Các bài tập đánh bóng Pickleball cho người mới giúp bạn rèn luyện và dần hoàn thiện kỹ năng đánh bóng. Đồng thời, cải thiện khả năng kiểm soát, độ chính xác của các cú đánh và tăng khả năng phản xạ khi chơi. Cùng Thiên Trường Sport khám phá 8 bài tập đánh bóng pickleball hiệu quả nhất dưới đây.
.jpg)
.jpg)
1. Các bài tập đánh bóng Pickleball cho người mới
Sau đây là 8 bài tập đánh bóng pickleball mà người chơi nên tập luyện để có thể dễ dàng tiếp cận với môn thể thao này:
1.1. Bài tập đánh bóng Pickleball qua lại
Đây là bài tập giúp cải thiện độ chính xác và duy trì sự kiểm soát cho các cú đánh pickleball. Cách thực hiện:
- Đứng ở vạch cuối sân và tập đánh bóng qua lại với người đối diện.
- Tập trung duy trì nhịp điệu đánh bóng ổn định và cố gắng giữ quả bóng ở phạm vi trong sân.
- Từ từ tăng tốc độ của các cú đánh.
Bài tập đánh bóng Pickleball qua lại giúp cải thiện độ chính xác của cú đánh
1.2. Đánh bóng nhẹ và thả
Bài tập này được sử dụng để tăng khả năng kiểm soát của người chơi ở vùng non - volley. Mục đích là giúp phát triển kỹ năng thực hiện các cú đánh tầm thấp và khiến đối thủ khó tấn công.
Cách thực hiện:
- Người chơi đứng ở vùng non - volley.
- Thực hiện các cú đánh dink qua lại, nhẹ và kiểm soát tốt.
- Luân phiên thực hiện cú đánh dink và thả bóng qua lưới để tăng cơ hội ghi điểm.
1.3. Tập giao và chuyền bóng
Thường xuyên tập luyện các động tác giao và chuyền bóng sẽ giúp phát triển các kỹ năng đánh bóng và tạo ra được lợi thế trên sân.
Cách thực hiện:
- Đứng ở cuối sân và giao bóng về phía đối diện cho đối thủ.
- Tiến nhanh về phía lưới và thực hiện các cú chuyền bóng trả về.
- Tập trung duy trì phối hợp tay và chân linh hoạt để kiểm soát tốt cú đánh.
Bài tập giao và chuyền bóng rất quan trọng khi chơi pickleball
1.4. Đánh bóng chéo sân
Bài tập này được thiết kế nhằm cải thiện sự chính xác và kiểm soát khi thực hiện các cú đánh.
- Đứng chéo bên với đối thủ của bạn.
- Thực hiện đánh bóng chéo qua lại và tập trung vào sự chính xác.
1.5. Đánh bóng từ bên hông
Bài tập này giúp người chơi phát triển được khả năng phản xạ, di chuyển linh hoạt và duy trì cú đánh kiểm soát.
Cách thực hiện:
- Người chơi đứng cùng ô với đối thủ ở phía bên kia lưới.
- Thực hiện cú đánh nhẹ nhàng qua lại khi di chuyển bên hông và dọc theo đường cuối sân.
Bài tập đánh bóng từ bên hông giúp tăng khả năng phản xạ
1.6. Bài tập Third drop shot (thả cú đánh thứ ba)
Mục tiêu của bài tập này đó là phát triển khả năng kiểm soát và độ chính xác khi chạm và đánh bóng pickleball.
- Sau khi giao bóng, người chơi cần để quả bóng nảy lên một lần rồi thực hiện cú thả bóng nhẹ, có kiểm soát.
- Tập trung đánh bóng chính xác và không cần đánh quá mạnh.
- Luân phiên thực hiện giao bóng và thả cú đánh thứ ba.
1.7. Bài tập Poach và Putaway
Tập luyện bài tập này có tác dụng giúp người chơi cải thiện khả năng dự đoán và chặn chính xác các cú đánh từ phía đối thủ. Đồng thời, tận dụng được cơ hội để tung ra các cú đánh chính xác.
Cách thực hiện:
- Chơi pickleball đôi với một cặp đấu khác.
- Phối hợp với đồng đội và đánh chặn khi có thể.
- Khi đã đánh chặn thành công thì thì tìm cách đưa quả bóng ra khỏi tầm kiểm soát của đối thủ để ghi điểm.
Bài tập Poach và Putaway giúp cải thiện khả năng dự đoán của người chơi
1.8. Tập đánh bóng phòng thủ
Đây là bài tập giúp phát triển kỹ năng phòng thủ, tập trung thực hiện cú lob mềm mại và đúng thời điểm. Cách thực hiện:
- Đứng gần với vạch cuối sân pickleball khi đối thủ tiến gần lưới.
- Thực hiện các cú lob phòng thủ chính xác và hiệu quả.
2. Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập đánh bóng Pickleball
Trong khi thực hiện những bài tập đánh bóng pickleball, bạn cần chú ý một vài điểm sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn:
- Nắm rõ các quy tắc chơi pickleball bao gồm cách phát bóng, tính điểm, quy định về cách di chuyển và các khu vực hợp lệ trên sân.
- Sử dụng bóng và vợt pickleball phù hợp.
- Khởi động làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu các bài tập đánh bóng pickleball.
- Chọn các sân tập chuyên nghiệp và rộng rãi để đảm bảo thoải mái và tránh chấn thương do va chạm.
- Tập luyện thành thạo các động tác đánh bóng cơ bản trước khi chuyển sang những kỹ thuật phức tạp.
- Thực hiện các bài tập đúng kỹ thuật và tư thế để tránh chấn thương.
- Tập luyện đều đặn và kiên nhẫn.
Bằng cách tuân thủ nguyên tắc và kiên trì tập luyện, bạn chắc chắn sẽ có những bước khởi đầu tốt và nhanh chóng cải thiện kỹ năng chơi pickleball của mình.
Thực hiện đúng động tác và kiên trì để cải thiện kỹ thuật chơi pickleball
Lời kết
Trên đây là chi tiết 8 bài tập đánh bóng Pickleball cho người mới đã được Thiên Trường Sport tổng hợp đầy đủ mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, người chơi muốn tìm mua các loại dụng cụ pickleball chính hãng, hãy liên hệ ngay 0986650686 để được nhận mức giá tốt nhất.
>> Xem thêm: Hướng dẫn cách chơi Pickleball chi tiết từ A-Z cho người mới
Đọc thêm ▾
