Rạn da khi tập thể hình: Nguyên nhân, ảnh hưởng, cách khắc phục
Tìm hiểu tình trạng rạn da khi tập thể hình và cách khắc phục phù hợp nhất cho từng cá nhân. Sau một thời gian tập có rất nhiều gymer gặp tình trạng rạn da khi cơ thể có sự thay đổi. Để cải thiện được tình trạng này, mời bạn đọc cùng tìm hiểu chi tiết chủ đề trong bài viết dưới đây của Thể Thao Thiên Trường.
Rạn da là gì?
Rạn da là hiện tượng xuất hiện những vết nứt nhỏ, kéo dài trên bề mặt da do lớp sợi collagen và elastin dưới da bị phá vỡ. Các vết rạn thường có màu đỏ, tím lúc mới hình thành và dần chuyển sang trắng theo thời gian. Rạn da là tình trạng khá phổ biến ở cả nam và nữ, đặc biệt với người tập thể hình tăng/giảm cân nhanh chóng.
Nguyên nhân gây ra tình trạng rạn da khi tập thể hình
Tình trạng rạn da khi tập thể hình của gymer có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: tăng cơ tăng cân, di truyền, mất cân bằng hormone, da thiếu dưỡng chất… Chi tiết nguyên nhân hình thành rạn da khi tập gym như sau:
- Tăng cơ hoặc tăng cân quá nhanh: Tập luyện cường độ cao kết hợp với chế độ ăn giàu đạm. Tập luyện thể hình khiến cơ bắp phát triển nhanh chóng trong thời gian ngắn. Điều này khiến da phải căng ra để thích ứng với lượng cơ tăng lên trên cơ thể. Nếu lớp da không đủ đàn hồi, các sợi liên kết bị đứt gãy và hình thành các vết rạn trên cơ thể.
- Di truyền và cơ địa: Trên thực tế, cơ thể của nhiều người có lớp da mỏng và kém đàn hồi hơn so vơi người bình thường. Khi tập gym, người có làn da mỏng thường dễ xuất hiện tình trạng rạn da.
- Thiếu dưỡng chất cho da: Làn da mất cân bằng, thiếu độ ẩm làm giảm khả năng liên kết, đàn hồi dễ dẫn đến tình tạng rạn nứt. Bạn nên bổ sung các dưỡng chất như thiếu vitamin C, E, kẽm và collagen qua dinh dưỡng và các loại kem body.
- Mất cân bằng hormone: Mất cân bằng hormone khiến quá trình sản collagen, elastin trong da gặp tình trạng thiếu hụt, mất liên kết, dễ xuất hiện tình trạng rạn da.
Cách khắc phục rạn da khi tập thể hình
Dưới đây là một số cách giúp gymer kiểm soát và cải thiện tình trạng rạn da trên cơ thể khi tập luyện thể hình:
- Kiểm soát tốc độ tăng cơ, tăng cân: Tập luyện và ăn uống khoa học, tránh tăng khối lượng cơ quá nhanh.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho da: Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, E và kẽm để tăng cường sản sinh collagen.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm, dầu dưỡng da: Giúp da mềm mại, tăng độ đàn hồi và hạn chế rạn.
- Massage da thường xuyên: Kích thích lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi.
- Các phương pháp thẩm mỹ: Laser, lăn kim, peel da có thể làm mờ vết rạn hiệu quả.
Rạn da có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể gymer?
Tình trạng rạn khi tập thể hình không gây nguy hiểm đến sức khỏe cho gymer. Tuy nhiên vấn đề này khiến gymer gặp phải bất tiện về tính thẩm mỹ, tâm lý và ảnh hưởng sức hưởng đến sức khỏe:
- Về thẩm mỹ: Vết rạn thường xuất hiện ở vai, ngực, bắp tay, đùi hoặc lưng khiến cho bạn mất tự tin khi mặc trang phục bó sát.
- Tâm lý: Một số gymer cảm thấy e ngại, giảm động lực tập luyện khi bị rạn da nhiều trên cơ thể.
- Về sức khỏe: Rạn da không gây nguy hiểm hay ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Tuy nhiên, nếu da quá khô và không được chăm sóc, có thể kèm theo ngứa hoặc khó chịu cho gymer.
Rạn da khi tập thể hình là tình trạng phổ biến và không nguy hiểm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý người tập. Hiểu rõ nguyên nhân, kết hợp chế độ tập luyện – dinh dưỡng hợp lý cùng các biện pháp chăm sóc da sẽ giúp gymer hạn chế và cải thiện tình trạng này.
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn đọc hiểu rõ tình trạng rạn da khi tập thể hình và cách khắc phục sao cho phù hợp nhất với bản thân. Chúc các bạn rèn luyện thể hình, sức khỏe hiệu quả.
Ngoài ra, Thiên Trường còn là đơn vị chuyên phân phối Dụng cụ tập Gym các loại chính hãng, chất lượng, giá tốt hàng đầu trên thị trường. Quý khách hàng quan tâm các mẫu giàn tạ đa năng: HQ K12, HQ-600S, HQ-708… vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 nhận tư vấn và hỗ trợ mua hàng giá tốt nhất thị trường.
Thông tin liên hệ:
– Fanpage: Thể Thao Thiên Trường – Chính Hãng
– Youtube: Thiên Trường Sport
– Tiktok: Thể Thao Thiên Trường
