Kích thước thảm tập yoga chuẩn và cách chọn thảm phù hợp

Kích thước thảm tập yoga phổ biến nhất là 173-183 cm (dài) x 61 cm (rộng) đây là thông số được nhiều phòng tập yoga, phòng gym và người tập tại nhà lựa chọn. Tuy nhiên, kích thước này không phải duy nhất, bạn vẫn có thể chọn những loại thảm yoga kích thước lớn hơn để phù hợp với vóc dáng của mình. 

1. Kích thước thảm tập yoga tiêu chuẩn

Kích thước thảm tập yoga tiêu chuẩn được sử dụng phổ biến tại các phòng tập và trong tập luyện cá nhân thường có các thông số như sau:

• Chiều dài: từ 173 – 183cm.
• Chiều rộng: khoảng 61cm.
• Độ dày: phổ biến 3 – 5mm.

Đây là kích thước được đánh giá là phù hợp với vóc dáng trung bình của người Việt Nam cũng như người châu Á. Với chiều dài từ 173 đến 183 cm, người tập có thể thực hiện hầu hết các tư thế đứng, ngồi và nằm mà không bị thừa hoặc thiếu không gian. Chiều rộng 61cm cũng vừa đủ để xoay người, mở tay chân mà vẫn giữ được cảm giác gọn gàng khi tập.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng kích thước thảm tập yoga tiêu chuẩn không đồng nghĩa với phù hợp cho tất cả. Những người có chiều cao vượt trội, thân hình to lớn hoặc có nhu cầu tập luyện đặc thù vẫn nên xem xét kỹ kích thước trước khi chọn thảm. 

2. Cách chọn kích thước thảm tập yoga phù hợp nhất 

Chiều cao là yếu tố quan trọng nhất khi chọn kích thước thảm tập yoga, đặc biệt là chiều dài thảm. Một tấm thảm quá ngắn có thể khiến đầu hoặc chân bị thừa ra ngoài khi nằm, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập. Nguyên tắc đơn giản nhất là chiều dài thảm nên dài hơn chiều cao cơ thể từ 10 – 15cm.

Dựa trên nguyên tắc này, bạn có thể chọn thảm theo chiều cao như sau:

• Dưới 1m60: thảm dài 173cm là đủ dùng.
• Từ 1m60 – 1m70: nên chọn thảm 180cm.
• Trên 1m70: ưu tiên thảm 183cm trở lên.

Việc chọn đúng chiều dài thảm giúp người tập thoải mái hơn khi thực hiện các tư thế nằm ngửa, nằm sấp, tư thế xác chết (Savasana) hay các động tác kéo giãn toàn thân. Đặc biệt với những buổi tập kéo dài, một tấm thảm vừa vặn sẽ giúp giảm cảm giác mệt mỏi và mất tập trung.

Ngoài chiều dài, bạn cũng nên quan tâm đến kích thước chiều rộng của thảm yoga. Thảm tiêu chuẩn rộng 61cm là đủ với đa số người tập. Tuy nhiên, nếu bạn có thân hình to, vai rộng hoặc thích không gian tập rộng rãi hơn, có thể cân nhắc thảm bản rộng từ 68 – 80 cm. Loại thảm này mang lại cảm giác thoải mái hơn khi tập các tư thế mở rộng tay chân, nhưng sẽ khá nặng và cồng kềnh hơn khi cần mang theo.

Đối với người mới tập yoga, lời khuyên là không cần chọn thảm quá to hoặc quá đặc biệt. Một tấm thảm yoga định tuyến có kích thước tiêu chuẩn, phù hợp với chiều cao cơ thể sẽ dễ làm quen và tiết kiệm chi phí hơn.

Tham khảo một số mẫu thảm yoga bán chạy tại Thiên Trường: Thảm yoga định tuyến TPE 8mm, thảm Adidas ADYG-10400BK hoặc thảm yoga Pido trơn

3. Độ dày thảm yoga bao nhiêu là tốt nhất?

Bên cạnh kích thước, độ dày thảm yoga là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác êm ái, độ ổn định và sự an toàn khi tập luyện. Chọn sai độ dày có thể khiến bạn dễ đau khớp hoặc khó giữ thăng bằng.

Hiện nay, độ dày thảm yoga phổ biến trên thị trường gồm các mức sau:

– Thảm mỏng từ 3 – 4 mm: Phù hợp với những người đã tập yoga lâu năm hoặc tập các bộ môn yoga năng động như Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga. Loại thảm này giúp cảm nhận mặt sàn tốt hơn, hỗ trợ giữ thăng bằng và chuyển động linh hoạt. Tuy nhiên, nếu tập trên sàn cứng, thảm mỏng có thể gây áp lực lên đầu gối và cổ tay.

– Thảm dày 5 – 6 mm: Phù hợp với đa số người tập. Độ dày này vừa đủ êm để bảo vệ khớp, vừa không quá dày để mất ổn định khi đứng hoặc giữ thăng bằng. Đây cũng là độ dày được nhiều người mới tập yoga lựa chọn.

– Thảm dày 8 – 10 mm, cảm giác êm ái sẽ rõ rệt hơn, đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu, người tập yoga trị liệu hoặc người có vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, thảm quá dày có thể khiến việc giữ thăng bằng khó hơn trong một số tư thế đứng.

Tóm lại, không có độ dày nào là tốt nhất cho tất cả, mà chỉ có độ dày phù hợp nhất với thể trạng và kiểu tập. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm, thảm dày khoảng 5 – 6 mm là lựa chọn an toàn và dễ dùng.

Hy vọng những thông tin Thể Thao Thiên Trường chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kích thước thảm tập yoga tiêu chuẩn và cách chọn thảm phù hợp. Quý khách có nhu cầu mua thảm yoga chính hãng hoặc cần tư vấn thêm, hãy gọi ngay 0968650686 để được giải đáp nhanh nhất. 

Theo dõi Thể Thao Thiên Trường tại:

– Fanpage: Thể Thao Thiên Trường – Chính Hãng

– Youtube: Thiên Trường Sport

– Tiktok: Thể Thao Thiên Trường