Hướng dẫn cách phòng thủ hiệu quả trong pickleball

Phòng thủ là kỹ năng thiết yếu trong môn thể thao pickleball. Trau dồi kỹ năng phòng thủ không chỉ giúp bạn chống lại các đợt tấn công của đối thủ mà còn tạo cơ hội chuyển sang tấn công hiệu quả. Cùng Thiên Trường Sport học cách phòng thủ khi chơi pickleball và nâng cao khả năng chiến thắng!

Khám phá cách phòng thủ khi chơi pickleball

1. Các cách phòng thủ khi chơi pickleball

Trong pickleball, bạn có thể áp dụng nhiều kỹ thuật phòng thủ đa dạng để chống lại các pha tấn công của đối thủ. Sau đây là một số các cách phòng thủ khi chơi pickleball giúp bạn trở thành "bức tường thành" vững chắc trên sân đấu:

1.1. Phòng thủ chặn bóng (blocking)

Phòng thủ chặn bóng, hay blocking, là một kỹ thuật quan trọng trong môn pickleball giúp người chơi kiểm soát và giảm lực bóng từ đối thủ.

• Tư thế sẵn sàng: Đứng với chân hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể hướng về phía trước và tay cầm vợt pickleball đặt ngang tầm hông.

• Cách cầm vợt: Cầm vợt một cách chắc chắn nhưng không quá chặt để có thể dễ dàng điều chỉnh góc vợt và hấp thụ lực từ bóng đối phương.

• Giữ góc vợt thẳng hoặc hơi nghiêng để có diện tích tiếp xúc bóng lớn và trả bóng trở lại sân đối phương với ít lực nhất.

Cách phòng thủ khi chơi pickleball: phòng thủ chặn bóng

1.2. Phòng thủ đỡ bóng (Dinking)

Phòng thủ đỡ bóng (dinking) là một cách phòng thủ khi chơi pickleball, giúp giảm tốc độ và độ cao của bóng từ đối thủ, từ đó tạo ra cơ hội cho bạn kiểm soát trận đấu.

• Kỹ thuật này giúp bạn làm chậm nhịp độ trận đấu trước màn tấn công dồn dập từ đối thủ, khiến đối thủ di chuyển nhiều và tạo cơ hội cho bạn tung ra những pha tấn công bất ngờ.

- Đánh Dink thấp: Bóng bay sát lưới, buộc đối thủ phải cúi thấp người để đỡ bóng, tạo cơ hội cho bạn tấn công overhead hoặc lob.

- Đánh Dink sang hai bên: Khiến đối thủ di chuyển nhiều, tạo khoảng trống cho bạn tung ra những pha tấn công quyết định.

• Tư thế sẵn sàng: Đứng với chân hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể hướng về phía trước và tay cầm vợt đặt ngang tầm hông.

• Cách cầm vợt: Cầm vợt một cách chắc chắn nhưng không quá chặt để có thể dễ dàng điều chỉnh góc vợt và kiểm soát lực đánh bóng.

• Sử dụng tay và cổ tay để điều chỉnh lực và hướng bóng sao cho bóng rơi ngay sát lưới phía sân đối phương. Kỹ thuật dinking yêu cầu bạn đánh bóng với ít lực và độ cao thấp, ngay sát lưới.

• Giữ góc vợt thẳng hoặc hơi nghiêng để có thể kiểm soát tốt hơn đường đi của bóng, tạo khó khăn cho đối thủ trong việc phản công.

Cách phòng thủ khi chơi pickleball: phòng thủ Dinking

>> Xem thêm: Sự khác biệt khi thi đấu pickleball trong nhà và ngoài trời 

1.3. Phòng thủ lob bóng

Phòng thủ lob bóng là một cách phòng thủ khi chơi pickleball, giúp đưa bóng cao và sâu vào sân đối phương, giúp bạn cứu nguy khi bị tấn công dồn dập, tạo thời gian để lấy lại vị trí và tổ chức tấn công. Kỹ thuật này hữu ích khi bạn đang ở thế bị động hoặc khi đối phương đang chơi sát lưới.

• Tư thế sẵn sàng: Đứng với chân hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể hướng về phía trước và tay cầm vợt pickleball đặt ngang tầm hông.

• Cách cầm vợt: Cầm vợt một cách chắc chắn nhưng không quá chặt để có thể dễ dàng điều chỉnh góc vợt và kiểm soát lực đánh bóng.

• Sử dụng tay và cổ tay để điều chỉnh lực và hướng bóng sao cho bóng bay cao và sâu vào phía cuối sân đối phương.

• Giữ góc vợt hướng chếch lên trên để tạo độ cao cho bóng, buộc họ phải lùi lại để đỡ bóng, tạo cơ hội cho bạn lên lưới tấn công.

Phòng thủ lob bóng khiến đối thủ phải lùi về đỡ bóng

 

2. Các yếu tố cơ bản trong cách phòng thủ khi chơi pickleball

- Tư thế phòng thủ:

• Sẵn sàng trong tư thế phòng thủ đúng cách là nền tảng để bạn có thể thực hiện các kỹ thuật phòng thủ hiệu quả và phản ứng nhanh nhạy trước mọi pha tấn công từ phía đối thủ. Hãy ghi nhớ những điểm sau khi tạo tư thế phòng thủ:

• Đứng hai chân mở rộng bằng vai: Giúp bạn tạo sự cân bằng và vững vàng cho cơ thể.

• Đầu gối hơi khuỵu: Tăng cường khả năng cân bằng và di chuyển nhanh nhẹn.

• Giữ vợt trước người, mặt vợt hướng về phía trước: Sẵn sàng phòng thủ cho mọi pha bóng bất ngờ.

• Giữ khuỷu tay hơi cong: Giúp bạn dễ dàng điều chỉnh hướng vợt và lực đánh một cách linh hoạt.

• Nhìn vào bóng: Tập trung quan sát hướng di chuyển của bóng pickleball để phán đoán và phản ứng chính xác.

- Vị trí đứng phòng thủ trên sân:

• Khi đối thủ tấn công, hãy duy trì vị trí giữa sân và cách lưới khoảng 3-4 feet (0.9 – 1.2 m). Điều này giúp bạn có thể phản ứng nhanh và bao quát toàn bộ sân.

• Luôn di chuyển chân một cách linh hoạt, tránh việc đứng yên tại một chỗ. Điều này giúp bạn phản ứng nhanh với các cú đánh của đối thủ và duy trì một thế trận phòng thủ vững chắc.

Tư thế phòng thủ trong pickleball

>> Xem thêm: Dụng cụ pickleball 

3. Áp dụng chiến thuật trong cách phòng thủ khi chơi pickleball

Bên cạnh kỹ thuật, chiến thuật phòng thủ đóng vai trò then chốt trong việc giúp bạn thực hiện cách phòng thủ khi chơi pickleball hiệu quả.

3.1. Đọc vị trí và ý đồ của đối thủ

• Quan sát cách di chuyển, ngôn ngữ cơ thể, tư thế và hướng đánh bóng của đối thủ để dự đoán pha tấn công tiếp theo và có biện pháp phòng thủ phù hợp.

• Chú ý đến những "thói quen" đánh bóng của đối thủ, ví dụ như họ thường đánh bóng mạnh sang góc nào, hay có xu hướng lob bóng khi ở thế bất lợi.

• Phân tích điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ để đưa ra chiến thuật phòng thủ phù hợp.

3.2. Di chuyển linh hoạt trên sân đấu

• Di chuyển nhanh nhẹn và có chủ đích để luôn ở vị trí tốt nhất cho việc phòng thủ.

• Sử dụng các bước chân nhỏ để di chuyển linh hoạt và tiết kiệm năng lượng.

• Hướng vai về phía bóng để tăng khả năng kiểm soát và lực đánh bóng.

• Phối hợp nhịp nhàng với đồng đội trong đánh đôi để tạo ra "lưới phòng thủ" vững chắc.

>> Xem thêm: 7 bài tập khởi động trước khi chơi Pickleball không thể bỏ qua 

3.3. Giao tiếp với đồng đội khi đánh đôi

• Giao tiếp rõ ràng và chính xác để thông báo vị trí của bản thân và ý đồ phòng thủ.

• Báo hiệu cho đồng đội về những pha bóng nguy hiểm hoặc cơ hội phản công.

• Sử dụng các tín hiệu hoặc cụm từ ngắn gọn, không dài dòng để tránh mất tập trung trong trận đấu.

• Gắn kết tinh thần đồng đội và tạo sự phối hợp ăn ý trên sân.

Hãy giao tiếp rõ ràng và chính xác về ý đồ phòng thủ

3.4. Kiên nhẫn và bình tĩnh trong các tình huống phòng thủ

• Không nên vội vàng, mất bình tĩnh phản ứng trước mọi pha tấn công của đối thủ.

• Giữ bình tĩnh và tập trung để phán đoán chính xác và đưa ra quyết định hợp lý.

• Chờ đợi cơ hội phản công và nắm bắt cơ hội phù hợp để khiến đối phương mắc lỗi và giành quyền giao bóng.

• Giữ vững tinh thần thi đấu và không nản lòng trước những pha bóng khó.

Bên cạnh những chiến thuật phòng thủ pickleball trên, bạn cũng nên:

- Luyện tập thường xuyên để nâng cao kỹ năng phòng thủ trong pickleball và khả năng phản xạ.

- Xem các trận đấu pickleball của những người chơi chuyên nghiệp để học hỏi thêm kinh nghiệm.

- Tham gia các lớp học pickleball để được hướng dẫn bài bản và rèn luyện kỹ năng phòng thủ.

- Trau dồi thể lực và sức bền để có thể di chuyển linh hoạt trên sân trong thời gian dài.

>> Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách quấn cán vợt pickleball 

Kết luận

Phòng thủ trong pickleball là một kỹ năng không thể thiếu nếu bạn muốn nâng cao khả năng thi đấu và chiến thắng. Thiên Trường Sport tin rằng, với cách phòng thủ khi chơi pickleball đã được chia sẻ, bạn sẽ có thể nâng cao khả năng phòng thủ và tiến xa hơn trong môn thể thao thú vị này!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴