[TOP] 6+ dụng cụ tập tăng chiều cao tại nhà an toàn, phổ biến nhất

Tập luyện với các dụng cụ tập tăng chiều cao rất cần thiết với những người đang trong độ tuổi phát triển để tối ưu chiều cao cơ thể. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn chưa biết mua dụng cụ nào phù hợp sử dụng tập tăng trưởng chiều cao hiệu quả, bài viết này chính là đáp án mà bạn đang tìm kiếm.

Tập thể dục có tăng chiều cao không?

Chiều cao của con người chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố (di truyền, dinh dưỡng, điều kiện sống…). Trong đó, vận động là nhân tố quan trọng có tầm tác động lớn, chi phối đến 20% sự phát triển chung về thể chất của con người.

Tập thể dục hoàn toàn có thể giúp tăng chiều cao, đặc biệt với những người đang trong giai đoạn vàng từ 12 tuổi đến khi trưởng thành. Ở độ tuổi khác vẫn có thể phát triển nhưng tốc độ sẽ chậm hơn. Nên tập xà đơn hay bơi lội tăng chiều cao? Tùy vào từng thể trạng và điều kiện của mỗi gia đình, mà bạn sẽ chọn cho con tập bơi hoặc bơi lội, đây đều là 2 bộ môn giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng.

Ngoài việc tập luyện với các dụng cụ hỗ trợ các bạn cũng có thể tham khảo thêm bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao hiệu quả. Bạn kết hợp với các bộ môn thể thao cùng với các bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn.

Top 6 dụng cụ tập tăng chiều cao tại nhà an toàn dễ thực hiện

Dưới đây là 6 dụng cụ tập tăng chiều cao hiệu quả an toàn tại nhà, dễ thực hiện bạn có thể tham khảo:

1. Máy tập tăng chiều cao

Với trẻ em, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì, máy tập chân là thiết bị thể dục lý tưởng nhất tối ưu khả năng tăng trưởng. Thiết kế máy tập trung vào các bài tập chuyên sâu bằng phương pháp kéo giãn ngược. Nhờ vậy mà chiều dài có thể được kích thích kéo giãn và phát triển tối đa.

Người lớn cũng có thể sử dụng máy tập này để cải thiện một phần chiều cao, đồng thời giúp cơ thể được thư giãn rất tốt. Độ cao thấp của máy có thể thay đổi linh hoạt cho từng đối tượng. Khi đã tập quen, nên tăng dần độ khó các bài tập.

Sử dụng máy tập tăng chiều cao có hiệu quả không?

Máy tập tăng chiều cao có hiệu quả và phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn biết tập đúng cách. Cơ chế vận hành tập trung vào việc kích thích mô sụn và tuyến yên phát triển để tăng chiều cao nhanh hơn. Độ tuổi phù hợp nhất nên sử dụng dụng cụ tập tăng chiều cao là từ 12 – 20 tuổi.

Tác động toàn diện, đa điểm trên cơ thể giảm áp lực nội đĩa đệm cho các khoang xương cột sống kéo giãn hơn. Ngoài tăng chiều cao, phương pháp kéo giãn ngược còn giúp hệ thống cơ xương khớp, cột sống giảm căng cứng và đau nhức đến 35% chỉ trong 10 giây tập, điều chỉnh lệch khớp cột sống.

Máy tập tăng chiều cao tại Thiên Trường Sport có khả năng chịu lực cao, lớp đệm tựa người dày và êm. Dụng cụ có thể xoay chỉnh thêm cả các góc nghiêng. Lớp mút ở tay cầm và cổ chân đảm bảo an toàn và tạo trải nghiệm thoải mái khi tập luyện.

Một số dòng máy tăng chiều cao được nhiều người lựa chọn bạn có thể tham khảo như: Máy tăng chiều cao 06D, máy tăng chiều cao 2021,…

Hướng dẫn sử dụng máy tập tăng chiều cao hiệu quả:

• Đặt chân vào vị trí kẹp cố định chân, thắt dây an toàn, tay nắm vào thanh mút.
• Tựa người thả lỏng trên đệm yên nằm, ngả người ra sau và để ghế tự động xoay đến khi lưng ghế chạm vào khung.
• Giữ tư thế trong 30 giây rồi đẩy người về vị trí ban đầu, tiếp tục lặp lại như trên.
• Thời gian sử dụng máy tập thể dục tăng chiều cao: 15 – 60 phút mỗi ngày.
• Kết hợp thêm các bài tập khác tăng hiệu quả tăng chiều cao: hít xà đơn, tư thế rắn hổ mang, nhảy dây, đẩy tường, duỗi người, bơi trên cạn….
• Xây dựng chế độ ăn phù hợp, cân đối dưỡng chất, chú ý bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao.

2. Dụng cụ xà đơn

Dụng cụ tập tăng chiều cao – xà đơn sử dụng được cho đa dạng đối tượng, cả nam giới và nữ giới. Bằng cách dùng lực kéo người lên xà, thân dưới là bộ phận được kéo giãn tối đa nhất. Cơ ngực – tay- vai – hông cũng đều được tác động toàn diện. Lớp sụn giữa các đầu xương sản sinh nhiều hơn.

Chịu khó thực hiện các bài tập với xà đơn, bạn dần thấy rõ sự phát triển rõ rệt của chiều cao, người trong độ tuổi dậy thì có thể tăng tới 8cm – 10cm mỗi năm. Tuy nhiên cần lưu ý, muốn tập được với xà đơn, cơ thể phải cứng cáp nhằm đảm bảo an toàn cho xương khớp.

Bạn có thể tự lắp dụng cụ tập xà đơn tại nhà với dụng cụ xà đơn gắn cửa 2022, xà đơn – xà kép đa năng new 2025, xà đơn – xà kép T056,…

Lứa tuổi phù hợp nhất để tập tăng chiều cao với xà đơn là từ 6 tuổi. Một số động tác hay được thực hiện phổ biến: treo người đạp xe, đá chân, nâng người gập đầu gối, đu xà vặn cơ bụng… Bạn có thể chọn mua xà đơn xếp linh hoạt vị trí tập hoặc tìm loại gắn cửa, gắn tường sẽ tiện lợi tiết kiệm không gian tập hơn.

3. Xe đạp tập

Bản chất hỗ trợ phát triển chiều cao của hoạt động đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà là tăng khả năng kéo dài khớp háng, đầu gối và mắt cá chân. Đạp xe yêu cầu chân phải co duỗi liên tục và giãn thẳng nhất để với tới được bàn đạp. Tuy nhiên, hiệu quả tăng chiều cao với xe đạp tập lại hạn chế hơn so với nhiều dụng cụ khác. Ít nhất 4 tháng mới có thể thấy rõ tác dụng.

Bạn có thể sử dụng các dụng cụ xe đạp tập thể dục tại nhà với một số mẫu như:  Xe đạp tập thể dục Spin Bike JN55, xe đạp tập Tokado TK68,…

Hướng dẫn đạp xe đúng để tăng chiều cao tại nhà:

• Điều chỉnh chiều cao yên xe cho chân được duỗi thoải mái và kéo giãn nhất.
• Khi đạp xe thân người hơi nghiêng về phía trước, duỗi thẳng tay.
• Đạp xe đều đặn đúng nhịp đạp, kéo, nâng, đẩy. Tập dần quen sẽ tăng cường độ lên theo thời gian.

4. Dây nhảy

Không còn xa lạ với môn thể dục nhảy dây được giảng dạy trong chương trình đào tạo của các trường học, bạn nhất định nên có dụng cụ này tại nhà chủ động tập bất cứ khi nào. Khi tìm mua dây nhảy cần để ý tìm loại có độ dài phù hợp với chiều cao cơ thể.

Dây nhảy truyền thống vừa có giá rẻ lại đem về hiệu quả đáng kinh ngạc. Một số dòng dây phổ biến và dòng dây tốc độ phù hợp trong việc tập luyện, giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả bạn có thể tham khảo như: dây nhảy thể dục, dây nhảy tốc độ Adidas AD-12234, dây nhảy thể dục Kangrui KB 805,…

Thực hiện nhảy dây, toàn bộ cơ thể phải liên tục nhảy lên và hạ xuống đất ở cường độ cao, chính vì thế làm cho chân và cột sống càng được kích thích co giãn. Năng suất sinh ra hormone tăng trưởng HGH được tăng lên tự nhiên đến 5 lần.

Bên cạnh tác dụng tăng chiều cao, nhảy dây còn giúp người tập tiêu hao năng lượng hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể săn chắc hơn.

5. Tạ chân

Dụng cụ tạ chân được khá nhiều người yêu thích tập luyện bởi nó kích thích chiều cao của bạn phát triển rất hiệu quả. Khi đeo tạ chân thì các xương khớp tại vùng chân sẽ chịu một áp lực nhất định, nên sụn khớp sẽ được kích thích phát triển.

Theo đánh giá của các chuyên gia, đeo tạ chân phát huy hiệu quả tăng trưởng chiều cao cực kỳ tuyệt vời. Bạn có thể tham khảo bộ đeo tay – tạ đeo chân Zasami trong việc tập luyện, loại tạ này có trọng lượng từ 1kg – 2kg – 4kg.

Bằng cách này, bạn không cần tập luyện quá mệt mỏi, căng thẳng mà chỉ cần ngồi đeo tạ chân đúng tư thế trong một khoảng thời gian là đã có kết quả. Kinh nghiệm lựa chọn dụng cụ tập tăng chiều cao này của chúng tôi là nên chọn loại tạ chân làm bằng chất liệu vải cao cấp, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giúp bảo vệ mắt cá chân hiệu quả.

6. Bóng rổ

Bật nhảy hết mình khi chơi bóng rổ là phương pháp tập hiệu quả cho xương được kéo giãn hết cỡ tăng chiều cao tốt nhất. Tập bóng rổ tại nhà lại không yêu cầu chuẩn bị các dụng cụ như thi đấu chuyên nghiệp, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng và một chiếc vành gắn cao lên tường là được.

Đơn vị mua dụng cụ tập luyện uy tín, giá tốt thị trường

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua dụng cụ tập luyện chính hãng, giá tốt và dịch vụ chuyên nghiệp, Thể Thao Thiên Trường là lựa chọn hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong ngành thể thao, Thiên Trường cung cấp đa dạng sản phẩm như:

• Dụng cụ tập gym tại nhà và phòng tập chuyên nghiệp
• Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế tập đa năng
• Thiết bị tập luyện thể thao ngoài trời
• Dụng cụ võ thật, bóng đá, cầu lông,…

Khi mua hàng tại Thiên Trường bạn sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn và cam kết về chất lượng sản phẩm:

• Giá cả cạnh tranh, thường xuyên có các khuyến mãi
• Giao hàng toàn quốc, hỗ trợ lắp đặt tận nơi.
• Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp chuyên sâu theo mục tiêu tập luyện của từng khách hàng, mong muốn đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất khi đến mua hàng tại đơn vị.

Dù bạn là người mới tập thể dục, gymer chuyên nghiệp hay đang setup phòng gym, Thiên Trường luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn với sản phẩm chất lượng và dịch vụ tận tâm. Bạn có thể liên hệ trực tiếp đến chúng tôi qua số hotline 09686 50686 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Bạn có thể mua hàng trực tiếp tại các đơn vị hoặc mua hàng online tại các kênh mua sắm:

• 208B Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội. (SĐT: 02435667337)
• 34 đường số 2, Phường 11, Quận 6, TPHCM. (SĐT: 02862901232)
• 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng. (SĐT: 0944086000)
• 522 Trần Hưng Đạo, Phường Lộc Vượng, Tp. Nam Định. (SĐT: 0987883956)
• 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân, Tp Hải Phòng. (SĐT: 0968887488)

Hoặc mua hàng online tại các kênh như:

• Facebook: Thể Thao Thiên Trường – Chính Hãng
• Youtube: Thiên Trường Sport.
• Tiktok: Thể Thao Thiên Trường.

Với dụng cụ tập tăng chiều cao tại nhà an toàn và phổ biến nhất hiện nay, việc tập luyện phát triển của bạn giờ đây chắc hẳn đơn giản hơn rất nhiều. Ngoài tập luyện, hãy nhớ kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý, xây dựng kế hoạch sinh hoạt khoa học để tăng trưởng chiều cao tốt nhất.