Bạn đang tìm hiểu về môn thể hình và thắc mắc không biết Bodybuilding là gì hay sự khác nhau cơ bản giữa Bodybuilding với Fitness cụ thể là như thế nào? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm câu trả lời giải đáp cho những thắc mắc này qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Bodybuilding là gì?
Bodybuilding dịch ra Tiếng Việt nghĩa là xây dựng cơ bắp. Bodybuilding là quá trình tập luyện các bài tập khối lượng khá nặng để phát triển độ lớn lẫn sức mạnh cơ bắp. Với các bài tập này, cơ bắp của bạn sẽ tăng kích thước rất lớn và đạt khủng.
Thực tế, Bodybuilding rất thích hợp với nam giới muốn xây dựng cơ bắp to khỏe, vạm vỡ và có được thân hình cường tráng. Kế hoạch tập luyện của các Bodybuilder thường bao gồm những bài tập với số lần lặp lại ít nhưng lại chú trọng vào trọng lượng mức tạ cao. Những người tập Bodybuilding thường để phục vụ thi đấu trên sân khấu, thể hiện sức mạnh với thân hình cơ bắp cuồn cuộn, giống như một bức tượng đồng tuyệt đẹp.
2. Bodybuilding phù hợp với những đối tượng nào?
Các bài tập Bodybuilding hầu hết đều có tác dụng làm tăng kích thước cơ bắp nhanh chóng. Do đó, Bodybuilding cực kỳ phù hợp cho nam giới đang muốn xây dựng cơ bắp vạm vỡ và thân hình săn chắc. Ngoài ra, những vận động viên đang cần thể hình sức mạnh cũng nên tập Bodybuilding để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bodybuilding phù hợp cho nam giới muốn xây dựng cơ bắp vạm vỡ
3. Lợi ích của bodybuilding đối với cơ thể
Phương pháp tập Bodybuilding mang lại rất nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khoẻ của người tập như:
- Tăng sức mạnh cơ bắp: Các bài tập Bodybuilding có cường độ lớn và hầu hết đều sử dụng tạ nặng, giúp kích thích cơ bắp phát triển.
- Giúp xương chắc khỏe: Những bài tập sức mạnh trong Bodybuilding sẽ tạo ra áp lực lên xương và cải thiện mặt độ xương. Điều này sẽ gây áp lực cho xương và thúc đẩy hoạt động của tế bào xương, giúp xương chắc khoẻ hơn. Nhờ đó, giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.
- Hỗ trợ giảm cân: Các bài tập nặng trong Bodybuilding giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và tăng chuyển hoá mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.
- Thư giãn tinh thần, chống trầm cảm: Tập Bodybuilding sẽ kích thích cơ thể giải phóng hormone endorphin, kích thích tâm trạng hưng phấn hơn, giảm lo lắng và căng thẳng và trầm cảm.
- Cải thiện sức khỏe toàn diện: Tập Bodybuilding giúp đốt cháy mỡ thừa, cơ bắp trở nên săn chắc và vạm vỡ hơn. Đồng thời, tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và giúp người tập sống khỏe mạnh hơn.
Tập Bodybuilding giúp tăng sức mạnh cơ bắp
4. Phân biệt giữa fitness và bodybuilding
Để giúp bạn có thể phân biệt fitness và bodybuilding, hãy cùng chúng tôi đánh giá những điểm giống và khác nhau giữa chúng như sau:
4.1. Bodybuilding và Fitness có điểm gì giống nhau?
Theo các chuyên gia thể hình, Bodybuilding và Fitness có khá nhiều điểm giống nhau. Chính vì thế, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn rất dễ bị nhầm lẫn giữa 2 khái niệm này. Bodybuilding xuất hiện trước Fitness từ rất lâu. Hai thể loại tập luyện này đều chung mục đích là xây dựng cơ bắp với những bài tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao. Người tham gia tập luyện 2 loại hình này đều cần kiên trì, có sự quyết tâm cao độ và tập luyện thường xuyên, tiêu hao nhiều công sức mới đem lại thân hình đẹp lý tưởng.
Chế độ dinh dưỡng của Bodybuilding và Fitness cũng khá tương đồng. Người tập luyện 2 loại hình này đều cần nạp cho cơ thể các thực phẩm tốt cho phát triển cơ bắp như Protein, tinh bột, vitamin và các loại rau củ, trái cây, các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng...
Tuy nhiên, Bodybuilding và Fitness vẫn có những điểm khác biệt, mà điều dễ nhận thấy là tiêu chuẩn và vóc dáng lý tưởng của mỗi cuộc thi cho từng thể loại là khác nhau.
Fitness mang lại cho người tập một cơ thể khỏe mạnh và cân đối
>> Xem thêm: Fitness là gì? Tập Fitness đem lại lợi gì
4.2. Sự khác nhau giữa Bodybuilding và Fitness là gì?
Hai loại hình tập luyện Bodybuilding và Fitness rất dễ bị nhầm lẫn, nếu bạn không tìm hiểu kỹ. Để phân biệt 2 hình thức tập thể hình này, các bạn cần chú ý đến chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng chi tiết của nó. Cụ thể bao gồm:
4.2.1. Chế độ tập luyện Bodybuilding
Người tập Bodybuilding có mục tiêu rõ ràng là đạt được khối lượng cơ bắp lớn. Chế độ tập luyện của các Bodybuilder thường chú trọng đến những bài tập có mức tạ cao nhưng lặp lại số lần ít. Các nhóm cơ, từ nhóm cơ chính đến nhóm cơ phụ nhỏ nhất trên cơ thể đều được tập luyện kỹ càng và tỉ mỉ nhất.
Khi tập luyện, Bodybuilder không chú trọng đến các bài tập tim mạch và các bài tập có mức tạ thấp. Các bài tập có mức tạ cao được tập luyện thường xuyên, đến khi vượt khả năng chịu đựng của cơ thể. Cách này sẽ giúp cơ bắp được kích thích phát triển tốt nhất. Đến khi nghỉ ngơi, phục hồi, các nhóm cơ bắp này sẽ trở nên căng phồng, to đẹp và sẵn sàng tỏa sáng trong các cuộc thi.
Tập Bodybuilder làm tăng khối lượng cơ bắp nhanh chóng
4.2.2. Chế độ tập luyện Fitness
Mục tiêu chính của người tập Fitness là có được một cơ thể khỏe mạnh, đẹp và hình thể cân đối. Người tập loại hình này thường không chú trọng nhiều đến việc xây dựng cơ bắp cuồn cuộn với bắp thịt lớn. Khi tập Fitness, người tập sẽ dành nhiều thời gian đến các bài tập tác động đến các nhóm cơ lớn trên cơ thể như cơ lưng, cơ bụng, cơ ngực...
Mục tiêu hướng đến của Fitness là có được cơ bụng 6 múi hoặc 8 múi đẹp săn chắc và cặp mông to đẹp, cặp đùi rắn chắc, thon gọn. Giáo án tập Fitness thông thường sẽ dành nửa số cho tập luyện tim mạch và 1 nửa là tập nâng tạ. Với mục đích sở hữu cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, nên họ sẽ tập trung đến số lần nâng tạ ở các khối lượng tạ thấp hoặc trung bình.
Bài tập Fitness làm săn chắc cơ bắp và vóc dáng cân đối
4.2.3. Dinh dưỡng khi tập Bodybuilding và Fitness
Chế độ dinh dưỡng của 2 loại hình tập luyện này gần như giống nhau. Tuy nhiên, Bodybuilder cần phải sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung hơn, để bùng nổ cơ bắp tốt nhất.
Đặc biệt, điểm khác biệt lớn nhất về chế độ dinh dưỡng giữa Bodybuilder và Fitness Model đó là hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Người tập Fitness chuyên nghiệp thường tiêu thụ dưới 2500 calo mỗi ngày, còn các Bodybuilder phải tiêu thụ 5000 calo mỗi ngày. Chính vì thế, khẩu phần ăn của Bodybuilder gấp đôi người mẫu chuyên nghiệp Fitness.
Dinh dưỡng cho người tập Bodybuilding và Fitness
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường Sport đã giúp bạn hiểu rõ Bodybuilding là gì và sự khác biệt giữa Bodybuilding và Fitness. Từ đó, chọn được loại hình tập luyện phù hợp để nhanh chóng đạt mục tiêu. Đừng quên liên hệ chúng tôi qua hotline 0968650686 nếu muốn tìm mua dụng cụ tập thể hình chất lượng.
Đọc thêm ▾
