Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cơ bản ai cũng nên biết

1. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông có quan trọng không?

Người chơi bất kỳ một môn thể thao nào cũng đều cần biết tư thế chuẩn bị tập luyện thi đấu và cầu lông cũng không ngoại lệ. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông quan trọng và là vấn đề cơ bản nhất mà mà cầu thủ nào cũng cần phải học và nắm vững ngay từ lúc bắt đầu nhập môn. Nó chính là tiền đề tạo điều kiện cho bạn có được những kỹ năng phản xạ tốt khi thi đấu. 

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông ở dạng đứng là trạng thái tốt nhất để phản ứng lại những tình huống phát sinh với đối thủ của mình. Áp dụng kỹ thuật thực hiện chính xác, những động tác tiếp theo cũng được dễ dàng, mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Nhờ đó góp phần nâng cao hiệu quả trong thi đấu.

2. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cơ bản

Trong cầu lông có 2 tư thế chuẩn bị đánh cầu cơ bản nhất mà người chơi cần phải học và luyện tập thành thạo đó là: tư thế đánh cầu cao và tư thế đánh cầu thấp.

2.1. Tư thế chuẩn bị đánh cầu cao

Tình huống áp dụng: Khi người chơi chuẩn bị phát cầu và áp dụng trong kỹ thuật đánh cầu cao.

Tư thế thực hiện: Cầm vợt cầu lông bằng tay thuận và để vợt cao ngang trán. Chân ở cùng bên với tay cầm vợt đặt ở phía sau, chân còn lại không cùng bên tay cầm vợt thì đặt ở phía trước. Chú ý đứng bằng một nửa của bàn chân trước, khoảng cách giữa hai chân rộng ngang bằng vai. Cơ thể thả lỏng, hạ thấp cơ thể, hơi cong lưng và khuỵu gối của chân trước xuống một chút, trọng tâm của cơ thể được dồn vào chân trước.

2.2. Tư thế chuẩn bị đánh cầu thấp

Tình huống áp dụng: Trong quá trình tập luyện cầu lông hoặc khi thực hiện phòng thủ với đối phương trong thi đấu.

Tư thế thực hiện: Hai chân được đặt song song với nhau và đều đứng bằng nửa bàn chân trước, khoảng cách giữa hai chân để rộng bằng vai. Thả lỏng cơ thể, lưng hơi cong một cách tự nhiên, đầu ngửa lên. Đầu gối của hai chân hơi khuỵu xuống và trọng tâm cơ thể phân bố đều lên cả hai chân. Cầm vợt bằng tay thuận, đưa mặt vợt ra phía trước cơ thể và được để ngang tầm với bụng.

Khi cầu lông từ đối thủ đánh sang hướng về bên nào, thì tiến chân đó bước lên để đỡ cầu như hình dưới:

>>> Tham khảo: Cách chọn vợt cầu lông cho người mới chơi

3. Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cho các kỹ thuật cơ bản 

3.1. Tư thế phát cầu lông

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông - phát cầu là một kỹ thuật quan trọng, thực hiện tư thế phát cầu tốt hay không tốt sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến điểm số và việc giành thế chủ động của người chơi trong thi đấu. Có hai kiểu phát cầu đó là phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay, về cơ bản hai kiểu phát cầu này có nhiều điểm tương tự với nhau.

• Tư thế phát cầu thuận tay

Chân ở phía bên tay cầm vợt đặt ở phía trước, chân còn lại đặt phía sau. Hai mũi chân hướng về phía lưới. Khoảng cách giữa hai chân để rộng bằng vai và trọng tâm cơ thể hơi dồn về phía trước. Thả lỏng một cách tự nhiên, người hơi nghiêng về phía trước.

• Tư thế phát cầu lông trái tay

Đứng ở vị trí gần đường trung tâm, phía sau đường phát cầu khoảng 10 - 50cm hoặc cũng có thể đứng ở phía sau vạch phát cầu và gần với đường biên dọc. Chân ở phía bên tay cầm vợt đặt ở phía sau, mũi chân để song song với lưới. Chân còn lại đặt phía trước, mũi chân hướng về phía lưới. Khoảng cách hai chân để ngang bằng vai, thân người hơi nghiêng về phía trước và để trọng tâm cơ thể dồn về chân trước. Cầm vợt trái tay và mặt vợt được đưa ra ngang với thắt lưng. 

3.2. Tư thế đỡ đường giao cầu

• Tư thế đỡ đường giao cầu trong đánh đơn

Chân bên tay cầm vợt được đặt ở phía sau, chân còn lại để ở phía trước. Hạ thấp cơ thể xuống, bụng và ngực hơi hóp lại, hơi khuỵu đầu gối của hai chân xuống và trọng tâm của cơ thể được dồn vào chân trước. Hơi kiễng gót chân sau lên một chút, nghiêng một bên thân người về phía lưới. Đưa vợt về phía trước, mắt nhìn thẳng và tập trung vào đối thủ.

• Tư thế đỡ đường giao cầu trong đánh đôi

Đứng ở tư thế giống tư thế chuẩn bị đỡ đường giao cầu trong đánh đơn. Thân mình ngả về phía trước nhiều hơn so với khi đánh đơn, người chơi cơ thể đặt trọng tâm cơ thể lên bất kỳ chân nào họ cảm thấy thuận lợi hơn cho mình và vợt cầu lông được đưa lên cao hơn một chút. Khi đánh đôi do có thêm đồng đội cùng phối hợp và hỗ trợ ở phần sân còn lại nên chúng ta sẽ không cần phải di chuyển trong khoảng sân quá rộng như đấu đơn. 

3.3. Tư thế bật nhảy đập cầu

Đứng hơi ngả người về phía sau. Bên chân cùng phía với tay cầm vợt lùi về sau khoảng 1 bước để dồn lực chuẩn bị bật nhảy. Sau đó, thực hiện bật nhảy lên cao, cố gắng để đưa thân người bên phía cầm vợt lên cao hơn so với phía còn lại. Thân trên của cơ thể ngửa về phía sau hoặc tạo thành tư thế cánh cung ngược. Nâng cao tay cầm vợt lên và kéo vai căng ra sau hết sức có thể. Cuối cùng tiến hành kỹ thuật đập cầu.

3.4. Tư thế phòng thủ

Nắm vững tư thế phòng thủ, người chơi có thể hóa giải các cú đánh của đối thủ và chuẩn bị cho những pha phản công hiệu quả:

• Tư thế phòng thủ là tư thế giúp bạn phòng vệ trước những cú đập cầu mạnh mẽ của đối thủ. Để thực hiện tư thế này, bạn cần tuân thủ các bước sau:

• Xoay người đối diện trực tiếp, song song với lưới. Đảm bảo rằng bạn luôn có tầm nhìn rõ ràng về đối thủ và quả cầu.

• Tay thuận đưa vợt ra trước mặt ở vị trí ngang thắt lưng, động tác này giúp bạn sẵn sàng đỡ bất kỳ cú đập nào của đối thủ.

• Hơi đổ nhẹ người về phía trước, giữ thân người thăng bằng. Trọng tâm cơ thể dồn vào mũi chân, giúp bạn sẵn sàng di chuyển nhanh chóng và linh hoạt.

• Tay không cầm vợt thả lỏng, nhưng vẫn giữ ở vị trí có thể giúp cân bằng cơ thể.

• Đảm bảo rằng bạn không mất thăng bằng khi di chuyển hoặc đỡ cầu.

• Duy trì tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng đối phó với mọi tình huống trên sân. Giữ bình tĩnh và không để áp lực ảnh hưởng đến kỹ thuật và tư duy.

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông: Tư thế phòng thủ

>> Xem thêm : Chơi cầu lông nên ăn gì tốt nhất? Bạn đã biết câu trả lời chưa? 

3.5. Tư thế tấn công

Tư thế tấn công là nền tảng quan trọng trước khi thực hiện các cú đánh cầu cao thuận tay qua đầu. Đây là một tư thế chuẩn bị đánh cầu lông cần thiết để tạo lực mạnh và chính xác cho cú đánh:

• Xoay người hướng về phía các đường biên dọc của sân, cơ thể tạo một góc 90 độ so với lưới, giúp tối ưu hóa lực đánh.

• Đặt hai chân mở rộng bằng vai, tạo thế cân bằng và vững chắc. Chân trước đặt hơi chùng gối, chuẩn bị sẵn sàng bật lên khi thực hiện cú đánh.

• Tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể, chuẩn bị sẵn sàng đưa vợt lên cao, cầm vợt chắc chắn nhưng vẫn linh hoạt để điều chỉnh hướng và lực đánh.

• Giơ cả hai tay lên cao, tay không cầm vợt cũng nâng lên để tạo sự cân bằng, động tác này giúp bạn tạo ra lực mạnh khi tấn công và giúp quả cầu bay theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống.

• Đảm bảo rằng bạn giữ thăng bằng tốt, trọng tâm cơ thể dồn vào chân sau. Khi chuẩn bị đánh, sử dụng lực từ toàn thân, đặc biệt là từ hông và vai, để tạo ra cú đánh mạnh mẽ và uy lực.

Tư thế chuẩn bị đánh cầu lông: Tư thế tấn công

Nắm vững kỹ thuật cho các tư thế chuẩn bị đánh cầu lông chính xác, kể cả vui chơi giải trí hay tập luyện chuyên nghiệp bạn cũng có lợi thế hơn. Tìm mua dụng cụ cầu lông chính hãng chuẩn chất lượng hàng đầu, bạn đừng quên liên hệ qua số 09686 50686 của cửa hàng thể thao Thiên Trường nhé!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴