Chuyền bóng thấp tay là kỹ thuật bóng chuyền căn bản nhất, cần phải thực hiện thành thạo khi tham gia chơi môn bóng chuyền và thường dùng để bắt bước 1. Vậy bạn đã biết cách tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay đúng cách chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay hướng dẫn được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay dưới đây nhé!
1. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay là gì?
Chuyền bóng thấp tay được sử dụng nhiều trong phòng thủ và khi chuẩn bị phát bóng tấn công. Kỹ thuật này chủ yếu dùng lực của cẳng tay, đón và đẩy bóng đi ở ngang tầm thắt lưng.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay có thao tác tương đối đơn giản và phạm vi khống chế bóng rộng giúp người chơi có thể đỡ được các đường bóng xa người. Chuyền bóng thấp tay bao gồm 3 hình thức cơ bản là:
-
Đệm bóng bằng 1 tay.
-
Đệm bóng bằng 2 tay.
-
Lăn ngã đệm bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
2. Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Theo các huấn luyện viên bóng chuyền chuyên nghiệp, kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cơ bản có 3 bước gồm tư thế chuẩn bị, động tác tiếp xúc bóng và kết thúc động tác. Cụ thể như sau:
2.1. Tư thế chuẩn bị
Để thực hiện đúng kỹ thuật thì trước hết bạn cần phải quan sát hướng bóng đến và chú ý tới tốc độ bay của quả bóng chuyền, sau đó nhanh chóng di chuyển đến vị trí thích hợp chuẩn bị thực hiên động tác.
Bạn đứng ở tư thế trung bình, cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc 90 độ, hai chân mở rộng bằng vai. Tư thế đứng chân trước chân sau hoặc 2 chân ngang nhau nhưng phải đảm bảo tư thế vững chắc nhất. Trọng lượng cơ thể đồn đều lên 2 chân, hai tay co tự nhiên ở 2 bên sườn và thân người hơi gập nhô về phía trước, mắt tập trung quan sát đường bóng. Đây là tư thế chuẩn bị của kỹ thuật chuyền bóng thấp tay.
Động tác chuyền bóng thấp tay
2.2. Động tác tiếp xúc bóng
Khi bóng đến dùng tay đón bóng ở tầm ngang ngực hoặc ngang bụng. Khi đỡ bóng bàn tay không thuận (trừ ngón cái) nắm chặt đặt vào trong lòng bàn tay bàn tay thuận, các ngón tay bàn tay thuận bao bọc phía ngoài bàn tay không thuận, 2 ngón cái để song song, sát và ngang bằng nhau. Cẳng tay gập về phía trước để tạo độ căng ở cánh tay, hai tay thẳng đặt song song về ngang bằng nhau sao cho mặt phẳng trên của 2 cẳng tay tạo thành 1 mặt phẳng. Bóng tiếp xúc 1/3 cẳng tay phía gần cơ tay để đánh bóng.
Bóng tiếp xúc với tay tốt nhất vào thời điểm tay hợp với mặt đất một góc khoảng 30 độ. Thực hiện tiếp xúc bóng, duỗi các khớp cổ chân, khớp gối để tạo lực đưa cơ thể lên cao và về phía trước. Đồng thời với việc duỗi các khớp hai tay đưa từ dưới ra phía trước, lên cao tạo lực đánh bóng đi theo hướng đã định. Lực đánh bóng tùy thuộc vào vào tốc độ bóng đến và vị trí cự ly cần đưa bóng tới.
Khi bóng rời tay, hai chân tiếp tục vươn lên cao ra trước, tay vươn theo hướng bóng đi và dừng lại ở tầm vai.
Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
2.3. Kết thúc động tác
Trong quá trình thực hiện động tác hai bàn tay luôn luôn nắm chặt, cổ tay gập xuống phía dưới và sau khi bóng rời tay thì hai tay cũng rời nhau, nhanh chóng về tư thế chuẩn bị để thực hiện tình huống bóng tiếp theo.
- Tham khảo thêm: Cách đập bóng chuyền.
3. Những lỗi chuyền bóng thấp tay thường gặp
Sau đây là một vài lỗi mà nhiều người chơi thường mắc phải khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bạn nên tránh:
3.1. Đoán sai vị trí của bóng khi đệm bóng
Phán đoán sai vị trí bóng là nguyên nhân khiến người chơi khó khăn khi đón hoặc đệm bóng. Tình huống này xảy ra khiến cho người chơi khó thực hiện đệm bóng bằng hai tay mà thay vào đó phải dùng 1 tay đệm bóng hoặc lăn ngã đệm bóng.
Để giảm tình trạng này, bạn nên rèn luyện kỹ năng quan sát bóng, kết hợp di chuyển linh hoạt để có thể chủ động đón bóng trong mọi tình huống.
Đoán sai vị trí bóng rơi gây ra khó khăn khi đỡ bóng
3.2. Tư thế chân và tay không đúng khi đệm bóng
Đặt tay không đúng sẽ ảnh hưởng đến độ nảy quả bóng chuyền khi thực hiện động tác chuyền thấp tay. Việc này có thể khiến đường bóng đi chệch hướng mong muốn hoặc khiến đồng đội của bạn gặp khó khăn khi đỡ bóng. Ngoài ra, sai tư thế chân khi đệm bóng thấp tay sẽ làm giảm sự linh hoạt và hiệu quả của các pha đệm bóng của bạn.
3.3. Ước tính sai tốc độ đi của bóng
Tính toán chính xác tốc độ bay của bóng sẽ giúp bạn có thể chủ động di chuyển để tiếp cận bóng một cách hợp lý và đúng thời điểm nhất. Tuy nhiên, việc dự đoán sai sẽ khiến bạn không có được điểm chạm hợp lý, quá sớm hoặc quá muộn đều làm giảm hiệu quả của việc tấn công hoặc phòng thủ.
Lỗi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
4. Video hướng dẫn chuyền bóng thấp tay.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn với những lý thuyết về kỹ thuật chuyền bóng thấp tay được chia sẻ ở trên thì bạn có thể tham khảo video hướng dẫn bên dưới đây. Video hướng dẫn chuyền bóng thấp tay này của 1 huấn luyện viên bóng chuyền người nước ngoài và được đánh giá khá hay cho người mới tập chơi.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cơ bản nhất dành cho người mới được tổng hợp và chia sẻ bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng những thông tin này dễ hiểu và giúp bạn tập luyện thành thạo động tác chuyền bóng thấp tay này! Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi tại đây.
Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên cung cấp dụng cụ bóng chuyền uy tín và giá rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu mua trụ lưới bóng chuyền thì có thể tham khảo và ủng hộ chúng tôi tại trụ bóng chuyền. Xin cảm ơn !
Đọc thêm ▾
