Đạp xe buổi sáng có tác dụng và lợi ích gì là thắc mắc rất nhiều bạn đặt ra khi có ý định tham gia tập đạp xe để rèn luyện sức khỏe, khởi động cho ngày mới. Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu, giải đáp những tác dụng của việc đạp xe mỗi sáng này bạn nhé !
1. Tăng cường hệ xương chắc khỏe
Khi đạp xe, các cơ bắp được thường xuyên hoạt động sẽ tăng cường sự dẻo dai và sức chịu đựng, giúp xương luôn chắc khỏe. Với tư thế đạp xe đúng cách sẽ kích thích các đốt sống ở lưng nhằm giảm nguy cơ gây đau lưng cột sống và cơ thắt lưng.
Đạp xe buổi sáng giúp xương chắc khoẻ hơn
2. Đạp xe thể dục giúp giảm cân hiệu quả
Một trong những tác dụng tuyệt vời của đạp xe đó là đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Các chất béo trên toàn bộ cơ thể sẽ sớm được loại bỏ nhờ cholesterol xấu được giảm đáng kể, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn đáng kể. Đây là hình thức vận động được nhiều người áp dụng, đặc biệt những người béo bụng, thừa cân cũng đã tìm phương pháp này để giảm cân hiệu quả.
3. Cải thiện chức năng tim phổi
Các chuyên gia vận động khoa học đã chỉ ra rằng việc tập luyện với xe đạp tập thể dục giúp rèn luyện toàn diện cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hóa hiệu quả. Đây chắc chắn là bộ môn tốt nhất để cải thiện các vấn đề về tim phổi.
Đạp xe buổi sáng cải thiện chức năng tim phổi
4. Đạp xe buổi sáng giúp phòng ngừa ung thư
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc đạp xe thể dục buổi sáng giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Cụ thể tại Phần Lan, các nhà khoa học đã nghiên cứu kỹ những người đạp xe đạp thường xuyên sẽ giảm 30% nguy cơ ung thư, đặc biệt bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
5. Nâng cao chất lượng cuộc sống
Bất kỳ hình thức tập luyện thể thao nào cũng giúp bạn thư giãn, giảm stress hiệu quả. Đạp xe đạp ngoài trời là cách tận hưởng không khí trong lành và hòa mình vào thiên nhiên. Đạp xe buổi sáng sẽ là cách bạn khởi động đón chào một ngày mới tràn đầy năng lượng. Nhờ đó, thể chất và tinh thần của bạn ngày càng được nâng cao.
Đạp xe giúp thư giãn và giảm stress hiệu quả
6. Giúp não bộ hoạt động hiệu quả
Hoạt động đạp xe giúp kích thích vận động của trung khu thần kinh, đặc biệt là khi đạp xe vào buổi sáng. Điều này giúp đánh thức não bộ và tăng sản xuất hormone giúp trí não của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
7. Tăng khả năng quan sát
Trong quá trình đạp xe, bạn sẽ có điều kiện để quan sát những cảnh vật ở xung quanh dưới ánh sáng từ nhiên. Việc này sẽ giúp cho mắt được thư giãn và trở nên khỏe mạnh hơn. Đồng thời, quan sát liên tục trên đường đi cũng giúp cải thiện khả năng quan sát và xử lý các tình huống.
Đạp xe thường xuyên giúp cải thiện khả năng quan sát
8. Tăng cường hệ miễn dịch
Duy trì thói quen đạp xe vào buổi sáng giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Thực tế cho thấy, những người thường xuyên đạp xe rất ít khi bị ốm vặt, cúm hoặc sốt,...
9. Thư giãn tâm trạng
Không chỉ tác động tích cực đến thể chất, đạp xe buổi sáng còn là một hoạt động giải trí giúp thư giãn tâm trạng, giảm căng thẳng và tinh thần phấn chấn hơn. Đồng thời, đạp xe còn kích thích sản sinh hormone endorphin, đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn và thoải mái hơn.
Đạp xe sáng sớm giúp tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn
10. Phòng chống bệnh tiểu đường
Theo một số nghiên cứu khoa học tại Phần Lan, đạp xe buổi sáng có thể giúp kiểm soát đường huyết trong cơ thể. Duy trì đạp xe mỗi ngày 30 phút sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc đạp xe sẽ khiến cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ glucose, giảm các biến chứng tiểu đường hiệu quả.
11. Tăng sản sinh hormone có lợi cho cơ thể
Việc đạp xe sẽ giúp não bộ sản sinh nhiều hormone serotonin và dopamine hơn, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ hơn. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm và nhiều loại bệnh liên quan về sức khỏe tâm thần.
Đạp xe giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone có lợi
12. Cơ bắp săn chắc
Hoạt động đạp xe tác động rất nhiều đến cơ chân, giúp cải thiện sự săn chắc của cơ bắp phần thân dưới, đặc biệt là bắp đùi và bắp chân. Do đó, đạp xe thường xuyên sẽ giúp bạn có được một đôi chân chắc khoẻ và dẻo dai hơn. Duy trì đạp xe mỗi ngày sẽ giúp chị em có đôi chân thon gọn, còn nam giới sẽ có được cơ đùi rắn chắc.
13. Tăng sức bền và sự dẻo dai
Đạp xe đòi hỏi nhiều bộ phận cơ thể phải có sự phối hợp nhịp nhàng để giữ thăng bằng và điều khiển xe đạp theo ý muốn. Việc này cũng kích thích sự nhạy bén và dẻo dai của cơ thể. Khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp tăng sức bền và rèn luyện tính kiên trì.
Đạp xe thường xuyên làm tăng sức bền và sự dẻo dai
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường Sport đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi đạp xe buổi sáng có tác dụng gì? Duy trì thói quen đạp xe vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe tốt, mà còn cải thiện tâm trạng và tinh thần thoải mái hơn.
>> Tham khảo thêm: Đạp xe có làm to bắp chân không? Cần lưu ý gì khi tập đạp xe?
Đọc thêm ▾
