Luyện tập xoay bóng rổ trên ngón tay sẽ đem lại cho bạn cảm giác bóng tốt hơn và cải thiện sự linh hoạt khi chơi bóng. Vậy bạn đã biết cách xoay banh bóng rổ như thế nào dễ thực hiện nhất? Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu chi tiết từng bước thực hiện xoay banh bóng rổ ngay dưới đây.
.jpg)
1. Hướng dẫn cách xoay banh bóng rổ trên ngón tay
Sau đây là các bước xoay banh bóng rổ trên ngón tay đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện:
1.1. Chuẩn bị
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một quả bóng rổ và tốt nhất nên là bóng cũ. Sở dĩ vậy bởi bóng cũ sẽ nhiều rãnh bóng đã được mài mòn và dễ giữ thăng bằng hơn. Ngoài ra, hãy tìm một không gian đủ rộng rãi để tập luyện.
Tiếp đó, khởi động bàn tay và tập duỗi ngón tay, cánh tay 1-2 phút. Cố gắng mở rộng ngón tay và cánh tay của bạn ra vị trí xa nhất có thể và tiếp tục lặp lại vài lần.
Cách xoay banh bóng rổ trên ngón tay
1.2. Xác định vị trí đặt quả bóng trên ngón tay
- Tìm các rãnh trên quả bóng rổ: Cầm quả bóng rổ và tìm vị trí giao nhau giữa các rãnh trên quả bóng. Không nên xoay bóng với các rãnh nằm ngang bởi ngón tay sẽ không có điểm tựa để nghỉ ngơi.
- Nâng khuỷu tay lên cao hơn hông một chút, để quả bóng trên lòng bàn tay và ngang tầm với mặt bạn, nắm chặt bóng bằng đầu ngón tay.
- Khi đã hoàn thành vặn cổ tay, bạn xoay bàn tay 180 độ và đầu ngón tay hướng ra khỏi cơ thể.
- Đặt một bàn tay khác vào bên của quả bóng và chú ý phải có một khoảng trống giữa lòng bàn tay và quả bóng. Để ngón tay cái ở hai bàn tay vào vị trí trên và dưới cùng quả bóng.
- Lướt tay và ngón tay cái từ từ xoay quả bóng. Hãy chắc chắn hai chuyển động được bạn thực hiện với lực bằng nhau để đảm bảo độ cân bằng. Bạn cũng có thể dùng thêm miếng đệm ngón tay để có thể giữ bóng chắc chắn hơn.
Khi thực hiện cách xoay banh bóng rổ trên ngón tay, bạn không nên ném bóng quá cao bởi sẽ rất khó bắt bằng ngón tay. Khi tốc độ xoay bóng càng nhanh, bạn sẽ càng có thể giữ bóng lâu hơn nhưng cũng khó giữ thăng bằng hơn.
Xác định vị trí đặt quả bóng trên ngón tay để tập xoay bóng
1.3. Quay bóng
- Ném quả bóng rổ nhanh và nhẹ nhàng sang ngón tay trỏ của bạn. Khi đã thành thạo, bạn sẽ bắt bóng trên ngón tay dễ dàng hơn. Chú ý không ném bóng quá mạnh bởi có thể làm tổn thương ngón tay.
- Giữ ngón tay trực tiếp ở vị trí các rãnh giao nhau.
- Di chuyển cánh tay khác lên và tiếp xúc với phần đáy của quả bóng rổ bằng đầu ngón tay.
- Khi ngón tay tiếp xúc với quả bóng thì đưa cánh tay của bạn xuống từ từ đến tầm ngang eo.
- Xoay bóng bằng đầu ngón tay hoặc móng tay.
- Vỗ nhẹ vào một bên của quả bóng bằng tay còn lại của bạn để quả bóng tiếp tục xoay. Cố gắng tập luyện mỗi ngày cho đến khi thành thạo.
Luyện tập quay bóng trên tay
2. Lưu ý khi thực hiện cách xoay banh bóng rổ trên ngón tay
- Tốc độ xoay bóng càng nhanh thì khả năng giữ bóng trên ngón tay sẽ càng lâu nhưng nếu là người mới tập thì tốt nhất bạn nên bắt đầu với với tốc độ chậm rồi từ từ tăng tốc.
- Để giữ bóng thăng bằng trên ngón tay, bạn nên dùng tay còn lại của bạn vuốt nhẹ vào một bên quả bóng khoảng 30 giây một lần.
- Nên xoay quả bóng trên tay mà bạn cảm thấy có lực nhất, thường sẽ là tay thuận.
- Nên đặt quả bóng tại vị trí ngang mặt và khuỷu tay cong 110 độ để tạo sự thoải mái nhất cho tay.
- Thường xuyên tập luyện lực xoay cổ tay để tăng độ linh hoạt.
Nên tập xoay bóng trên ngón tay bằng tay thuận
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách xoay banh bóng rổ trên ngón tay đơn giản và dễ thực hiện mà bạn có thể tham khảo. Chú ý tập luyện thường xuyên để có thể thành thạo kỹ thuật này. Đừng bỏ lỡ những bài viết mới nhất của Thiên Trường Sport tại mục Tin Tức để cùng cập nhật nhiều nội dung thú vị.
Đọc thêm ▾
.jpg "Bảng bóng rổ Thiên Trường")
.jpg "Trụ bóng rổ S030 nhập khẩu")
