Trong boxing, tốc độ đấm là yếu tố quan trọng quyết định sự thành bại trong trận đấu. Tốc độ không chỉ giúp bạn tạo ra những cú đấm mạnh mẽ mà còn ảnh hưởng đến khả năng phòng thủ và chiến thuật chiến đấu. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu về tốc độ đấm trung bình trong boxing qua bài sau!
.jpg)
1. Tốc độ đấm trung bình trong Boxing là bao nhiêu?
Đo lường tốc độ của một cú đấm một cách khoa học vẫn còn khá hạn chế. Thông thường, tốc độ của những cú đấm nhanh nhất trong boxing chủ yếu được xác định bằng mắt của các nhà quan sát thay vì thông qua đo lường chính xác. Việc đo tốc độ của cú đấm trở nên khó khăn hơn do cú đấm không theo một đường thẳng, khiến cho việc đo lường trở nên phức tạp. Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ, đo lường tốc độ cú đấm đã trở nên khả thi hơn và ít phụ thuộc vào phỏng đoán. Điều này giúp các số liệu về tốc độ đấm trung bình trong boxing trở nên chính xác hơn.
Có sự phân biệt rõ ràng giữa cú đấm nhanh nhất và tốc độ đấm trung bình trong boxing. Tốc độ đấm trung bình của hầu hết các võ sĩ là khoảng 25 dặm/giờ, trong khi tốc độ đấm trung bình của những người chưa qua đào tạo boxing thường chỉ đạt khoảng 15 dặm/giờ. Sự khác biệt này cho thấy việc tập luyện có thể nâng cao tốc độ đấm của võ sĩ như thế nào khi so với người chưa được huấn luyện.
Mặc dù tốc độ đấm được đo bằng mph đã rất ấn tượng, nhưng điều đáng chú ý hơn là thời gian cần để thực hiện cú đấm với tốc độ này. Cú đấm chỉ bay một khoảng cách ngắn, và thời gian hoàn thành cú đấm có thể nhanh hơn cả một cái chớp mắt.
Tốc độ đấm trung bình của hầu hết các võ sĩ là khoảng 25 dặm/giờ
2. Cách đo tốc độ đấm trung bình trong Boxing chính xác
Trong quá khứ, tốc độ cú đấm của võ sĩ thường chỉ được đánh giá bằng quan sát. Một võ sĩ được coi là nhanh nhẹn nếu cú đấm của họ có vẻ nhanh hơn so với người khác theo cảm nhận của người xem. Tuy nhiên, công nghệ đo lường chính xác tốc độ cú đấm vẫn còn thiếu hụt trong lĩnh vực chiến đấu. Với sự phát triển của công nghệ điện thoại thông minh, một số ứng dụng đã được phát triển để đo tốc độ đấm. Nguyên lý của các ứng dụng này là bạn gắn điện thoại vào tay và ném cú đấm; cảm biến gia tốc trong điện thoại sẽ đo vận tốc của cú đấm.
Hykso đã mở rộng ý tưởng này bằng cách phát triển một cảm biến đeo trên cổ tay kết hợp với con quay hồi chuyển 3 trục, cho phép đo tốc độ đấm trung bình trong Boxing một cách chính xác hơn. Cảm biến này gửi dữ liệu trở lại ứng dụng, giúp huấn luyện viên đánh giá chính xác tốc độ đấm của võ sĩ. Mặc dù công nghệ này tương đối mới và dữ liệu từ các võ sĩ vẫn chưa đầy đủ, nó hứa hẹn sẽ cải thiện khả năng đo lường tốc độ đấm trung bình trong boxing trong tương lai.
Một số ứng dụng đã được phát triển để đo tốc độ đấm bằng cảm biến gia tốc
3. Những yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ đấm trung bình
-
Kỹ thuật và cơ bắp: Kỹ thuật đấm chính xác và sự phát triển cơ bắp có thể ảnh hưởng lớn đến tốc độ đấm trung bình trong Boxing. Kỹ thuật đúng giúp tối ưu hóa sự chuyển động của cánh tay và bàn tay, trong khi cơ bắp mạnh mẽ giúp tạo ra lực đấm cần thiết.
-
Thể lực và sức bền: Sức bền và thể lực tốt là yếu tố quan trọng để duy trì tốc độ đấm trong suốt trận đấu. Một võ sĩ có thể lực tốt sẽ không bị mệt mỏi nhanh chóng và có thể duy trì tốc độ đấm ổn định.
-
Tập luyện và kỹ thuật: Các bài tập như chạy tốc độ, bài tập cơ bắp, và các bài tập kỹ thuật đấm sẽ giúp cải thiện tốc độ đấm trung bình. Kỹ thuật luyện tập như shadow boxing và tập đấm với bao cát cũng giúp tăng cường khả năng này.
Sức bền và thể lực tốt là yếu tố quan trọng để duy trì tốc độ đấm trong suốt trận đấu
4. Cách luyện tập để cải thiện sức mạnh lực đấm
Để cải thiện tốc độ và sức mạnh của cú đấm, bạn nên tập trung vào những yếu tố sau đây:
-
Chân và hông: Tốc độ và sức mạnh trong cú đấm chủ yếu đến từ khả năng xoay của chân và hông. Các kỹ thuật võ thuật thường nhấn mạnh việc xoay hông để tăng cường tốc độ và sức mạnh của đòn đánh. Điều này có ảnh hưởng lớn đến tốc độ đấm trung bình trong boxing.
-
Cơ bụng: Cơ bụng, hay còn gọi là cốt lõi, đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng sức mạnh và tốc độ xoay của cơ thể. Việc phát triển cơ bụng giúp cải thiện sự ổn định và sức mạnh của cú đấm.
-
Ngực: Cơ ngực cũng rất quan trọng cho chuyển động xoay phần trên cơ thể, giúp gia tăng tốc độ cú đấm. Cơ ngực khỏe mạnh có thể cải thiện khả năng xoay vai, từ đó nâng cao tốc độ và sức mạnh của cú đấm.
-
Cơ lưng: Tập trung vào cơ lưng, đặc biệt là lưng trên và vai, giúp tăng cường lực đấm và tốc độ ra đòn. Cơ lưng hỗ trợ sức mạnh và độ ổn định trong cú đấm.
-
Cơ cánh tay: Cánh tay là phần thực hiện cú đấm, do đó, cơ cánh tay đóng vai trò quan trọng trong việc nắm bắt cú đấm và chịu trách nhiệm chính về sức mạnh. Để có tốc độ đấm trung bình trong Boxing tốt hơn, các cơ của cánh tay cần được tập luyện để tăng cường sức mạnh, tốc độ, và sức bền. Đặc biệt, việc rèn luyện sức mạnh cho cổ tay, cẳng tay, bắp tay, và cơ tam đầu là rất cần thiết. Bạn nên tập đấm với bao cát, bóng phản xạ, đích đấm,... để cải thiện tốc độ đấm của mình.
Những yếu tố này kết hợp với nhau sẽ giúp cải thiện hiệu suất đấm của bạn, làm tăng tốc độ đấm trung bình trong Boxing và nâng cao sức mạnh của từng cú đấm.
Luyện tập với bóng phản xạ giúp bạn nâng cao tốc độ đấm của mình
Kết luận
Tốc độ đấm trung bình trong Boxing là một yếu tố quan trọng quyết định sự thành công trong trận đấu. Hiểu và cải thiện các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ đấm, bạn có thể nâng cao hiệu suất và sức mạnh của mình. Để theo dõi những thông tin mới nhất, hãy tiếp tục theo dõi Tin tức từ Thiên Trường Sport.
Đọc thêm ▾
