Chuyền bóng chính xác là yếu tố quan trọng giúp đồng đội phối hợp hiệu quả trong thi đấu bóng rổ. Nếu kỹ thuật chuyền bóng rổ không tốt, có thể dẫn đến mất cơ hội ném rổ hoặc bị cắt bóng khi thi đấu. Cùng Thiên Trường Sport khám phá top 9 kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ qua bài viết sau.
.jpg)
1. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền bóng hai tay trước ngực
Đây là một trong những kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ cơ bản, giúp chuyền nhanh và chính xác ở khoảng cách gần hoặc trung bình, thường áp dụng khi đối phương không kèm chặt.
-
Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau, hai chân rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều, gối hơi khuỵu. Hai tay cầm quả bóng rổ ở hai bên, ngón tay xòe tự nhiên, bóng tiếp xúc với phần chai tay và ngón tay. Bóng đặt trước bụng trên, cánh tay thả lỏng.
-
Thực hiện chuyền bóng: Khi chuyền, người ngả nhanh về trước, chân sau đạp đất, hai tay đưa bóng theo đường vòng cung nhỏ. Dùng lực cổ tay và các ngón tay (trỏ, giữa, cái) đẩy bóng, kết thúc bằng động tác hai lưng bàn tay hướng vào nhau, trọng tâm dồn về phía chuyền.
-
Sai lầm thường gặp và cách sửa
- Bóng không theo ý: Khép khuỷu tay, cầm bóng đúng vị trí, thả lỏng cổ tay.
- Chuyền không xa: Kết hợp lực tay, chân, hông, và miết ngón tay.
- Động tác không nhịp nhàng: Tập chuyển lực từ chân lên tay và miết đều bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền bóng hai tay trước ngực
2. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền hai tay bật đất
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Kỹ thuật chuyền bóng hai tay bật đất thường được áp dụng ở cự ly gần và trung bình, đặc biệt hiệu quả khi cần vượt qua hàng phòng thủ cao. Động tác giúp đưa bóng đến đồng đội nhanh chóng và khó bị cản phá.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm thấp. Hai tay cầm bóng trước bụng, thả lỏng tự nhiên.
-
Khi chuyền bóng: Hai tay đưa bóng theo vòng cung nhỏ từ bụng lên ngang ngực. Khi tay gần thẳng, xoay cổ tay và ngón tay đẩy bóng xuống đất, với điểm tiếp xúc khoảng 1/3 quãng đường từ người chuyền đến người nhận. Kết thúc, tay thẳng và lòng bàn tay xoay ra ngoài.
-
Sai lầm thường gặp và cách khắc phục
- Chuyền dễ bị đối phương bắt bài: Chọn điểm nảy bóng phù hợp và sử dụng động tác giả để gây bất ngờ.
- Chuyền không chính xác, lực yếu: Tập chuyền đều hai tay, kết hợp lực ngón tay, tay, chân và hông để chuyền mạnh và chính xác hơn.
Kỹ thuật chuyền hai tay bật đất thường được áp dụng ở cự ly gần và trung bình
3. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền hai tay trên đầu
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Kỹ thuật chuyền hai tay trên đầu thường áp dụng khi đối phương phòng thủ chặt hoặc khi cần chuyền bóng nhanh sau khi bắt bóng ở trên cao. Vị trí bóng trên đầu giúp chuyền chính xác, vượt qua tầm tay người phòng thủ.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau hoặc song song, bóng cách trán khoảng 5cm. Hai tay giữ nửa sau của bóng, cánh tay co tự nhiên, thân thẳng.
-
Khi chuyền bóng: Người ngả về trước kết hợp duỗi thẳng cẳng tay. Khi gần thẳng tay, dùng cổ tay và ngón tay để đẩy bóng về phía trước.
-
Sai lầm thường gặp và cách khắc phục
Chuyền bóng không xa: Tăng lực từ cánh tay, cổ tay và ngón tay để bóng đi xa hơn.
Phối hợp tay chân không nhịp nhàng: Ngả thân ra sau rồi nhanh chóng đẩy về trước, đồng thời vút bóng đi.
Vị trí bóng trên đầu giúp chuyền chính xác, vượt qua tầm tay người phòng thủ
4. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay trên vai
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Kỹ thuật chuyền bóng một tay trên vai thường được dùng ở khoảng cách gần và trung bình, giúp cầu thủ dễ dàng điều chỉnh hướng và tốc độ bóng khi chuyền.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau, khoảng cách chân phụ thuộc vào cự ly chuyền. Mặt hướng về phía chuyền, trọng tâm chia đều lên hai chân, tay cầm bóng trước ngực.
-
Khi chuyền bóng: Tay cầm bóng đưa lên vai, thân người hơi ngả ra sau, rồi xoay nhanh về hướng chuyền. Khuỷu tay đẩy từ sau ra trước, lực truyền từ chân, thân, cẳng tay, cổ tay đến ngón tay. Bóng rời tay tại ngón trỏ và giữa, thân người lao theo hướng chuyền.
-
Sai lầm thường gặp và cách khắc phục
- Vặn người không chuẩn, chuyền sai hướng: Tay chuyền đặt phía sau, chân đối diện phía trước, xoay vai cân bằng trước khi chuyền.
- Bóng không đi xa: Tập xoay người tạo động lực, khuỷu tay dẫn cẳng tay và kết hợp sức tay với thân để chuyền mạnh hơn.
Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay trên vai
5. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay dưới thấp
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Chuyền bóng một tay dưới thấp là kỹ thuật giúp thực hiện chuyền kín, đa hướng và thường kết hợp với động tác giả để qua người phòng thủ.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau, trọng tâm hạ thấp, đầu gối khuỵu, tay cầm bóng trước ngực.
-
Khi chuyền bóng: Bóng được đưa từ ngực ra sau theo thân người, sau đó lăng từ sau ra trước theo hướng chuyền. Khi tay thẳng, dùng lực từ cổ tay và ngón tay (ngón trỏ và giữa) để chuyền bóng, sau khi bóng rời tay, lòng bàn tay và các ngón hướng theo bóng.
-
Sai lầm thường gặp và cách khắc phục
- Đường bóng không chuẩn: Dùng tay không cầm bóng hỗ trợ ổn định bóng, kết hợp lực từ cổ tay và ngón tay.
- Thân vặn sai hướng: Chân đối diện đặt trước, chuẩn bị tư thế kỹ trước khi chuyền.
Chuyền bóng một tay dưới thấp là kỹ thuật giúp thực hiện chuyền kín, đa hướng
6. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền hai tay từ dưới thấp
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Chuyền hai tay từ dưới thấp thường sử dụng khi bóng ở tầm thấp, khoảng cách 4-6m, và không có thời gian đổi vị trí.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau, khoảng cách chân rộng hơn vai, gối khuỵu, trọng tâm thấp, tay giữ bóng ngang thắt lưng.
-
Khi chuyền bóng: Bóng được đưa theo đùi chân sau và vung mạnh lên trước khi tay duỗi thẳng. Khi đến ngang thắt lưng, dùng lực đẩy bóng xoáy theo chiều ngược lại. Thường thực hiện chuyền bóng với một bước tiến lên.
Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền hai tay từ dưới thấp
7. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay bật đất
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Chuyền bóng một tay bật đất thường được áp dụng ở cự ly gần, giúp vượt qua đối phương có tầm vóc cao hoặc phòng thủ cao. Thường sử dụng giữa các vị trí như hậu vệ, trung phong, và tiền phong.
-
Tư thế chuẩn bị: Người chơi đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, trọng tâm thấp, tay giữ bóng trước ngực.
-
Khi chuyền bóng: Chuyền bóng bằng cách đưa bóng sang tay chuyền, sử dụng cổ tay để vẩy bóng bật xuống đất. Thực hiện động tác giả chuyển hướng để chuyền nhanh và bất ngờ.
-
Sai lầm thường gặp và cách khắc phục
- Động tác không nhịp nhàng: Luyện tập thuần thục không bóng trước khi sử dụng bóng.
- Dùng lực sai: Tập vẩy cổ tay và miết ngón tay để chuyền.
- Chuyền không chính xác: Luyện tập điểm chạm đất cách 2/3 quãng đường từ người chuyền.
- Dễ bị đối phương bắt bài: Kết hợp động tác giả, chuyền nhanh và kín.
Chuyền một tay bật đất thường sử dụng giữa các vị trí như hậu vệ, trung phong, và tiền phong
8. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay bên mình
-
Đặc điểm và cách sử dụng: Tương tự chuyền một tay dưới thấp, kỹ thuật này giúp thoát khỏi sự kèm cặp của đối phương ở cự ly gần và trung bình.
-
Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc song song, trọng tâm thấp, tay giữ bóng trước ngực.
-
Khi chuyền bóng: Đưa bóng sang tay chuyền, vung tay ra sau để lấy đà và xoay thân, sau đó đẩy bóng về trước. Khi tay gần thẳng, dùng lực cổ tay để vẩy bóng. Bóng rời tay từ ngón trỏ và giữa, hướng bay phụ thuộc vào động tác mở bàn tay.
Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền một tay bên mình
9. Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ: Chuyền bóng kín
Trong bối cảnh đối phương phòng thủ tích cực, kỹ thuật chuyền bóng kín được sử dụng để che giấu hướng chuyền, gây bất ngờ và khó khăn cho đối phương trong việc cướp bóng. Chuyền bóng kín tập trung vào các động tác vẩy tay ngắn và sử dụng lực mạnh từ bàn tay và các ngón tay.
Có ba kiểu chuyền bóng kín chính:
-
Chuyền bóng dưới tay: Tay cầm bóng di chuyển chéo trước cơ thể, hướng về đồng đội.
-
Chuyền bóng sau lưng: Tay co nhẹ, vung ra sau lưng, kết hợp với xoay thân và vẩy bàn tay.
-
Chuyền bóng qua vai: Gập cẳng tay và bàn tay qua vai để chuyền bóng cho đồng đội thoát khỏi sự kèm cặp.
Kỹ thuật chuyền bóng kín được sử dụng để che giấu hướng chuyền, gây bất ngờ
Kết luận
Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ là yếu tố quan trọng giúp đội bóng vận hành hiệu quả và tạo cơ hội ghi điểm. Nắm vững các kỹ thuật này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng phối hợp và kiểm soát trận đấu. Hãy theo dõi mục Tin tức của Thiên Trường Sport để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích về bóng rổ và thể thao.
Đọc thêm ▾
.jpg "Bảng bóng rổ Thiên Trường")
.jpg "Trụ bóng rổ S030 nhập khẩu")
