Sữa milo bao nhiêu calo, 1 gói milo bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người, trong vấn đề vẫn muốn uống sữa milo trong thực đơn giảm cân. Do vậy, Thiên Trường Sport sẽ giải đáp cho chị em thắc mắc trên, cũng như lên thực đơn ăn uống khoa học mà vẫn đưa thêm milo vào như một thức uống bổ sung năng lượng và dưỡng chất.
1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa Milo
Trên các phương tiện truyền thông đại chúng, Milo là thức uống được biết đến với chiết xuất từ mầm lúa mạch, cùng nhiều vitamin, khoáng chất và cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.
Thành phần dinh dưỡng trong sữa Milo
Trong 100g milo thực tế có hàm lượng như sau:
- Năng lượng: 410 kcal
- Đường: 47g
- Chất béo: 8.5g
- Chất đạm: 10.4g
- Natri: 210mg
- Chất xơ: 4.3g
- Các khoáng chất: Canxi, photpho, sắt
- Các vitamin: C, D, B2, B6, B12
>> Quan tâm: Nên uống sữa khi nào là tốt nhất
Theo như bảng thành phần trên, ta có thể thấy:
- Hàm lượng đường, chất đạm và thức trong thức uống này khá là cao. Giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả.
- Các vitamin nhóm B hỗ trợ chuyển hóa đường trở thành năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng trưởng tế bào.
- Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, Canxi và vitamin D giúp phát triển chiều cao cùng hệ xương chắc khỏe.
2. Hàm lượng calo trong Milo
Với mỗi một cách đóng gói, hàm lượng calo sẽ có sự khác nhau.
1 hộp sữa milo bao nhiêu calo?
Trong 1 hộp sữa milo với thể tích 180ml, hàm lượng calo là 110 Kcal. Với hộp sữa milo thể tích 110ml chứa 70kcal. Đó là câu trả lời cho câu hỏi 1 hộp milo bao nhiêu calo.
1 hộp sữa milo bao nhiêu calo?
1 gói bột milo bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ nhà sản xuất, thì trong 1 gói bột milo 22g chứa đến 91 kacl.
3. Đối tượng sử dụng sữa Milo
Sữa milo là thức uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển. Với dung tích và bao bì khác nhau, đáp ứng đa dạng nhu cầu của từng đối tượng.
- Không dùng sữa milo cho trẻ dưới 2 tuổi, vì ở tuổi này chỉ nên dùng sữa mẹ hoặc uống sữa công thức chuyên biệt.
- Khuyến nghị sử dụng với những trẻ hơn 6 tuổi, là 2 hộp Milo 180ml mỗi ngày.
- Dưới 6 tuổi vẫn có thể uống, nhưng điều chỉnh lượng uống ít hơn so với trên 6 tuổi.
- Người lớn cũng có thể sử dụng sữa milo như một thức uống bổ sung năng lượng, trong học tập và hoạt động thể chất.
>> Xem thêm: Tập Gym nên uống sữa gì
4. Uống sữa Milo có tăng cân không?
Chỉ cần chú ý một chút trong bảng thành phần của sữa Milo, bạn đọc có thể thấy hàm lượng đường trong Milo cao, dễ tăng cân hơn. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc một số tiêu chí khác như:
- Trong ngày bạn nạp bao nhiêu năng lượng khác.
- Mức độ vận động trong ngày là bao nhiêu để tiêu hao năng lượng.
- Khả năng hấp thu của cơ thể ra sao.
- Khi bạn nạp vào trong cơ thể mức năng lượng nhiều hơn lượng calo tiêu hao đi, sẽ khiến bạn tăng cân hơn và ngược lại. Việc bạn béo hay không, không hoàn toàn phụ thuộc vào loại thực phẩm bạn ăn, mà nó phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ và mất đi trong một ngày.
Uống sữa Milo có tăng cân không?
5. Uống sữa Milo ra sao để không bị tăng cân?
Như đã đề cập ở trên, chỉ khi mức năng lượng của bạn nạp vào nhiều hơn mức calo tiêu hao đi, thì bạn mới bị tăng cân. Nên bạn chỉ cần thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động dựa theo nguyên tắc này, là sẽ không phải lo lắng về sự thừa cân nữa. Dựa vào hai yếu tố:
- Sử dụng công thức tính calo cho lượng nạp vào trong một ngày, và ước lượng calo tiêu hao trong các bài tập thể dục, để điều chỉnh cho phù hợp.
- Nếu bạn muốn uống sữa nhiều mà không bị tăng cân, thì có thể giảm bớt một số thực phẩm nạp vào cơ thể, hoặc tăng cường tập luyện thêm một chút.
6. Thời điểm uống sữa Milo trong ngày
Ngoài vấn đề kiểm soát lượng calo cơ thể của bạn hấp thu, thì thời điểm uống cũng quyết định không nhỏ đến việc điều chỉnh vóc dáng của cơ thể.
- Buổi sáng: một ly sữa vào bữa sáng, thay chế cho các món ăn nhiều dầu mỡ, mà vẫn cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài.
- Buổi trưa: một ly sau bữa ăn trưa 10 phút, giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả, cơ thể tràn đầy năng lượng cho một buổi chiều học tập và làm việc.
- Buổi tối: đây là thời điểm cơ thể giải phóng ít năng lượng nhất trong ngày, nếu ai đang muốn giảm cân, thì tốt nhất không nên uống vào thời điểm này. Bởi nếu có uống, nguy cơ cao dinh dưỡng chuyển hóa thành chất béo, mỡ thừa và tích tụ trong cơ thể.
7. Cách pha sữa milo gói đúng chuẩn
Đối với dạng sữa bột Milo, bạn chỉ cần đun sôi nước, để nguội hoặc pha thêm nước lạnh, cho nhiệt độ khoảng 50 độ C. Để cho sữa không bị nóng quá, làm giảm đi dưỡng chất trong sữa. Cho thìa sữa bột vào nước với một lượng vừa đủ, nguấy đều và thưởng thức.
Còn đối với dạng hộp pha sẵn, bạn chỉ cần cắm ống hút và thưởng thức, vô cùng là tiện lợi.
Cách pha sữa milo gói đúng chuẩn
8. Thực đơn sử dụng sữa Milo
Trong thực đơn giảm cân, bạn vẫn có thể sử dụng sữa Milo như sau:
- Bữa sáng: 1 củ khoai + 1 hộp sữa Milo
- Bữa phụ: 1/trái táo nhỏ
- Bữa trưa: 1 bát cơm + 100 thịt + rau luộc
- Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo
- Bữa tối: 1 bát cơm + 100g cá + rau luộc
9. Tổng kết
Trên đây Thiên Trường đã trả lời cho bạn đọc câu hỏi sữa milo bao nhiêu calo, cũng như thực đơn giảm cân có sữa milo trong ngày, để bạn đọc có thể tham khảo thêm. Hy vọng bạn biết sử dụng thức uống này đúng cách, để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tốt, và tăng cường năng lượng cho hoạt động cả một ngày dài.
Đọc thêm ▾
