Kỹ thuật phát bóng thấp tay là cách phát bóng cơ bản nhất mà mọi người chơi bóng chuyền đều cần nắm rõ. Về cơ bản, phát bóng thấp tay sẽ bao gồm 4 bước từ chuẩn bị, tung bóng, đánh bóng và kết thúc. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu chi tiết cách phát bóng chuyền thấp tay ngay dưới đây.
.jpg)
1. Chi tiết kỹ thuật chuyền bóng thấp tay
Kỹ thuật đánh bóng chuyền thấp tay không khó để thực hiện với 4 bước cơ bản như sau:
1.1. Chuẩn bị phát bóng
Trước tiên, bạn đưa chân trái lên phía trước, để mũi chân hướng về lưới và đồng thời vuông góc với đường biên. Chân phải bước lùi về sau, so với chân phải thì cách một khoảng rộng bằng vai.
Tiếp đó, khuỵu nhẹ chân trái và hơi ngả người về phía trước. Tay trái của bạn thực hiện động tác đỡ bóng ở ngang thắt lưng và tay phải duỗi tự nhiên về sau. Mắt nhìn thẳng phía trước để chuẩn bị phát bóng. Chú ý, ở tư thế chuẩn bị này, người chơi phải đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để đường bóng đi đúng hướng và hiệu quả.
Tư thế chuẩn bị để thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay
1.2. Tung bóng
Sau khi đã chuẩn bị xong tư thế, bạn bắt đầu thực hiện động tác tung bóng. Hạ tay cầm bóng xuống và đồng thời hạn tay phải xuống. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay, bạn đưa tay từ dưới lên để tung bóng, kết hợp duỗi khớp khối và người rời khỏi tư thế khom khuỵu về phía trước.
Chú ý: Tay ném bóng là tay phải, lòng bàn tay để hướng xuống dưới để có thể tạo đà khi thực hiện động tác tung bóng.
1.3. Thực hành đánh bóng
Sau khi đã tung bóng, bạn cần nhanh chóng đưa tay phải từ sau ra phía trước để đánh vào phần dưới quả bóng chuyền. Đồng thời, tay trái cũng cũng di chuyển xuống phía dưới sau khi kết thúc động tác tung bóng. Lúc này, trọng tâm dồn vào chân trái để có thể tăng lực đẩy, giúp cú phát bóng đi mạnh và đúng hướng về phía trước.
Dùng tay trái cầm bóng và tay phải đánh bóng
1.4. Kết thúc phát bóng
Khi trái bóng đã thành công được phát đi thì tay phải của bạn vươn theo quả bóng chuyền về phía trước. Đồng thời, giữ thăng bằng cơ thể bằng cách lên cao chân theo đà và bước về phía trước. Sau khi kết thúc, bạn cần nhanh chóng chuyển về lại vị trí phòng thủ để thi đấu.
>> Xem thêm: Cách phát bóng chuyền đúng kỹ thuật cơ bản cho người mới
2. Bí quyết thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay hiệu quả nhất
Tương tự như khi thực hiện kỹ thuật chuyền bóng thấp tay, để có thể phát bóng thấp tay tốt thì điều đầu tiên mà người chơi cần chú ý đó là phải nắm rõ kỹ thuật thực hiện.
Bạn có thể tìm các video hướng dẫn của huấn luyện viên, chỉnh tốc độ chậm rồi tập theo đúng các bước. Ngoài ra, nếu thuận tiện thì hãy ghi lại cách phát bóng thấp tay mà mình đã thực hiện để có thể xem lại và tìm ra những lỗi sai. Bằng cách sửa lỗi sai của chính mình, bạn sẽ tiến bộ rất nhanh chóng.
Cuối cùng, điều quan trọng nhất để thành thạo bất cứ kỹ năng nào đó là bạn cần tập luyện thường xuyên. Hãy tập với những người đã có kinh nghiệm để có thể cải thiện trình độ nhanh nhất.
Tập luyện thường xuyên để cải thiện kỹ năng phát bóng chính xác nhất
3. Một số lưu ý quan trọng khi chơi bóng chuyền nhất định phải biết
Sau đây là một vài lưu ý mà tất cả mọi người khi chơi bóng chuyền đều cần nắm rõ để có thể đạt được hiệu quả tập luyện và thi đấu tốt nhất:
-
Chọn quần áo thoải mái, vải co dãn và có thể thấm mồ hôi tốt. Nếu chơi trong điều kiện thời tiết nắng nóng, bạn nên sử dụng những bộ đồ ngắn tay và ngược lại vào mùa lạnh thì nên chọn đồ dài để giữ ấm.
-
Sử dụng những đôi giày nhẹ, êm, thoải mái và vừa chân để tránh tình trạng bị trượt khi chạy nhảy liên tục. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên dùng chọn giày mà phần đề có độ đàn hồi tốt, có thể kết hợp sử dụng thêm một số phụ kiện hỗ trợ đầu gối, bàn tay, khuỷu tay để bảo vệ cơ thể.
-
Tránh chơi bóng chuyền ở khu vực có địa hình không bằng phẳng hoặc nhiều vật cản ở xung quanh.
-
Luôn khởi động kỹ và làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu chơi. Điều này sẽ giúp giãn cơ và tránh chấn thương khi vận động liên tục. Một số bài tập khởi động cơ bản có thể thực hiện như xoay khớp cổ chân, cổ tay, khớp gối, vai, hông…
-
Sau khi tập luyện hoặc thi đấu bóng chuyền xong nên đi bộ nhẹ nhàng quanh sân để thư giãn cơ thể. Đồng thời, hãy thực hiện thêm một vài động tác kéo tăng nhóm cơ tay.
-
Chú ý bổ sung thêm nước và có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình tập luyện và thi đấu bóng chuyền để cơ thể được nạp đủ năng lượng.
Mặc quần áo thoải mái và trang bị đồ bảo hộ khi chơi bóng chuyền
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn chi tiết kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay mà bạn có thể tham khảo và luyện tập. Người chơi cần chú ý thực hiện các động tác đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương. Ngoài ra, nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các loại dụng cụ chơi bóng chuyền, hãy đến ngay Thiên Trường Sport để được phục vụ tốt nhất.
>> Xem thêm: Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay cơ bản nhất dành cho người mới
Đọc thêm ▾
