Nên học võ gì để tự vệ? Top 6 môn võ thuật tự vệ đơn giản dễ thực hiện

Học võ thuật tự vệ không chỉ trang bị kỹ năng bảo vệ bản thân, mà còn là cách nâng cao sự tự tin và rèn luyện ý chí. Để giúp bạn nắm bắt đầy đủ kiến thức cần thiết, Thiên Trường Sport đã tổng hợp các thông tin chi tiết về võ tự vệ trong bài viết sau, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

1. Giới thiệu về học võ thuật tự vệ

Võ thuật tự vệ là bộ môn kết hợp hai yếu tố chính: "võ thuật ứng dụng" và "kỹ năng tự vệ". Hai yếu tố này bổ trợ lẫn nhau, cùng tồn tại để giúp người tập đạt được hiệu quả tối đa trong việc bảo vệ bản thân.

• Võ thuật ứng dụng: Sử dụng các kỹ thuật tay, chân, và vật để kiểm soát, đánh ngã, phản công, né tránh các đòn tấn công của đối thủ.

• Kỹ năng tự vệ: Là những phản xạ có ý thức và chủ động, nhằm bảo vệ bản thân trước các nguy cơ gây tổn hại về mặt thể chất.

Võ tự vệ là bộ môn kết hợp hai yếu tố chính: "võ thuật ứng dụng" và "kỹ năng tự vệ"

2. Nên học võ thuật tự vệ loại nào?

Võ thuật bao gồm nhiều bộ môn đa dạng, nhưng nếu mục tiêu của bạn là tự vệ, và bạn đang tự hỏi nên học võ thuật tự vệ loại nào thì dưới đây là một số môn võ phổ biến nhất.

2.1. Học võ thuật tự vệ: Võ Karate

• Karate là một môn võ nổi tiếng thế giới, có nguồn gốc từ Nhật Bản, thuộc loại võ thuật không sử dụng vũ khí. Không chỉ dành riêng cho việc tự vệ, Karate còn giúp người tập phát triển thể chất và rèn luyện tinh thần.

• Kỹ thuật của Karate tập trung vào các yếu tố như đá, đấm, móc, gối và một số động tác phòng thủ cụ thể như sau:

- Tsuki (đấm): Các cú đấm trong Karate có thể được thực hiện với nhiều tư thế khác nhau như Oi-zuki (đấm tiến), Kizami-zuki (đấm lùi), Gyaku-zuki (đấm đối diện), và Choku-zuki (đấm thẳng).

- Keri (đá): Kỹ thuật đá được thực hiện bằng chân với các động tác như Mae-geri (đá thẳng), Mawashi-geri (đá vòng), và Yoko-geri (đá ngang).

- Uke (phòng thủ): Các kỹ thuật phòng thủ bao gồm Soto-uke (phòng thủ từ bên ngoài), Uchi-uke (phòng thủ từ bên trong), và Age-uke (phòng thủ từ dưới lên).

• Quy tắc tập luyện khi học võ thuật tự vệ Karate:

- Kata: Đây là chuỗi các động tác được sắp xếp theo một trình tự nhất định, giúp người tập nâng cao kỹ thuật, tăng cường sự tập trung và kiểm soát hơi thở một cách tối ưu.

- Kumite: Phần luyện tập này bao gồm các cuộc đấu đối kháng, có thể là tưởng tượng hoặc thực tế, với nhiều cấp độ khác nhau, từ kumite không tiếp xúc đến kumite tiếp xúc hoàn toàn.

- Kihon: Đây là những động tác cơ bản trong Karate, bao gồm các kỹ thuật đá, đấm, phòng thủ và di chuyển.

- Sparring: Là phần tập luyện đối kháng, nơi người tập sử dụng các kỹ thuật đã học để phản xạ nhanh chóng với đối thủ trực tiếp.

Học võ thuật tự vệ: Võ Karate

2.2. Học võ thuật tự vệ: Võ Muay Thái

• Muay Thái là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn học võ thuật tự vệ. Môn võ này nổi bật với khả năng tấn công ở cự li gần, giúp xử lý hiệu quả các tình huống thực tế. Khi gặp kẻ tấn công, người học sẽ phải đối phó với các cú đá, đấm, cùi chỏ và đầu gối liên tiếp.

• Kỹ thuật đấm và đá của Muay Thái: Kỹ thuật đấm trong Muay Thái bao gồm các cú đấm thẳng và móc, trong khi các cú đá chủ yếu được thực hiện bằng chân, như đá vòng và đá thẳng. Những kỹ thuật này rất linh hoạt, cho phép người học tấn công từ nhiều góc độ khác nhau.

• Kỹ thuật phòng thủ của Muay Thái: Phòng thủ trong Muay Thái tập trung vào việc sử dụng tay và chân để chặn và né tránh các đòn tấn công từ đối thủ. Việc học cách di chuyển và tạo khoảng cách an toàn cũng rất quan trọng để bảo vệ bản thân.

Muay Thái tập trung vào việc sử dụng tay và chân để đánh và thủ

2.3. Học võ thuật tự vệ: Võ Krav Maga

• Krav Maga là môn võ tự vệ có nguồn gốc từ Israel, nổi bật với khả năng tự vệ hiệu quả trong những tình huống nguy hiểm, khi đối thủ có vũ khí như dao găm. Điểm đặc trưng của Krav Maga là các kỹ thuật đơn giản, dễ học, dựa trên phản xạ tự nhiên của cơ thể.

• Krav Maga là sự kết hợp của nhiều kỹ thuật bao gồm đấm, đá, phòng thủ, khóa, và tự vệ khi bị tấn công hoặc khống chế. Các kỹ thuật này được phát triển để khi học võ thuật tự vệ dao găm này, cơ thể bạn có thể phản ứng nhanh chóng và hiệu quả trong các tình huống nguy hiểm.

• Kỹ thuật đấm và đá trong Krav Maga:

- Đấm: Chủ yếu sử dụng phần đầu ngón tay cái và phần thứ hai của ngón trỏ để tấn công vào các vùng như khuỷu tay, cổ họng, và mũi của đối phương.

- Đá: Sử dụng gót chân hoặc mũi chân để tấn công trực tiếp vào vùng bụng, đầu gối, hoặc cơ đùi của đối phương.

• Kỹ thuật phòng thủ: Sử dụng tay để chặn hoặc giữ lại các vật nguy hiểm như dao, súng, đồng thời đá vào vùng bụng của đối phương để giữ khoảng cách và tránh bị tấn công.

• Kỹ thuật khóa và bắt: Sử dụng tay để khóa cổ đối phương nhằm vô hiệu hóa khả năng tấn công hoặc dùng ngón tay để giữ cổ tay và kiểm soát động tác của đối phương.

Krav Maga là môn võ tự vệ có nguồn gốc từ Israel, nổi bật với khả năng tự vệ hiệu quả

• Quy tắc cơ bản khi tập luyện Krav Maga:

- Gây tổn thương tối thiểu: Mục tiêu của Krav Maga là tự vệ mà không gây tổn thương nặng nề cho đối phương.

- Hiệu quả và nhanh chóng: Các kỹ thuật Krav Maga cần được thực hiện nhanh, hiệu quả, và gây bất ngờ cho đối phương.

- Tận dụng mọi thứ xung quanh: Sử dụng những vật dụng có sẵn như tường hoặc các vật phẩm khác để hỗ trợ trong quá trình tự vệ.

- Tập trung vào điểm yếu của đối phương: Xác định và tấn công các điểm yếu như cổ, mắt, chân, tay của đối phương.

Điểm đặc trưng của Krav Maga là các kỹ thuật đơn giản, dễ học

2.4. Học võ thuật tự vệ: Vovinam

• Vovinam là môn võ tự vệ có nguồn gốc từ Việt Nam, kết hợp giữa các kỹ thuật chiến đấu và những nguyên tắc triết học, nhằm phát triển toàn diện cho người tập. Khi học võ thuật tự vệ Vovinam, người học sẽ sử dụng đa dạng các kỹ thuật như đấm, đá, phòng thủ, ném và túc cầu, giúp người học linh hoạt hơn trong việc ứng phó với nhiều tình huống nguy hiểm.

• Các kỹ thuật trong Vovinam:

- Kỹ thuật đấm và đá: Vovinam áp dụng nhiều kiểu đấm và đá từ các vị trí và góc độ khác nhau, như đá thấp, đá cao, đấm thẳng và đấm ngang.

- Kỹ thuật khóa và ném: Kết hợp giữa đấm, đá và khóa để tạo ra sức mạnh và hiệu quả trong tấn công.

- Kỹ thuật phòng thủ: Tập trung vào khả năng tự vệ thông qua các kỹ thuật như đẩy lùi, chặn đòn và tránh né đối thủ.

Vovinam là môn võ tự vệ có nguồn gốc từ Việt Nam

• Bài tập điều chỉnh cơ thể: Bao gồm các bài tập thăng bằng và tập thở nhằm cải thiện sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể. Các động tác uốn dẻo trong túc cầu giúp nâng cao tính linh hoạt cho người tập.

• Quy tắc khi học Vovinam:

- Nguyên tắc linh hoạt: Khuyến khích người tập linh hoạt trong việc sử dụng các kỹ thuật và chiến thuật, giúp cho động tác được thực hiện nhanh chóng và hiệu quả.

- Sức mạnh tâm hồn: Tinh thần và ý chí đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các kỹ thuật một cách chính xác.

- Phối hợp đồng đội: Vovinam thường luyện tập theo nhóm hoặc cặp, vì vậy cần có sự phối hợp tốt và tinh thần hỗ trợ lẫn nhau giữa các thành viên.

Khi học võ thuật tự vệ Vovinam, người học sẽ sử dụng đa dạng các kỹ thuật

2.5. Học võ thuật tự vệ: Võ Taekwondo

• Taekwondo, một môn võ có nguồn gốc từ Hàn Quốc, nổi tiếng với những cú đá cao đầy uy lực. Không chỉ là một phương pháp tự vệ, Taekwondo còn mang lại nhiều lợi ích về thể chất, bao gồm tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho người tập.

Taekwondo nổi tiếng với những cú đá cao đầy uy lực

• Điểm nổi bật của Taekwondo chính là sự chú trọng vào kỹ thuật đá, đặc biệt là đá chân. Các kỹ thuật cơ bản bao gồm:

- Chagi (đá): Các kỹ thuật đá cao như Bandae-dollyo-chagi (đá vòng ngược), Dollyo-chagi (đá xoay), và Ap-chagi (đá thẳng) là đặc trưng của Taekwondo.

- Jireugi (đấm): Môn võ này cũng sử dụng nhiều kỹ thuật đấm như Jireugi (đấm thẳng), Yop-jireugi (đấm ngang), và Dung-jireugi (đấm từ dưới lên).

- Makki (phòng thủ): Các kỹ thuật phòng thủ trong Taekwondo gồm có Arae-makki (phòng thủ từ dưới lên), Momtong-makki (phòng thủ chéo), và Eolgul-makki (phòng thủ phần đầu).

Với những đòn đá uy lực, Taekwondo là một lựa chọn hợp lý khi học võ thuật tự vệ dao găm.

• Các quy tắc tập luyện trong Taekwondo:

- Poomsae: Đây là các bài tập động tác được thực hiện theo một chuỗi nhất định, giúp người tập luyện chuẩn xác các kỹ thuật, đồng thời cải thiện sự tập trung và kiểm soát hơi thở.

- Kyorugi (sparring): Phần tập luyện này bao gồm các cuộc đấu đối kháng với đối thủ thật hoặc giả tưởng, với nhiều cấp độ khác nhau.

- Breaking (phá vật liệu): Một phần thú vị trong Taekwondo là kỹ thuật phá vỡ các vật liệu như gỗ hoặc gạch, đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật và sức mạnh.

- Kiểm tra đai và cấp bậc: Trong quá trình tập luyện, người học sẽ trải qua các bài kiểm tra để nâng cấp đai, điều này yêu cầu sự kiên trì và luyện tập chăm chỉ để đạt được mục tiêu.

Điểm nổi bật của Taekwondo chính là sự chú trọng vào kỹ thuật đá

2.5. Học võ thuật tự vệ: Võ thuật quân đội tự vệ

Võ thuật quân đội tự vệ là tập hợp các kỹ năng và chiến thuật chiến đấu được tối ưu hóa cho môi trường quân đội. Khác với các môn võ thuật truyền thống, các hệ thống này chú trọng đến hiệu quả thực chiến, rèn luyện thể chất và tinh thần. Võ thuật quân đội tự vệ được thiết kế để sử dụng trong các tình huống khẩn cấp, nơi sinh tử chỉ diễn ra trong tích tắc. Các kỹ thuật thường đơn giản, hiệu quả và dễ nhớ, giúp người lính có thể phản ứng nhanh chóng và chính xác.

• Chương trình võ thuật Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ (MCMAP): MCMAP là hệ thống võ thuật được phát triển bởi Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ, kết hợp các kỹ thuật từ nhiều môn võ khác nhau như Jiu-Jitsu Brazil, Muay Thái và đấu vật truyền thống. Chương trình này tập trung vào chiến đấu tay đôi, sử dụng dao và vũ khí.

Chương trình võ thuật Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ

• Krav Maga: Có nguồn gốc từ Israel, Krav Maga là hệ thống tự vệ nổi tiếng với sự nhanh chóng và quyết liệt. Kỹ thuật của Krav Maga dựa trên các đòn tấn công nhanh, mạnh vào các điểm yếu trên cơ thể đối thủ, giúp người tập phản ứng nhanh trong các tình huống nguy hiểm.

• Sambo: Đây là môn võ của Nga, kết hợp giữa các kỹ thuật đánh, khóa và vật. Sambo là võ thuật quân đội tự vệ được dạy cả trong hình thức thể thao lẫn quân sự, với mục tiêu tạo ra hiệu quả cao trong thực chiến.

• Lerdrit: Được sử dụng bởi Quân đội Hoàng gia Thái Lan, võ thuật quân đội tự vệ Lerdrit tập trung vào các đòn đánh cận chiến mạnh mẽ, nhấn mạnh việc tấn công vào các điểm yếu trên cơ thể đối phương.

• Kali: Xuất xứ từ Philippines, Kali là môn võ thuật quân đội tự vệ tập trung vào chiến đấu bằng vũ khí như dao và gậy. Môn võ này nổi tiếng với các kỹ thuật phức tạp và khả năng kiểm soát khoảng cách, góc độ trong khi chiến đấu.

Võ thuật quân đội tự vệ là tập hợp các kỹ năng và chiến thuật chiến đấu được tối ưu hóa cho môi trường quân đội

2.6. Học võ thuật tự vệ: Võ tự vệ cho nữ

Học võ thuật để tự vệ cho nữ là một cách hiệu quả để nâng cao sự tự tin, sức mạnh và khả năng phòng vệ. Dưới đây là một số môn võ và kỹ thuật tự vệ phù hợp dành riêng cho phụ nữ:

• Krav Maga: Krav Maga tập trung vào các tình huống thực tế và kỹ thuật dễ học, giúp bạn tự vệ hiệu quả trong những tình huống khẩn cấp. Sử dụng đòn đánh đơn giản như đấm, đá, và khóa để phản công nhanh chóng.

• Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ): BJJ dạy bạn cách kiểm soát đối thủ ngay cả khi bạn ở dưới, giúp bạn có thể tự bảo vệ khi bị tấn công. Các kỹ thuật như khóa tay, khóa cổ giúp bạn hạ gục đối thủ mà không cần sức mạnh thể chất quá lớn.

• Kickboxing: Kickboxing không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn rèn luyện kỹ năng tự vệ thông qua các đòn đấm và đá, giúp bạn biết cách phản ứng nhanh trong tình huống bị tấn công.

• Nếu bạn là phụ nữ thì Karate hệ Kyokushin là lựa chọn phù hợp. Khác với các hệ phái khác, Kyokushin cho phép thi đấu với lực đầy đủ (trừ đấm vào mặt), giúp phát triển kỹ năng tự vệ hiệu quả. Môn võ này nổi bật với những cú đấm và đá nhanh nhẹn, linh hoạt, mang lại cảm giác mạnh mẽ và quyết liệt.

• Muay Thái, có nguồn gốc từ Thái Lan, đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và thường xuyên xuất hiện trong các giải đấu quốc tế như Đại hội thể thao Đông Nam Á và nhiều giải đấu tại châu Âu và Hoa Kỳ. Không chỉ nâng cao khả năng tự vệ, môn võ này còn giúp cải thiện sức khỏe, sức bền và khả năng hô hấp, phù hợp cho cả nam lẫn nữ.

• Vovinam: Vovinam không chỉ dạy kỹ thuật tự vệ mà còn nhấn mạnh vào sự phát triển tinh thần và phẩm chất cá nhân. Vovinam bao gồm nhiều kỹ thuật như đấm, đá, và khóa, giúp bạn linh hoạt trong ứng phó.

• Judo: Judo là một môn võ thuật tận dụng sự linh hoạt để vượt qua sức mạnh, rất phù hợp cho phụ nữ và những người có thể chất yếu hơn. Tên gọi "Judo" có nghĩa là "Nhu đạo," thể hiện nguyên tắc của môn võ này trong việc sử dụng các kỹ thuật như nhào lộn, quăng quật, né tránh và khóa đối thủ để đạt chiến thắng, phù hợp cho phụ nữ.

• Học các kỹ năng phòng vệ cơ bản: Phái nữ nên học cách nhận diện tình huống nguy hiểm và những kỹ thuật tự vệ cơ bản như né, chặn, và phản công. Tập luyện định kỳ để cải thiện khả năng phản ứng và tự tin hơn trong tình huống thực tế.

Phái nữ rất cần học võ thuật tự vệ

>> Xem thêm: Võ Judo là gì? 

3. Nên học võ thuật tự vệ ở đâu?

Việc chọn nơi học võ thuật tự vệ phù hợp là rất quan trọng để đảm bảo bạn nhận được sự hướng dẫn chất lượng và môi trường luyện tập an toàn. Dưới đây là một số trung tâm nổi bật ở Hà Nội và Sài Gòn dạy võ thuật tự vệ mà bạn có thể tham khảo:

3.1. Học võ thuật tự vệ ở đâu tại Hà Nội

• Hadong Fighter Union: Đây là một trong những trung tâm nổi tiếng với nhiều khóa học võ thuật đa dạng như Muay Thái, MMA và Judo. Họ có hệ thống trang thiết bị, dụng cụ võ thuật đầy đủ, đội ngũ huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm và chương trình học được thiết kế phù hợp cho mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến các võ sĩ chuyên nghiệp.

• Vietnam Top Team: Nơi đây nổi bật với các khóa học MMA, BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) và Muay Thái. Vietnam Top Team cung cấp môi trường luyện tập chuyên nghiệp và thường xuyên tổ chức các sự kiện giao lưu, thi đấu để học viên có cơ hội trải nghiệm thực chiến.

Hadong Fighter Union là nơi uy tín để học võ thuật tự vệ tại Hà Nội

3.2. Học võ thuật tự về ở đâu tại TP.HCM

• Saigon Sports Club: Trung tâm này có nhiều lớp học từ Karate, Muay Thái cho đến Krav Maga. Saigon Sports Club nổi bật với các huấn luyện viên có chuyên môn cao và không gian luyện tập rộng rãi, thoải mái, giúp học viên dễ dàng tiếp thu kỹ thuật.

• Dog Brothers Vietnam: Đây là nơi lý tưởng cho những ai muốn tìm hiểu về võ thuật tự vệ thực chiến. Dog Brothers Vietnam chuyên giảng dạy các kỹ thuật chiến đấu bằng gậy và các môn võ tự vệ khác. Họ cũng tổ chức các buổi giao lưu và thực hành để học viên áp dụng kiến thức vào thực tiễn.

Dog Brothers Vietnam là nơi lý tưởng cho những ai muốn tìm hiểu về võ thuật tự vệ thực chiến

Kết luận

Học võ thuật tự vệ không chỉ giúp bạn trang bị kỹ năng tự vệ mà còn nâng cao sự tự tin, rèn luyện ý chí. Các môn võ mà Thiên Trường Sport giới thiệu đều giúp bạn phản ứng nhanh chóng và hiệu quả trong các tình huống nguy hiểm. Hãy đưa ra sự lựa chọn phù hợp cho mình và theo dõi chuyên mục Tin tức  để nhận những thông tin thể thao mới nhất và bổ ích từ chúng tôi!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴