[Bật mí] Thực đơn giảm cân của Nhã Phương: 4 ngày giảm 4kg

Nhã Phương giảm cân theo chế độ nào? 

Sau khi kết hôn Nhã Phương đã nhanh chóng có thai và sinh 1 bé gái xinh xắn. Điều làm mọi người ngạc nhiên là chỉ một thời gian ngắn sau sinh, cô đã giảm được 15kg, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai như thời con gái. Rất nhiều khán giả thắc mắc thực đơn giảm cân của Nhã Phương theo chế độ nào mà có thể đạt được hiệu quả nhanh như thế. 

Theo chia sẻ của nữ diễn viên thì cô đã áp dụng chế độ giảm cân GM diet (general motor diet), chế độ ăn kiêng này được tập đoàn sản xuất xe hơi General motor của Hoa Kỳ thiết lập ra vào năm 1985 nhằm giúp nhân viên của mình có thể giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày. 

Hiện nay, rất nhiều chị em cũng áp dụng ăn kiêng theo kiểu này để giảm cân cấp tốc trong một khoảng thời gian ngắn. Chế độ giảm cân GM diet không chỉ làm giảm mỡ, giúp mọi người nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn mà nó còn giúp thanh lọc và loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể.

>>> Tìm hiểu: GM Diet là gì?

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương có hiệu quả không?

Nhìn vào kết quả mà diễn viên Nhã Phương đã đạt được khi thực hiện giảm cân theo chế độ ăn kiêng GM diet thì chúng ta có thể đưa ra được kết luận đây là cách giảm cân rất hiệu quả. Tuy chưa được khoa học và các chuyên gia dinh dưỡng công nhận nhưng đây được xem là một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng. 

Nguyên tắc của GM diet là nạp ít calo vào cơ thể hơn so với lượng calo mà nó cần thông qua những loại thực phẩm giảm cân sử dụng hàng ngày như rau xanh, trái cây, sữa… Từ đó giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Điều này tạo ra sự thâm hụt giữa calo nạp vào - tiêu hao để giảm cân. Trong thời gian giảm cân theo GM diet, Nhã Phương thường chỉ ăn nhiều rau củ và trái cây.

Chế độ GM diet cũng không yêu cầu mọi người phải vận động hay tập luyện thể thao đặc biệt là trong 3 ngày đầu nên dù có ăn ít thì cũng không khiến chúng ta cảm thấy đói hay mất sức.

Ngoài ra, một trong những yêu cầu khi áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương đó là uống rất nhiều nước. Điều này giúp làm giảm mỡ thừa đồng thời có thể đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Như Nhã Phương tiết lộ khi thực hiện ăn kiêng mỗi ngày cô uống khoảng 8 - 12 cốc nước. 

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương?

Việc có nên sử dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương hay không tùy thuộc vào yêu cầu, thể chất và tình hình sức khỏe của mỗi người. Nếu điều kiện sức khỏe cho phép và bạn đang muốn giảm cân cấp tốc trong khoảng thời gian ngắn là 1 tuần thì có thể áp dụng chế độ GM diet này. 

Luôn phải nhớ rõ không được ăn kiêng theo kiểu này trong trong thời gian liên tiếp mà chỉ nên áp dụng tối đa 1 lần/tháng và mỗi lần chỉ ăn khoảng 4 - 7 ngày. 

Tuy nhiên, phương pháp ăn kiêng này chỉ được xem như một giải pháp để giảm cân tạm thời và nhanh chóng chứ không thể áp dụng lâu dài vì có thể khiến cơ thể chúng ta bị thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết. 

Bên cạnh đó, chế độ giảm cân của Nhã Phương cũng không yêu cầu mọi người phải vận động và tập luyện dụng cụ thể dục thể thao nên lâu ngày có thể khiến cơ thể trở nên yếu hơn và thiếu sức sống. Đồng thời nó cũng khiến cho các khối cơ bắp sẽ dần mất đi dẫn đến thân hình không có được sự săn chắc, khỏe mạnh.

Nếu muốn giảm cân một cách lâu dài và bền vững chúng ta không nên lựa chọn chế độ giảm cân GM diet mà hãy chọn phương pháp khác khoa học, lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn. Chế độ ăn uống kết hợp tập luyện với dụng cụ thể dục thể thao là tốt nhất.

Xem ngay: Tập luyện thể thao với máy chạy bộ giảm cân hiệu quả

Chi tiết thực đơn giảm cân của Nhã Phương trong 1 tuần

Dưới đây là thực đơn chi tiết về 7 ngày giảm cân của Nhã Phương theo chế độ GM diet mà bạn có thể tham khảo:

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương

Tuy có thể giúp mọi người giảm cân nhanh trong thời gian ngắn chỉ 7 ngày nhưng để áp dụng thực đơn ăn kiêng GM diet theo cách Nhã Phương thực hiện thì cần phải lưu ý một số vấn đề sau.

- Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này thì cần đến gặp và nhờ sự tư vấn của bác sĩ để xem tình hình sức khỏe và thể chất của bản thân có thể áp dụng được phương pháp giảm cân này không. Những người mắc bệnh tiểu đường, gặp vấn đề tim mạch, trẻ em và phụ nữ có thai tuyệt đối không được giảm cân theo cách này.

- Khi thực hiện giảm cân theo thực đơn của Nhã Phương thì chúng ta sẽ ăn khá nhiều trái cây mỗi ngày. Tuy rất tốt cho cơ thể nhưng một số loại trái cây cũng chứa hàm lượng đường khá cao. Vì thế chỉ nên chọn những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp, tránh làm cho đường huyết tăng đột biến.

- Đây được xem là chế độ giảm cân khắt khe, việc ăn kiêng theo GM diet có thể khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, dễ bị rối loạn thói quen ăn uống trong thời gian sau đó. Vì thế cần cân nhắc thật kỹ lượng để quyết định có nên giảm cân theo cách này không.

- Trong khoảng thời gian thực hiện chế độ giảm cân giống Nhã Phương thì tuyệt đối không được sử dụng các chất có cồn và những loại đồ uống chứa nhiều calo như bia, rượu, soda, nước có ga…

- Phải uống nhiều nước mỗi ngày, trung bình mỗi ngày cần uống khoảng 8 - 12 cốc nước.

- Trong 3 ngày bắt đầu ăn kiêng theo chế độ GM diet thì không được tập luyện thể thao hoặc vận động quá nhiều. Không được áp dụng chế độ ăn kiêng GM diet quá 7 ngày liên tiếp.

- Khi đã giảm cân thành công theo GM diet thì cần tiếp tục duy trì chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu đạm, ít carb để tránh tăng cân trở lại.

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhưng không phải ai cũng phù hợp, chưa được chứng minh về độ an toàn. Giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu quả bền vững nhất là kết hợp của nhiều yếu tố ăn uống, nghỉ ngơi sinh hoạt, tập luyện. Bạn hãy cân nhắc tìm hiểu rõ ràng, áp dụng cách giảm cân phù hợp với bản thân.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴