10 Lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe

Chơi cầu lông mang lại lợi ích như tăng cường cơ bắp, cải thiện tim mạch, khả năng phản xạ, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Để hiểu rõ hơn các lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe, hãy cùng Thể Thao Thiên Trường tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Mục lục bài viết

1. Lợi ích của việc chơi cầu lông

Chơi cầu lông thường xuyên đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần như:

1.1. Lợi ích của việc chơi cầu lông giúp tăng tuổi thọ

Chơi cầu lông là một hình thức tập luyện giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ và bệnh mạch vành. Bên cạnh đó, chơi cầu lông thường xuyên còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

1.2. Giảm Cholesterol

Một trong những lợi ích của việc chơi cầu lông dễ thấy nhất đó là giúp đốt cháy lượng calo đáng kể và giảm mỡ toàn cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp tăng mức cholesterol tốt (HDL), chất giúp loại bỏ cholesterol xấu (LDL) ra khỏi máu, duy trì mức cholesterol lành mạnh cho cơ thể.

1.3. Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Khi đánh cầu lông, tất cả các bộ phận của cơ thể như tứ chi, hệ cơ xương khớp…đều tham gia vận động để thực hiện những động tác kỹ thuật như xoay người, cúi, nghiêng… Việc này làm cho quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu và cải thiện hệ hô hấp.

Thường xuyên chơi cầu lông sẽ giúp tim khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn. Những người chơi cầu lông với cường độ trung bình nhịp tim sẽ dao động trong khoảng 140 – 150 nhịp/phút, cao hơn so với người bình thường (60 – 100 nhịp/phút).

1.4. Lợi ích của việc chơi cầu lông giúp giảm cân

Trong quá trình chơi cầu lông, toàn bộ cơ thể chúng ta đều phải hoạt động liên tục không ngơi nghỉ. Việc thường xuyên di chuyển tay, chân, vai, hông, lưng…sẽ khiến lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn đồng thời cũng tiêu hao gấp bội lượng calo của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Chơi cầu lông mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn nó còn mang đến cho bạn một thân hình săn chắc, thon gọn.

1.5. Giúp cân bằng huyết áp

Cầu lông là môn thể thao phối hợp vận động toàn thân, giúp tăng cường nhịp tim và lưu thông máu. Điều này giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, từ đó giúp hạ huyết áp.

1.6. Cải thiện thị lực khi chơi cầu lông

Cầu lông là môn thể thao vận động toàn thân, giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả mắt. Lưu thông máu tốt giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho mắt, từ đó giúp mắt hoạt động khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, khi chơi cầu lông bạn phải liên tục quan sát và theo dõi hướng cầu, giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt. Về lâu dài sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc do tiểu đường.

1.7. Lợi ích của việc chơi cầu lông giúp xương chắc khỏe

Cũng giống như nhiều môn thể thao khác, lợi ích của việc chơi cầu lông cơ bản đó là giúp phát triển và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai. Những động tác bật/nhảy trong lúc đánh cầu lông tác động đến hệ xương khớp, kích thích các tế bào xương tăng cường hoạt động, hạn chế nguy cơ loãng xương.

1.8. Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và nâng cao tinh thần

Chơi cầu lông không chỉ tăng cường sức khỏe mà nó còn giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi, xua tan đi những cảm xúc tiêu cực trước đó. Lượng hormone endophin được sản sinh nhiều hơn trong quá trình đánh cầu lông giúp tinh thần trở nên thoải mái, vui vẻ và yêu đời hơn. Từ đó, giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

1.9. Đánh cầu lông tăng chiều cao

Chơi cầu lông là một hoạt động thể lực mạnh mẽ, giúp tăng cường sức khỏe, cơ xương khớp toàn diện. Điều này có thể giúp cơ thể phát triển và phát triển chiều cao tối đa theo di truyền.

Bên cạnh đó, chơi cầu lông giúp giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển chiều cao, vì giấc ngủ tốt là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể.

1.10. Lợi ích của việc chơi cầu lông giúp kết nối bạn bè, người thân

Chơi cầu lông không chỉ là một hoạt động thể thao hữu ích mà còn là cơ hội tuyệt vời để kết nối với bạn bè và người thân. Cùng nhau tham gia vào một hoạt động thể thao như chơi cầu lông giúp bạn và người thân có cơ hội dành thời gian bên nhau. Quá trình này không chỉ là để tập luyện mà còn là thời điểm để chia sẻ niềm vui, đam mê và tăng cường sự gắn kết.

2. Những điều cần lưu ý khi chơi cầu lông

Khi chơi cầu lông, người chơi cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

– Khởi động kỹ trước khi đánh cầu lông: Dành từ 10-15 phút để thực hiện một số bài tập khởi động như xoay cổ tay – cổ chân, nghiêng người sang hai bên, chạy bộ tại chỗ, chạy nâng cao đùi… Các bài tập này sẽ làm nóng cơ thể, hạn chế chấn thương trong quá trình chơi.

– Lựa chọn trang phục và giày phù hợp: Nên mặc quần áo thể thao thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Giày cầu lông cần có độ bám tốt, đế mềm và vừa chân nhằm hỗ trợ di chuyển linh hoạt, hạn chế trơn trượt và giảm áp lực lên khớp gối, cổ chân.

– Nắm vững kỹ thuật cơ bản: Người chơi cần học và thực hiện đúng các kỹ thuật cầu lông cơ bản như cách cầm vợt, phát cầu, đập cầu và di chuyển trên sân. Việc đánh cầu đúng kỹ thuật không chỉ giúp nâng cao hiệu quả thi đấu mà còn tránh được tình trạng đau mỏi vai, cổ tay và lưng.

– Giữ tư thế và di chuyển hợp lý: Trong quá trình chơi, nên giữ tư thế cơ thể cân bằng, đầu gối hơi khuỵu khi di chuyển để giảm áp lực lên khớp. Di chuyển linh hoạt, đúng nhịp sẽ giúp phản xạ nhanh hơn và tiết kiệm thể lực.

– Thư giãn sau khi chơi cầu lông: Sau khi kết thúc buổi tập, nên dành thời gian giãn cơ nhẹ nhàng để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, hạn chế đau nhức và mỏi cơ vào ngày hôm sau.

Tóm lại, chơi cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, chơi cầu lông còn có tác dụng giúp giải tỏa căng thẳng, tạo sự hứng khởi và ngủ ngon giấc hơn. Nếu bạn cũng đang muốn tham gia bộ môn này và cần tìm mua dụng cụ cầu lông, đừng ngại liên hệ chúng tôi qua hotline 0968650686 để được tư vấn chi tiết.

Theo dõi thêm Thể Thao Thiên Trường: