Pickleball được đánh giá là một trong những môn thể thao khá an toàn nhưng vẫn hoàn toàn có thể gây chấn thương nếu bạn thực hiện cú đánh không đúng kỹ thuật. Sau đây, hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu các chấn thương khi chơi Pickleball thường gặp và cách phòng tránh hiệu quả bạn nên biết.
.jpg)
.jpg)
1. Các chấn thương khi chơi Pickleball thường gặp
Sau đây là những chấn thương mà nhiều người chơi có thể gặp phải khi chơi Pickleball:
1.1. Chấn thương cơ và xương
Như bất cứ bộ môn thể thao nào, người chơi Pickleball cũng rất dễ gặp phải những chấn thương liên quan đến cơ và xương. Ví dụ như căng cơ, đau cơ, gãy xương hoặc bầm tím… Điều này rất dễ xảy ra nếu người chơi thực hiện những cú đánh không đúng kỹ thuật, không dùng đồ bảo hộ hoặc không may va chạm với các vật cản trên sân.
1.2. Chấn thương cổ tay
Chơi Pickleball đòi hỏi người chơi phải sử dụng cổ tay để đánh bóng liên tục. Do đó, đây cũng là vùng dễ bị tổn thương nhất mà nhiều người chơi gặp phải khi tham gia bộ môn này.
Cụ thể như viêm cổ tay, chấn thương dây chằng cổ tay do thực hiện sai kỹ thuật hoặc căng cơ quá mức do lực tác động quá mạnh lên cổ tay.
Chấn thương cổ tay rất thường gặp khi chơi Pickleball
1.3. Chấn thương khuỷu tay và vai
Khi đánh bóng và phải di chuyển liên tục, phần vai và khuỷu tay của người chơi cũng rất dễ bị chấn thương. Điển hình như chấn thương cơ vai, khuỷu tay, viêm bắp đùi…
Chấn thương này dễ phát sinh do những hành động lắc lư cơ thể lặp đi lặp lại và vung tay đánh bóng sai kỹ thuật. Ngoài ra, sử dụng quá mức nhóm cơ này dễ gây ra những vết rách trên gân, dẫn đến tình trạng viêm và đau.
1.4. Chấn thương gối, bắp chân và cổ chân
Việc chấn thương ở khớp gối và bắp chân thường sẽ xảy ra do quá trình di chuyển nhanh, đổi hướng hoặc dừng đột ngột khi người chơi thực hiện các cú đánh Pickleball. Đặc biệt là các động tác nhảy cao, xoay người dễ tạo áp lực lớn cho khớp gối. Các triệu chứng dễ nhận biết đó là đau nhức vùng khớp, sưng tấy hoặc di chuyển khó khăn.
Khớp gối là bộ phận dễ bị chấn thương do di chuyển sai khi chơi Pickleball
1.5. Chấn thương lưng dưới
Các chấn thương ở vùng lưng dưới thường gặp phải khi người chơi thực hiện động tác nhảy, cúi hoặc xoay người không đúng cách. Điều này sẽ tạo áp lực lớn cho phần lưng dưới và dễ gây chấn thương.
Các triệu chứng thường thấy đó là đau nhức ở vùng lưng dưới, khó khăn khi xoay hoặc cúi người, lưng cảm giác bị cứng và không linh hoạt.
1.6. Chấn thương ngón tay
Ngón tay thường bị chấn thương do người chơi cầm vợt sai cách, đánh bóng quá mạnh hoặc các va chạm với bóng, vật cản… Điều này sẽ khiến ngón tay bị đau nhức, sưng tấy hoặc cảm giác cầm vợt không còn được chắc chắn.
Chấn thương ngón tay do cầm vợt sai cách khi chơi Pickleball
2. Chơi pickleball có dễ bị chấn thương không?
Theo thống kê, người chơi thường ít bị chấn thương hơn so với những môn thể thao cũng sử dụng gậy và vợt khác. Chấn thương dễ gặp hơn với những người lớn tuổi bởi Pickleball đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt và sức bền tốt. Một số bộ phận thường dễ bị tổn thương khi chơi Pickleball đó là mắt cá chân, cổ tay, đầu gối, vai, hông…
Hầu hết những chấn thương khi chơi Pickleball chính là do người chơi thực hiện sai kỹ thuật, dụng cụ không phù hợp, sử dụng một bộ phận trên cơ thể quá mức hoặc không khởi động trước khi chơi.
Tỷ lệ bị chấn thương khi chơi Pickleball thấp hơn các môn thể thao khác
3. Cách phòng tránh các chấn thương khi chơi Pickleball
Để tránh chấn thương khi chơi Pickleball, bạn có thể thực hiện một số phương pháp sau đây:
- Khởi động thật kỹ các nhóm cơ trước khi bắt đầu vào set chơi Pickleball để hạn chế chấn thương.
- Cầm vợt đúng cách, đảm bảo tay cầm vợt đủ chắc chắn nhưng không được quá chặt.
- Thực hiện các cú đánh đúng kỹ thuật và điều chỉnh lực tay hợp lý.
- Tập các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.
- Chuẩn bị quần áo, giày và dụng cụ bảo hộ cần thiết.
Đánh bóng đúng kỹ thuật để tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Lời kết
Trên đây là tổng hợp một số chấn thương mà người chơi dễ mắc phải khi chơi Pickleball. Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường Sport sẽ giúp bạn có thể phòng tránh các chấn thương khi chơi Pickleball hiệu quả và có được lỗi đánh phù hợp để mang về cơ hội thắng cao trong mỗi trận đấu.
>> Xem thêm: Hướng dẫn cách chơi Pickleball chi tiết từ A-Z cho người mới
Đọc thêm ▾
