Hướng dẫn chơi bóng bàn cơ bản từ A-Z bằng video cực dễ

Hướng dẫn đánh bóng bàn bao gồm cách cầm vợt đúng kỹ thuật, tư thế đứng chuẩn, kỹ thuật giao bóng cùng các cú đánh thuận tay và trái tay cơ bản. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn những video hướng dẫn cách đánh bóng bàn từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn làm quen và cải thiện trình độ nhanh chóng.

Mục lục bài viết

1. Bộ video hướng dẫn đánh bóng bàn chi tiết

Dưới đây là các kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản và video hướng dẫn chi tiết cách thực hiện mà bạn có thể tham khảo.

Kỹ thuật cầm vợt bóng bàn

Cầm vợt là kỹ thuật bóng bàn cơ bản đầu tiên mà mọi người chơi đều cần nắm rõ khi tham gia bộ môn bóng bàn này. Nếu cầm vợt bóng bàn sai cách, bạn sẽ rất khó có thể đưa bóng đi đúng hướng và còn ảnh hưởng đến cách triển khai các kỹ thuật đánh bóng nâng cao.

Hiện nay, có hai cách cầm vợt cơ bản đó là cầm vợt dọc và cầm vợt ngang. Theo đó, người chơi nên cầm vợt kiểu ngang nếu mới chơi và khi đã có kinh nghiệm thì có thể chuyển sang cầm vợt kiểu dọc.

Video hướng dẫn cách cầm vợt

Ở video hướng dẫn cách cầm vợt dạy đánh bóng bàn dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn 2 kiểu là cầm vợt ngang và cầm vợt dọc. Vị trí đặt ngón tay cái là yếu tố chính tạo nên sự khác nhau giữa các cách tập bóng bàn này.

Kỹ thuật giao bóng bàn

Kỹ thuật giao bóng bàn là tập hợp các động tác và cách xử lý vợt – bóng, nhằm đưa bóng vào bàn đối phương đúng luật. Giao bóng tốt sẽ giúp người chơi giành được thế chủ động và tăng cơ hội chiến thắng.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đặt quả bóng bàn trên lòng bàn tay và tay cầm bóng để cao hơn mặt bàn.

Bước 2: Tung nhẹ quả bóng bàn lên theo phương thẳng và cách mặt bàn tối thiểu 16cm. Chú ý không để bóng xoáy và bóng rơi xuống không được chạm cạnh bàn hoặc tay.

Bước 3: Khi quan sát thấy bóng rơi xuống ngang với tầm tay thì bạn sử dụng vợt để đánh bóng. Đảm bảo quả bóng chạm mặt bàn bên bạn, qua lưới và sang bàn phía đối thủ.

Video hướng dẫn cách giao bóng

Áp dụng kỹ thuật giao bóng tốt, người chơi sẽ giành cho mình được thế chủ động, chiếm được ưu thế khi tấn công. Trong mỗi lượt bóng đánh đi, người đầu tiên đánh bóng chính là người giao bóng.

Kỹ thuật đỡ giao bóng bàn

Đỡ giao bóng cũng là kỹ thuật bóng bàn cơ bản mà mọi người chơi đều cần nắm rõ. Để có thể thực hiện đỡ giao bóng tốt, bạn phải biết cách phán đoán tính chất của các đường bóng từ điểm rơi, tốc độ, độ xoáy, độ mạnh…

Các kỹ thuật đỡ giao bóng cơ bản:

Đỡ giao bóng trái tay và thuận tay: Đây là kỹ thuật cơ bản nhất trong đỡ giao bóng, yêu cầu người chơi giữ vững tay cầm và phản xạ nhanh theo hướng bóng. Đối với đỡ trái tay, cơ thể hướng ngang và cổ tay điều chỉnh linh hoạt.
Đỡ giao bóng xoáy xuống nhanh: Khi đối thủ giao bóng xoáy xuống, người chơi cần giữ vợt ở góc thấp, đẩy nhẹ để làm giảm lực xoáy, tránh bóng bị bật ra ngoài. Phản xạ nhanh và góc vợt chính xác là yếu tố quyết định.
Đỡ giao bóng ngắn: Kỹ thuật này đòi hỏi người chơi phải tiến lên gần bàn để tiếp cận bóng sớm và đỡ bóng nhẹ nhàng. Giữ vợt ở góc mở và điều chỉnh lực vừa phải để bóng trả lại ngắn và khó tấn công.

Video hướng dẫn các kỹ năng cơ bản của môn bóng bàn

Tiếp theo, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc bộ video về các kỹ năng và lưu ý cần biết khi chơi bóng bàn. Học bóng bàn cơ bản, chắc chắn phải nắm vững những kỹ năng này:

Video hướng dẫn các tư thế đứng khi chơi bóng bàn

Tư thế đứng chuẩn bị chơi bóng bàn hỗ trợ người chơi phát huy tốt nhất lợi thế đánh bóng. Thêm vào đó, bạn cũng có thể kiểm soát được bóng trên mọi đường đi và lực tác động ra toàn diện hơn.

Video hướng dẫn kỹ thuật đôi công phải

Hướng dẫn đánh bóng bàn đôi công phải (đôi công thuận tay) phù hợp với lối đánh bóng tấn công nhanh, vị trí đánh bóng ưu tiên gần bàn. Việc tận dụng sức mạnh đánh bóng từ đối thủ bật lại là điều kiện tạo cơ hội tốt đẩy tốc độ bóng đi nhanh, đập vụt bóng mạnh hơn.

Video hướng dẫn kỹ thuật đôi công trái

Kỹ thuật đôi công trái chủ yếu được áp dụng trong trường hợp bạn chơi theo phong cách tấn công ở 2 bên bàn. Đánh được bóng bàn trái tay là kỹ thuật khá khó, thực hiện được không phải dễ dàng. Tuy nhiên khi làm được, những cú đánh áp dụng kỹ thuật này sẽ giúp bạn có được chiến thuật chơi đặc biệt hơn.

Video hướng dẫn kỹ thuật đẩy bóng phải tay

Đẩy bóng thuận tay là phương pháp tập bóng bàn cơ bản hiệu quả khi người chơi thực hiện giao bóng bàn. Nếu đối phương đánh bóng xoáy sâu, vị trí đứng không tạo lợi thế tấn công, hãy áp dụng kỹ thuật đẩy bóng phải tay.

Video hướng dẫn kỹ thuật đẩy bóng trái tay

Tương tự đẩy bóng phải tay, kỹ thuật đẩy bóng trái tay rất cần thiết khi đối thủ đưa bạn vào thế bóng xoáy xuống. Đẩy bóng trái tay giúp người chơi trả bóng được lại dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tạo đường bóng xoáy ít gây cản trở đối thủ, hãy áp dụng kỹ thuật này.

2. Kỹ thuật đánh bóng bàn nâng cao

Sau khi đã nắm vững các kỹ thuật giao bóng và đánh bóng cơ bản, người chơi cần tiếp tục rèn luyện những kỹ thuật đánh bóng bàn nâng cao để cải thiện khả năng kiểm soát trận đấu.

Kỹ thuật cắt bóng bàn

Kỹ thuật đánh bóng bàn cắt bóng trong bóng bàn là một phương pháp phòng thủ nâng cao. Giúp người chơi làm giảm tốc độ của bóng và tạo ra lực xoáy ngược, khiến đối thủ khó tấn công. Cắt bóng không chỉ giúp kiểm soát bóng tốt hơn mà còn ép đối phương phá vỡ lối chơi hiện có.

Kỹ thuật cắt bóng bàn thuận tay

– Tư thế: Đứng ngang với bàn, hơi chùng gối và giữ vợt ở góc nghiêng với mặt vợt hơi hướng xuống.

– Thực hiện: Khi bóng đến, đưa vợt từ phía trên xuống dưới với một chuyển động nhịp nhàng. Đánh bóng từ phía trước xuống dưới để tạo lực xoáy ngược. Duy trì độ xoáy bằng cách di chuyển vợt theo hướng song song với mặt bàn.

Lưu ý: Để thực hiện cắt bóng hiệu quả, cần căn chỉnh độ nghiêng và lực tay phù hợp. Cắt bóng thuận tay thường dễ kiểm soát và giúp người chơi phản công chính xác hơn.

Kỹ thuật cắt bóng bàn trái tay

– Tư thế: Đứng chếch bên trái của bàn (đối với người thuận tay phải), chùng gối nhẹ và xoay người một chút để dễ dàng sử dụng tay trái.

– Thực hiện: Đưa vợt từ phía trên xuống dưới, với mặt vợt hơi nghiêng xuống. Tiếp xúc bóng từ trước ra sau và kết hợp với lực cổ tay để tạo xoáy ngược. Giữ chuyển động nhẹ nhàng và đều để kiểm soát lực xoáy.

Lưu ý: Kỹ thuật cắt bóng trái tay yêu cầu sự linh hoạt của cổ tay và cần luyện tập để đạt được độ chính xác trong việc điều chỉnh hướng bóng.

Kỹ thuật giật bóng bàn

Đây là một trong những kỹ thuật tấn công chủ lực trong bóng bàn. Với kỹ thuật này giúp người chơi tạo lực xoáy và tăng tốc độ của bóng. Các tay vợt cần có sức mạnh từ cánh tay, cổ tay, tốc độ phản ứng nhanh, giúp đưa bóng vượt qua đối thủ với quỹ đạo khó đoán.

Kỹ thuật giật bóng bàn thuận tay

– Tư thế: Đứng chếch người về bên phải của bàn (đối với người thuận tay phải), giữ khoảng cách vừa phải so với bàn và chùng nhẹ đầu gối.

– Thực hiện: Khi bóng tới, bắt đầu từ vị trí thấp, đưa vợt từ dưới lên theo hướng chéo, đồng thời vặn eo và hông để tạo thêm lực. Tiếp xúc bóng ở điểm cao nhất và đưa vợt theo hướng từ dưới lên trên, tạo lực xoáy lên.

Lưu ý: Để giật bóng thuận tay hiệu quả, cần đảm bảo tốc độ và góc vợt chính xác để tạo lực xoáy đủ mạnh. Phối hợp tốt giữa hông, vai và cánh tay sẽ giúp duy trì quỹ đạo bóng ổn định.

Video hướng dẫn kỹ thuật giật bóng thuận tay:

Một trong những kỹ thuật chơi mà người học đánh bóng bàn cơ bản cần nắm vững là thực hiện cú giật thuận tay khi bị cản bóng. Khi rơi vào thế bị động, bạn không nhất thiết phải phòng thủ mà chủ động phản công là chiến lược có thể giúp thay đổi tình thế.

Kỹ thuật giật bóng bàn trái tay

– Tư thế: Đứng chếch người về bên trái của bàn (đối với người thuận tay phải), thân người mở nhẹ và trọng tâm cơ thể dồn về chân trước.

– Thực hiện: Đưa vợt từ dưới lên theo đường chéo ngược, sử dụng sức mạnh từ cánh tay và lực cổ tay để tăng lực xoáy. Tiếp xúc bóng ở điểm cao và tạo lực đẩy lên từ cổ tay và cánh tay. Đảm bảo giữ vợt ở góc thích hợp để tạo ra một cú giật mạnh và chính xác.

Lưu ý: Kỹ thuật giật bóng trái tay đòi hỏi độ linh hoạt cao hơn ở cổ tay và sự cân bằng tốt để giữ vững tư thế. Người chơi nên duy trì chuyển động nhịp nhàng, giúp bóng đạt tốc độ và độ xoáy mong muốn.

Video hướng dẫn kỹ thuật giật bóng trái tay:

Giật bóng trái tay yêu cầu cao hơn về kỹ thuật và khả năng tập được thành thạo cũng có độ khó cao hơn. Tấn công đánh bóng bàn so với đối phương được uy lực hơn, gây khó khăn cho đối thủ để có thể phản ứng kịp.

3. Học đánh bóng bàn cần lưu ý điều gì?

Ngoài những video hướng dẫn đánh bóng bàn được Thiên Trường chia sẻ ở trên, trong quá trình chơi bóng bàn, bạn cũng cần chú ý những điều quan trọng sau đây:

Nắm vững kỹ thuật chơi bóng bàn cơ bản khi thực hành

Muốn thực hiện thành thạo các kỹ thuật, lý thuyết là nội dung học đánh bóng bàn không thể bỏ qua. Nhiều người mới bắt đầu đã đi luôn vào thực hành, không nắm vững kiến thức tập bóng sẽ tạo nên nền tảng không chắc chắn. Tập lâu dài cũng khó có thể phát triển và nâng cao kỹ năng chuyên nghiệp.

Vì thế, hãy trang bị cho mình kiến thức tập bóng bàn cơ bản trước khi đi đến bước thực hành. Ngoài các kỹ thuật tập luyện, hãy chú ý tránh gặp phải sai sót một số lỗi dưới đây: vị trí đứng tập bóng bàn quá xa/gần, khoảng cách đánh bóng chưa phù hợp, khả năng dùng lực đánh bóng chưa tốt…

>>> Xem thêm 4 cách phát bóng xoáy để bổ sung vào kỹ năng chơi bóng bàn của bạn nhé.

Duy trì học đánh bóng bàn đều đặn mỗi ngày

Với bất cứ hoạt động nào, muốn thấy được hiệu quả thì việc tập luyện mỗi ngày nhất định phải được duy trì đều đặn. Dù bạn có làm tốt đến đâu, nhưng nếu không cải thiện và rèn luyện nó, dần dần cũng sẽ bị mai một. Thêm nữa, tập bóng bàn còn là hoạt động cải thiện đáng kể khả năng phản xạ và chơi bóng tốt hơn.

Chọn dụng cụ tập bóng bàn phù hợp trình độ

Tùy vào trình độ của mỗi người mà việc chọn lựa dụng cụ tập bóng bàn cơ bản để chơi cũng sẽ khác nhau. Bộ dụng cụ thể dục, thiết bị cần thiết nhất để chơi bóng bàn cần có:

– Vợt bóng bàn: Người mới nên dùng vợt dán sẵn tiết kiệm chi phí. Sau dần chơi thành thạo đổi sang loại vợt dùng cốt và mặt vợt riêng.

– Quả bóng bàn: Sản phẩm được đánh giá chất lượng thông qua tiêu chuẩn xác định theo số sao có trên bóng. Số sao tăng dần tỉ lệ thuận với chất lượng đem lại. Quả bóng bàn được dùng phổ biến nhất là loại 3 sao.

– Bàn bóng bàn: Đây là dụng cụ quan trọng không thể thiếu nếu bạn muốn chơi bóng bàn lâu dài. Chỉ từ 3 triệu đồng, người chơi đã có thể sở hữu ngay cho mình một chiếc bàn chất lượng chuẩn quốc tế. Độ nảy chuẩn, tuổi thọ sử dụng bền bỉ tạo trải nghiệm tốt nhất.

Với người mới tiếp cận bộ môn thể thao này, yêu cầu về chất lượng của bộ dụng cụ sẽ không quá cao. Bởi hầu hết mọi người chưa thể định hình rõ lối chơi, phong cách đánh bóng bàn của mình như thế nào. Mục tiêu ban đầu nên tập trung với việc làm quen, kiểm soát bóng và tốc độ đánh bóng.

Tập bóng bàn không khó nếu bạn có thể áp dụng thành thạo các kỹ thuật qua bộ video hướng dẫn đánh bóng bàn ở trên. Thiên Trường mong rằng, bạn sẽ có những bước tiến cải thiện tốt hơn với bộ môn thể thao này, chơi bóng chuyên nghiệp. Nếu có nhu cầu tư vấn về dụng cụ môn bóng bàn, đừng quên gọi ngay số 09686 50686!

4. Những lỗi cơ bản thường gặp khi chơi bóng bàn

Cầm vợt bóng bàn không đúng cách hoặc quá chặt

Với những người mới bắt đầu chơi bóng bàn, cầm vợt sai cách là một trong những lỗi phổ biến nhất. Nếu ngay từ lúc bắt đầu đã thực hiện sai kỹ thuật, sau này sẽ rất khó sửa và nâng cao kỹ năng chơi. Vì thế để cầm vợt đúng cách, người chơi nên chuẩn bị cho mình một chiếc vợt ưng ý, vừa tầm tay và nhờ người có chuyên môn hỗ trợ ngay từ đầu.

Khi cầm vợt cũng cần lưu ý, nắm vợt quá chặt sẽ khiến cho cơ cánh tay và cổ tay bị căng cứng. Các cú đánh bóng dễ bị giật, khó chuyển góc đánh. Tay thả lỏng khi giữ vợt tạo cảm giác bóng tốt hơn, linh hoạt cổ tay tự do và thoải mái.

Đánh bóng bàn quá mạnh

Không giống với các môn thể thao khác, đánh bóng bàn yêu cầu cao hơn về kỹ thuật chứ không phải sức mạnh. Vì thế khi đánh bóng bàn với lực quá mạnh, bóng sẽ rất khó rơi đúng hướng. Nhất là đối với người mới, hãy tập nhuần nhuyễn kỹ thuật thay vì tung ra các đường bóng khó kiểm soát, vừa cản trở mình vừa gây khó cho đối phương.

Vị trí đứng đánh bóng quá gần bàn

Nếu đứng quá gần bàn bóng bàn khi tập luyện hay thi đấu, không gian chơi vừa bị hạn chế lại gặp khó khăn khi phản công, phòng thủ. Vị trí đứng đánh bóng bàn phù hợp là cách khoảng 30cm – 50cm. Người chơi dễ dàng bước về trước hoặc sau với mọi hướng đánh bóng bàn.

Theo dõi thêm nhiều thông tin hữu ích tại: