Sparring là thuật ngữ không còn xa lạ với những người đam mê các bộ môn đối kháng và đặc biệt là boxing. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ Sparring là gì và cách thực hiện Sparring hiệu quả nhất. Theo dõi bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport để được giải đáp đầy đủ các vấn để trên.
.jpg)
1. Sparring là gì?
Sparring là một hình thức đấu tập mô phỏng theo thực tế một trận đấu thật. Điều này giúp các võ sĩ có thể rèn luyện các kỹ năng, tinh thần và cải thiện chiến thuật nhằm có được hiệu quả tốt nhất khi thi đấu thực tế. Hơn thế nữa, đây cũng là cơ hội để người chơi học cách kiểm soát cảm xúc và tự tin hơn khi đối mặt với các tình huống trong trận đấu.
Sparring là gì
2. Lý do nên tập Sparring
Tập luyện Sparring mang lại cho người chơi rất nhiều lợi ích như:
- Cải thiện tốc độ và thể lực: Sparring có nhịp độ thi đấu khá nhanh và dồn dập, đòi hỏi người chơi phải biết cách di chuyển và ra đòn nhanh nhẹn. Thông qua đó, giúp bạn nâng cao tốc độ, khả năng thích ứng và dần hoàn thiện kỹ năng.
- Tăng sự nhạy bén: Tập Sparring là cơ hội tuyệt vời giúp bạn rèn luyện khả năng quan sát, phán đoán và cải thiện tốc độ phản ứng khi đứng trước các đòn tấn công từ đối thủ. Đây là chìa khoá để bạn có thể giành thế chủ động khi thi đấu và tăng cơ hội thắng trong tấn công.
- Giúp người tập biết cách nhận biết và tận dụng được thời cơ tấn công hợp lý để tung ra đòn tấn công quyết định, khiến đối thủ trở tay không kịp.
- Giảm chấn thương: Tập Sparring giúp cơ thể dẫn thích nghi với các tác động từ những đòn tấn công. Từ đó, giúp tăng khả năng chịu đòn và giảm tình trạng chấn thương khi vào thi đấu thực tế.
Tập luyện Sparring mang lại cho người chơi rất nhiều lợi ích
3. 7 lưu ý khi tập Sparring trong boxing nhất định phải biết
Sau khi đã hiểu rõ sparring trong boxing là gì, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng khi tập Sparring để đảm bảo thực hiện đúng và hiệu quả nhất.
3.1. Hiểu rõ Sparring là đấu tập và không phải thi đấu
Như đã đề cập trong phần giải đáp Sparring là gì, Sparring chỉ là đấu tập, không phải sàn đấu nên bạn cần tập trung tập để hoàn thiện kỹ thuật chứ không phải dồn sức để hạ đối thủ. Người tập tránh sử dụng quá nhiều sức mạnh vào các cú đánh và điều chỉnh lực hợp lý nhằm giảm tối đa nguy cơ chấn thương.
3.2. Trang bị đầy đủ trang bị bảo hộ
Đặc trưng của boxing là một một thể thao có tính đối kháng cao nên sẽ tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ chấn thương khi luyện tập. Do đó, để đảm bảo an toàn bạn nên chuẩn bị đầy đủ các loại đồ bảo hộ như găng tay đấm bốc, đồ bảo hộ răng, mũ bảo vệ đầu.
Trang bị đầy đủ trang bị bảo hộ
3.3. Luyện tập kỹ thuật thở
Kiểm soát tốt nhịp thở cũng là kỹ thuật quan trọng mà người tập cần chú ý khi Sparring. Điều này sẽ giúp bạn cung cấp đủ oxy cho cơ thể, duy trì sức bền và hiệu suất tập luyện.
3.4. Có chiến lược tập rõ ràng
Trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên xây dựng một kế hoạch rõ ràng với cường độ phù hợp để tránh tình trạng bị mất phương hướng hay không biết nên bắt đầu từ đâu. Hơn thế nữa, tập luyện có kế hoạch còn giúp bạn dễ dàng theo dõi và đạt được mục tiêu nhanh chóng.
Xây dựng một kế hoạch rõ ràng với cường độ phù hợp
3.5. Nên có sự giám sát từ huấn luyện viên khi Sparring
Khi Sparring, bạn nên tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên để kịp thời xử lý nếu có lỗi sai trong quá trình thực hiện các kỹ thuật boxing.
3.6. Dẹp bỏ cái tôi khi Sparring
Mục đích của Sparring là người tập có thể cải thiện kỹ năng chứ không phải giành chiến thắng. Do đó, bạn luôn phải có một thái độ tôn trọng và học hỏi, tập trung rèn luyện, dẹp bỏ cái tôi cá nhân và tính ganh đua. Đồng thời, giữ tâm thế sẵn sàng tiếp thu góp ý để dần hoàn thiện các kỹ năng boxing của mình.
Luôn phải có một thái độ tôn trọng và học hỏi, tập trung rèn luyện
3.7. Thư giãn hợp lý
Do Sparring không phải là một trận thi đấu thực thụ nên bạn cũng không cần phải dốc toàn bộ 100% sức lực. Chú ý tận dụng các khoảng thời gian nghỉ giữa hiệp để thư giãn và giúp đầu óc thoải mái. Ngoài ra, không nên cố tấn công quá nhiều hay liên tục mà hãy kiên nhân để có thể phân tích kỹ từng tình huống và chuyển động của đối thủ để có chiến lược tấn công hiệu quả nhất.
Lời kết
Có thể thấy, Sparring được coi là bước đệm để các võ sĩ có thể cải thiện kỹ năng và cả bản lĩnh thực chiến. Mong rằng những chia sẻ trong bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ Sparring là gì và có kế hoạch tập boxing phù hợp. Ngoài ra, đừng quên theo dõi chuyên mục “Tin tức” của Thiên Trường Sport để cập nhật thêm nhiều kiến thức boxing hữu ích.
Đọc thêm ▾
