Chọn MENU
icon cart0

Ăn chuối buổi tối có tốt không? Ăn như thế nào phù hợp nhất?

Ăn chuối buổi tối có tốt không là câu hỏi được nhiều bạn nam nữ quan tâm, tìm hiểu khi có ý định sử dụng chuối vào cho thực đơn ăn uống buổi tối của mình. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời hoàn hảo nhất để giải đáp cho thắc mắc này?

Chuối là loại trái cây được trồng nhiều tại Việt Nam, có quanh năm và thành phẩn của nó có chứa nhiều chất xơ, Vitamin, khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Thông thường, mọi người thường ăn chuối vào buổi sáng, sau bữa ăn trưa hay trước khi đi tập thể hình và không ăn chuối vào buổi tối vì sợ đầy bụng, khó tiêu. Vậy thực tế, ăn chuối buổi tối có tốt không? có bị đầy bụng không? hay chúng ta nên ăn chuối như thế nào để mang lại lợi ích và đảm bảo cho sức khỏe? Mọi thắc mắc của bạn ở trên sẽ được dụng cụ thể dục Thiên Trường giải đáp qua bài viết dưới đây!

Ăn chuối buổi tối có tốt không?

Ăn chuối buổi tối có tốt không? Theo các chuyên gia sức khỏe, ăn chuối vào buổi tối rất tốt và nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người chúng ta.

Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả chuối

Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả chuối

Cụ thể, những lợi ích khi bạn sử dụng chuối vào buổi tối có thể kể đến gồm:

1. Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên ăn một quả chuối chín hoặc một cốc sinh tố chuối, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Trong thành phần của quả chuối chín có loại hooc môn melatonin, có tác dụng kích thích bạn ngủ ngon. Đặc biệt, quả chuối chín chứa rất nhiều hàm lượng kali và magie khá cao, giúp cơ thể bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Một trong những nguyên nhân của bệnh mất ngủ đó chính là do cơ thể thiếu magie, kali và các loại vitamin, khoáng chất.

Magie và kali kết hợp hài hòa với nhau giúp cải thiện giấc ngủ, thư giãn cơ bắp, dây thần kinh và đồng thời giúp điều hòa huyết áp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe khoắn, các bộ phận hoạt động trơn tru thì việc chìm vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon

Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon

2. Ăn 1 quả chuối buổi tối giúp chống chuột rút

Nguyên nhân bị chuột rút là do cơ thể thiếu magie. Triệu chứng này hay xuất hiện ở người già. Vậy ăn chuối buổi tối có tốt không? Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, các nhóm cơ bắp được cung cấp lượng magie và kali bị thiếu hụt, đẩy lùi hiện tượng chuột rút vào ban đêm. Hàm lượng khoáng chất trong quả chuối rất tốt cho cơ bắp và hệ thần kinh, giúp các nhóm cơ bắp được thư giãn, nhịp tim ổn định. Do đó, với những người tham gia tập thể hình thì nên duy trì thói quen ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ để cơ bắp được phục hồi tốt nhất.

Ăn chuối buổi tối chống chuột rút

Chuối cung cấp kali, magie ngừa chuột rút

3. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một quả chuối được nạp vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng Protein, canxi, magie, vitamin B6, vitamin C và đặc biệt là hàm lượng chất xơ rất cao. Bạn sẽ không bị đói vào buổi đêm và buổi sáng hôm sau thức dậy không bị mệt mỏi, bởi một giấc ngủ dài ban đêm, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu.

Ăn chuối buổi tối bổ sung đủ dinh dưỡng

Chuối bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

4. Ăn chuối hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bạn có biết, ăn chuối giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và được nhiều người áp dụng thành công? Ăn chuối buổi tối bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, nhưng bạn không lo bị béo phì bởi trong thành phần của chuối chín chứa chất xơ cao, không có chất béo, nên không xuất hiện tình trạng tích mỡ. Chuối là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn là người thèm ăn vặt vào buổi tối, nên sử dụng chuối để không lo bị tăng cân.

Ăn chuối buổi tối hỗ trợ giảm cân

Ăn chuối buổi tối giúp giảm cân

5. Ăn chuối buổi tối giúp ngăn ngừa táo bón

Hàm lượng chất xơ cao có trong quả chuối chín có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng táo bón rất hiệu quả. Nếu bạn hay bị táo bón, nên ăn chuối chín mỗi ngày để cải thiện sức khỏe nhé!

Ăn chuối buổi tối ngăn ngừa táo bón

Giảm triệu chứng táo bón hiệu quả khi ăn chuối buổi tối

Tham khảo thêm: Tập Gym ăn chuối gì?

Nên ăn chuối buổi tối như thế nào tốt nhất?

Theo các chuyên gia sức khỏe, trung bình bạn chỉ nên ăn từ 1-2 quả chuối chín mỗi ngày. Nếu trong ngày bạn chưa ăn quả chuối nào thì có thể ăn 2 quả chuối vào buổi tối. Tuy nhiên, lời khuyên của Thiên Trường Sport là bạn nên ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ. Thành phần dinh dưỡng của một quả chuối cũng đã đủ để cơ thể bạn nhận được những lợi ích trên kia. Nếu ăn 2 quả chuối trước khi đi ngủ, sẽ dễ bị đầy bụng và khó chịu. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo, những người dễ bị hen suyễn, xoang và cảm lạnh thì không nên ăn chuối vào buổi tối.

Nên ăn 1 quả chuối buổi tối tốt cho sức khỏe

Nên ăn 1 quả chuối buổi tối tốt cho sức khỏe

Khi ăn chuối, bạn không nên ăn lúc đói vì nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây đau dạ dày hoặc viêm loét dạ dày. Bạn cũng không nên ăn chuối sau khi ăn cơm xong vì Vitamin và khoáng chất của chuối sẽ trộn lẫn cùng thức ăn, khiến cơ thể không thể hấp thụ được tối đa. Bạn ăn chuối sau khi ăn cơm khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn cũng không được ăn chuối xong rồi đi ngủ ngay. Nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút rồi mới lên giường.

Ăn chuối vào buổi tối, không nên sử dụng cùng với sữa. Sữa và chuối kết hợp với nhau sẽ rất no lâu. Điều này không thích hợp vào buổi tối, nó sẽ gây cảm giác đầy bụng, ì ạch bụng cho bạn. Nếu thực đơn buổi tối của bạn có cả chuối và sữa thì bạn có thể ăn chuối sau khi uống sữa 20 phút.

Lời kết

Vậy bạn có thể thấy, ăn chuối buổi tối rất tốt cho sức khỏe và đem lại rất nhiều lợi ích. Quả chuối là loại trái cây dễ mua và cực rẻ tại Việt Nam. Các bạn nên tận dụng nguồn thực phẩm ngon bổ rẻ này để tăng cường sức khỏe cho mình nhé! Hy vọng những thông tin về ăn chuối buổi tối có tốt không sẽ hữu ích và phù hợp cho nhu cầu tìm kiếm của bạn. Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở các bài viết khác của chúng tôi!

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 2 votes)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong ngành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong ngành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như: Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, Trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện TW Quân Đội 108... và nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208B Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 34 đường số 2 , Phường 11 , Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook