Phân Biệt Các Loại Thanh Đòn Tạ Phổ Biến Trên Thị Trường

Phân biệt các loại thanh đòn tạ phổ biến trên thị trường

Hướng dẫn cách phân biệt các loại thanh đòn tạ phổ biến hiện nay dựa trên các tiêu chí về cấu tạo, kích thước và mục đích sử dụng từng loại. Bài viết dưới đây của Thể Thao Thiên Trường sẽ giúp bạn đọc chọn đúng loại thanh đòn tạ phù hợp, đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

Mục lục bài viết

Giới thiệu thanh đòn tạ

Thanh đòn tạ là dụng cụ tập luyện cơ bản và quan trọng trong các bài tập rèn luyện thể hình của gymer. Đây là phần khung chính để gắn các bánh tạ hai đầu, giúp người tập thực hiện nhiều bài tập như bench press, squat, deadlift, curl, overhead press,…
Tùy theo thiết kế và mục đích sử dụng, mỗi loại thanh đòn sẽ mang đến trải nghiệm và hiệu quả bài tập khác nhau: có loại chuyên cho người mới, có loại dùng cho vận động viên hoặc tập tạ nặng chuyên sâu. Vì vậy, việc phân biệt các loại thanh đòn tạ là bước đầu tiên giúp bạn chọn đúng thiết bị, đảm bảo hiệu quả và an toàn khi tập luyện.

Phân biệt các loại thanh đòn tạ

Thanh đòn tạ là một trong những dụng cụ tập gym cơ bản nhất, được sử dụng trong hầu hết các bài tập tăng cơ, tăng sức mạnh. Dựa trên cấu tạo, mục đích sử dụng và kích thước, thanh đòn tạ được chia thành nhiều loại khác nhau, phù hợp cho từng nhu cầu tập luyện.

Chi tiết thông tin phân biệt các loại thanh đòn tạ như sau:

Thanh đòn tạ Olympic (Olympic Barbell)

Đặc điểm: Thanh đòn tạ Olympic có chiều dài 2,2m, nặng 20kg (nam) hoặc 15kg (nữ), có vòng bi xoay ở hai đầu giúp bánh tạ quay trơn tru.
Ưu điểm: Độ bền cực cao, chịu tải lớn, phù hợp với các bài tập nặng như squat, deadlift, bench press.
Đối tượng: Gymer chuyên nghiệp, phòng tập tiêu chuẩn.

Thanh đòn tạ tiêu chuẩn (Standard Barbell)

Đặc điểm: Thanh đòn tạ dài tiêu chuẩn thường có kích thước 1,2m -1,5 – 1,8m, nặng 6 – 10kg, đầu tạ đường kính 25mm, không có vòng bi.
Ưu điểm: Nhẹ, dễ sử dụng, lắp được bánh tạ nhỏ.
Đối tượng: Người mới tập, sử dụng trong giàn tạ đa năng hoặc tập tại nhà.

Thanh đòn cong EZ (EZ Curl Bar)

Đặc điểm: Thanh đòn cong EZ dạng uốn cong chữ “W” hoặc “Z”, dài 1,2 – 1,4m, nặng khoảng 6 – 8kg.
Ưu điểm: Giảm áp lực lên cổ tay và khuỷu tay, thích hợp để tập tay trước, tay sau.
Đối tượng: Gymer muốn tập luyện phát triển nhóm cơ tay.

Thanh đòn trap bar (Hex Bar)

Đặc điểm: Dạng lục giác, người tập đứng trong khung khi nâng.
Ưu điểm: Giúp giữ tư thế lưng thẳng, giảm áp lực cột sống.
Đối tượng: Người tập deadlift, farmer walk, phát triển cơ chân và hông an toàn hơn.

Thanh đòn chuyên dụng (Specialty Bar)

Một số loại phổ biến: Safety Squat Bar có đệm vai, giúp tập squat dễ dàng. Swiss Bar dạng tay cầm song song, hỗ trợ tập ngực và vai. Cambered Bar dạng thanh cong, tăng độ khó bài tập.
Đối tượng: Vận động viên chuyên nghiệp, người tập nâng cao.

Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu chi tiết và chọn mua các loại thanh đòn tạ đáp ứng nhu cầu tập luyện từ cơ bản đến chuyên sâu với đa dạng các loại kiểu dáng, mẫu mã và kích thước. Tham khảo ngay các mẫu Thanh đòn tạ chất lượng cao được Thiên Trường phân phối chính hãng, uy tín với mức giá cạnh tranh hàng đầu.

Các bạn quan tâm sản phẩm, vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 nhận tư vấn và hỗ trợ mua hàng thuận tiện, nhanh chóng nhất.

Hướng dẫn cách chọn thanh đòn tạ phù hợp

Bên cạnh cách phân biệt các loại thanh đòn tạ, Thiên Trường gợi ý bạn đọc cách chọn thanh đòn tạ phù hợp dựa theo mục đích tiêu, trình độ và đặc điểm riêng của từng đối tượng sử dụng. Chi tiết thông tin tham khảo như sau:

Xác định mục tiêu tập luyện:

Thanh đòn tạ phù hợp tập tại nhà: Chọn đòn tiêu chuẩn hoặc đòn EZ – nhỏ gọn, dễ dùng.
Thanh đòn tạ phù hợp tập thể hình chuyên sâu: Ưu tiên đòn Olympic để chịu tải nặng và độ bền cao.
Nếu bạn có vấn đề cổ tay hoặc cột sống: Nên chọn đòn EZ hoặc Trap Bar để giảm áp lực lên hệ thống xương khớp, đảm bảo an toàn và hiệu quả bài tập.
Tập luyện đa dạng các bài tập khác nhau: Bạn có thể chọn 2 loại thanh đòn tạ thẳng cho các bài tập toàn thân và thanh đòn tạ cong cho các bài tập tạ tay chuyên biệt.

Cân nhắc không gian và thiết bị sẵn có:

Nếu sử dụng giàn tạ đa năng, bạn nên chọn đòn tiêu chuẩn để tương thích kích thước.
Phòng tập chuyên nghiệp nên đầu tư đòn Olympic để đảm bảo chịu tải lớn và độ bền cao.

Chất liệu và khả năng chịu tải:

Ưu tiên thép carbon cao cấp, mạ chrome chống gỉ đảm bảo độ bền khi sử dụng lâu dài.
Kiểm tra đầu xoay và tay cầm có khía nhám chống trượt, đảm bảo an toàn khi tập luyện.

Việc phân biệt các loại thanh đòn tạ giúp bạn đọc hiểu rõ cấu tạo, ưu điểm sử dụng của từng loại thanh đòn. Nhờ đó bạn có thể lựa chọn đúng thanh đòn tạ phù hợp với mục tiêu rèn luyện sao cho hiệu quả. Ưu tiên lựa chọn đòn tạ phù hợp với không gian, khả năng chịu tải và nhóm cơ cần phát triển để đạt hiệu quả tối đa và hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.

Hy vọng bài viết trên của Thể Thao Thiên Trường đã giúp các bạn có thêm thông tin hữu ích, giúp bạn lựa chọn được thanh đòn tạ tập luyện phù hợp nhất.

Thông tin liên hệ: