Kỹ thuật qua người trong bóng rổ là chìa khóa để ghi điểm và vượt qua phòng thủ hiệu quả. Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng thiết yếu giúp cầu thủ di chuyển và tấn công tự do. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ, cùng Thiên Trường Sport khám phá nhé!
1. Kỹ thuật qua người trong bóng rổ gồm những bước gì?
Để thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ cần có những bước sau:
-
Tư thế chuẩn bị qua người
- Đặt hai chân mở rộng bằng vai hoặc rộng hơn để có sự ổn định tốt nhất.
- Bàn chân song song hoặc chếch về phía sau, tạo sự cân bằng.
- Gập nhẹ hai đầu gối và hạ thấp thân người để dễ dàng di chuyển.
- Hướng mắt lên rổ và tập trung vào hướng ném rổ, chuẩn bị cho động tác giả để qua người.
- Đặt chân thuận tay phía trước đối phương để tạo lợi thế.
- Cầm bóng bằng cả hai tay ở trước ngực, sẵn sàng cho động tác tiếp theo.
-
Thực hiện động tác qua người trong bóng rổ
- Khi thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ, bước chân chéo lên mũi chân trước hoặc bước chân thuận sang ngang.
- Tiếp tục di chuyển theo hướng đã chọn để hoàn thành động tác và vượt qua đối thủ.
Tư thế và động tác chuẩn bị này là cơ sở quan trọng để thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ một cách hiệu quả. Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ năng và đạt kết quả tốt nhất trong trận đấu.
Kỹ thuật qua người trong bóng rổ là chìa khóa để ghi điểm và vượt qua phòng thủ hiệu quả
2. Khám phá những kỹ thuật qua người trong bóng rổ
Trong bóng rổ, việc sử dụng các kỹ thuật qua người là rất quan trọng để tạo ra cơ hội ghi điểm. Dưới đây là ba kỹ thuật qua người trong bóng rổ hiệu quả mà các cầu thủ nên luyện tập:
2.1. Kỹ thuật qua người bằng bước chéo
Kỹ thuật qua người bằng bước chéo là một trong những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để qua người trong bóng rổ. Các bước thực hiện kỹ thuật này như sau:
-
Chuẩn bị: Sử dụng chân phải làm trụ và tay phải thuận.
-
Thực hiện: Đẩy mạnh chân trái và bước chéo lên trước, đồng thời ngả người về phía trước và xoay vai theo hướng bóng. Đưa bóng từ trước ngực sang eo phía chân trụ.
-
Hoàn thành: Khi chân trái chạm đất, đưa bóng nhanh về phía trước, bàn tay xoay ngang và cánh tay thẳng. Đập bóng trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất và tiếp tục dẫn bóng hoặc nhảy lên để ném rổ.
Kỹ thuật qua người bằng bước chéo là một trong những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả
2.2. Kỹ thuật qua người bằng bước thuận
Kỹ thuật bước thuận là một trong những kỹ thuật qua người trong bóng rổ phức tạp hơn, yêu cầu sự chính xác và hiểu biết về luật. Cách thực hiện bao gồm:
-
Chuẩn bị: Nếu chân trụ là chân phải, bước chếch sang ngang với chân trái, đồng thời di chuyển bóng từ trước ngực sang eo bên trái.
-
Thực hiện: Đưa quả bóng rổ về phía trước bằng tay trái xoay ngang, kết hợp với việc đạp mạnh sang trái bằng chân phải. Đập bóng trước mũi chân trái trước khi chân trụ rời khỏi mặt đất.
-
Hoàn thành: Khi chân trụ rời mặt đất, bước nhanh sang trái, xoay vai và ngả thân, sau đó tiếp tục dẫn bóng hoặc ném rổ.
Kỹ thuật bước thuận là một trong những kỹ thuật qua người trong bóng rổ phức tạp hơn
2.3. Kỹ thuật dẫn bóng cắt chéo
Crossover Dribble là một kỹ thuật nổi tiếng trong bóng rổ, giúp cầu thủ thay đổi hướng di chuyển một cách đột ngột để qua người. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:
-
Chuẩn bị: Đặt bóng ở tay phải và bước về phía trước bằng chân phải.
-
Thực hiện: Di chuyển bóng từ tay phải sang tay trái bằng một cú nhồi bóng. Khi thực hiện động tác, chân trái của bạn nên chạm đất như bóng đã chạm tay.
-
Hoàn thành: Lặp lại động tác với bóng ở tay trái và di chuyển từ từ đến nhanh khi cảm thấy tự tin với các động tác chân và kiểm soát bóng.
Kỹ thuật dẫn bóng cắt chéo qua người
3. Các hình thức qua người trong bóng rổ là gì?
-
Cầm bóng đột phá qua người tại chỗ
- Bước chân thuận về phía bên trái, đồng thời đưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng bên trái.
- Nhanh chóng đưa bóng về phía trước bằng tay trái, đồng thời bước mạnh sang trái với chân phải.
- Đập bóng trước hoặc ngang mũi chân trái trước khi chân phải rời mặt đất.
- Ngay khi chân phải rời khỏi mặt đất, bước chếch sang trái và tiếp tục với các động tác như dẫn bóng hoặc ném rổ.
-
Nhảy lên hắt bóng đột phá qua người
- Bước chân thuận về phía đối thủ, đồng thời chuẩn bị nhảy lên để hắt bóng qua người.
- Khi nhảy, dùng lực để đưa bóng lên cao, đồng thời dồn trọng tâm vào bước nhảy.
- Điều chỉnh bóng và thân người để qua người phòng thủ một cách hiệu quả.
-
Dẫn bóng đột phá qua người
- Dùng chân trụ làm điểm tựa, đẩy bóng về phía trước bằng tay thuận.
- Khi đưa bóng từ trước ngực sang thắt lưng phía chân trụ, đảm bảo đập bóng nhanh và mạnh.
- Khi chân trái chạm đất, đưa bóng ra phía trước, bàn tay xoay ngang để giữ kiểm soát.
- Thực hiện các động tác tiếp theo như dẫn bóng hoặc ném rổ.
Vận dụng các hình thức qua người trong bóng rổ linh hoạt
4. Cần lưu ý gì khi thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ?
Để thực hiện hiệu quả các kỹ thuật qua người trong bóng rổ, hãy chú ý những điểm sau:
-
Giữ khoảng cách an toàn: Luôn giữ khoảng cách giữa bóng và hậu vệ đối phương bằng tay không thuận để tránh bị cướp bóng. Điều này giúp bảo vệ bóng và giảm khả năng bị chặn hoặc đánh cắp.
-
Giữ bóng ở vị trí thấp: Đặt bóng thấp ở mức đầu gối sẽ làm cho hậu vệ đối phương khó cướp bóng hoặc thay đổi hướng di chuyển của bạn. Việc giữ bóng ở vị trí này giúp tăng cường kiểm soát và giảm nguy cơ mất bóng.
-
Rèn luyện kỹ năng nhồi bóng: Nếu kỹ năng nhồi bóng của bạn chưa tốt, bạn có nguy cơ mất bóng cao. Vì vậy, cần tập luyện kiểm soát và nhồi bóng thường xuyên để cải thiện khả năng giữ bóng và thực hiện các kỹ thuật qua người một cách hiệu quả hơn.
Việc chú ý đến những điểm này sẽ giúp bạn thực hiện các kỹ thuật qua người trong bóng rổ thành công và bảo đảm sự kiểm soát trong trận đấu.
Rèn luyện kỹ năng nhồi bóng để qua người hiệu quả
5. Những sai lầm cần tránh và cách khắc phục khi qua người trong bóng rổ
Chú ý đến những sai lầm sau và áp dụng các phương pháp khắc phục sẽ giúp bạn thực hiện kỹ thuật qua người trong bóng rổ một cách chính xác và hiệu quả hơn:
5.1. Sai lầm 1: Để đối phương dễ dàng đọc vị ý định qua người
Khi đối phương nhận biết ý định của bạn, kỹ thuật qua người có thể bị thất bại. Cách khắc phục sai lầm:
-
Thu hút đối phương: Tạo sự chú ý từ đối phương để họ tiến gần hơn, làm cho họ dễ bị lừa hơn.
-
Động tác giả: Thực hiện các động tác giả qua người theo hướng khác để đánh lừa đối phương, khiến họ nhảy lên chắn hoặc di chuyển lệch sang một bên.
-
Thay đổi tốc độ: Thực hiện động tác chậm rãi khi chuẩn bị qua người, sau đó tăng tốc độ khi thực hiện động tác chính.
5.2. Sai lầm 2: Vi phạm luật chạy bước hoặc chạm bước
Việc chạm bước hoặc phạm luật chạy bước có thể xảy ra khi thực hiện kỹ thuật qua người. Cách khắc phục sai lầm này như sau:
-
Tập đạp chân tại chỗ: Luyện tập đạp chân tại chỗ để cải thiện sự kiểm soát và hạn chế việc phạm luật.
-
Bước chân chính xác: Thực hiện bước chân quay người không bóng, sau đó tiến dần về phía bóng.
-
Đảm bảo thứ tự đúng: Đảm bảo rằng bóng rời tay trước khi chân trụ rời mặt đất để tránh vi phạm luật.
-
Tập luyện đưa bóng bằng cả hai tay: Luyện tập dẫn bóng bằng cả hai tay để tăng cường khả năng kiểm soát và giảm nguy cơ phạm lỗi.
Tránh không để đối phương dễ dàng đọc vị ý định qua người
Kết luận
Kỹ thuật qua người trong bóng rổ là một phần quan trọng giúp bạn vượt qua phòng thủ và ghi điểm hiệu quả. Nắm vững các bước thực hiện và tránh những sai lầm phổ biến giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình trong trận đấu. Để bắt kịp những cập nhật mới nhất, hãy theo dõi Tin tức của Thiên Trường Sport.
Đọc thêm ▾
.jpg "Bảng bóng rổ Thiên Trường")
.jpg "Trụ bóng rổ S030 nhập khẩu")
