Kỹ thuật ném bóng rổ FOREST là một phương pháp ném rổ nâng cao, giúp bạn có thể tạo ra các cú ném bóng chuẩn xác. Các cầu thủ nếu muốn chơi bóng rổ giỏi, chắc chắn phải nắm rõ nguyên tắc FOREST. Hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật ném bóng FOREST ngay dưới đây.
1. Kỹ thuật ném bóng rổ FOREST là gì?
FOREST là một kỹ thuật ném bóng rổ nâng cao được nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng trong thi đấu hiện nay. Cầu thủ cần có kỹ năng kiểm soát và giữ bóng tốt nhằm đảm bảo hướng bóng bay ổn định và đúng theo mục đích.
Khi thực hiện kỹ thuật FOREST, cầu thủ cần nhìn tập trung vào một điểm duy nhất. Đồng thời, đưa hông về phía rổ nhằm tạo chuyển động linh hoạt và thoải mái nhất cho cơ thể.
Thực tế, kỹ thuật FOREST chủ yếu tập trung vào các ngón tay và hướng ném bóng. Thực hiện đúng theo nguyên tắc FOREST sẽ giúp cầu thủ có được cú ném bóng chính xác nhất.
Kỹ thuật ném bóng rổ FOREST nâng cao
2. Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ FOREST
Ném rổ FOREST là một kỹ thuật bóng rổ nâng cao, đòi hỏi cầu thủ phải luyện tập trong một thời gian dài thì mới có thể thành thạo. Theo đó, 6 chữ cái trong FOREST thể hiện các nguyên tắc cụ thể như sau:
2.1. F (Finger) - Ngón tay khi ném rổ
Chữ F đầu tiên trong FOREST thể hiện cho ngón tay định hướng đường bóng. Cụ thể, cầu thủ sẽ sử dụng các ngón tay để điều khiển quả bóng bay chính xác, hạn chế đường bóng bị lệch sang hai bên.
Tốt nhất hãy sử dụng ngón giữa và ngón trỏ khi ném bóng để đảm bảo đường bóng bay thẳng. Hạn chế dùng ngón út và áp út khi ném bóng vì dễ khiến bóng có xu hướng bay lệch sang phải.
Sử dụng ngón tay phù hợp để điều khiển bóng đi đúng hướng
2.2. O (Off-hand) - Tay giữ bóng khi ném
Chữ O tiếp theo chỉ tay giữ bóng hay chính là bàn tay không ném bóng. Người chơi cần chú ý không vẫy tay giữ bóng theo hướng ném khi quả bóng rổ rời tay. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể của bạn có thể giữ cân bằng tốt hơn, tạo cho cú ném bóng sự ổn định và đảm bảo bóng bay thẳng về hướng rổ.
Giữ tư thế chuẩn khi ném bóng
2.3. R (Rhythm) - Nhịp ném bóng
Các nhịp điệu được thêm vào trước khi ném bóng như nhún, nhảy hay hạ bóng xuống được sử dụng nhằm tạo ra sự đa dạng cho các cú ném. Quan sát trong thi đấu thực tế, bạn có thể thấy hầu hết các cầu thủ bóng rổ đều sẽ đưa bóng xuống thấp nhằm lấy thêm lực đẩy để ném bóng.
Ngoài ra, việc kết hợp động tác nhún và nhảy còn có tác dụng giúp cú ném bóng của bạn nhanh và ổn định hơn.
2.4. E (Eyes) - Hướng mắt khi ném bóng
Ngắm ném trong kỹ thuật FOREST là cầu thủ phải tập trung ánh mắt vào một vị trí duy nhất nhằm hạn chế bị xao nhãng.
.jpg "Hướng mắt khi ném bóng")
Mắt phải nhìn tập trung vào một điểm khi ném bóng
2.5. S (Sway) - Nghiêng người
Khi thực hiện kỹ thuật FOREST, người ném đưa hông thẳng về hướng rổ để có thể tạo được sự chuyển động linh hoạt và tự nhiên nhất cho cơ thể.
2.6. T (Turn) - Hướng mũi chân
Theo nguyên tắc FOREST, nếu bạn thực hiện ném bóng bằng tay phải thì mũi chân phải hướng về phía 11h. Trường hợp ném bóng bằng tay trái thì mũi chân hướng về phía 1h. Cách đứng này sẽ giúp phần cổ và vai không bị căng khi bạn thực hiện ném rổ.
Nguyên tắc ném bóng rổ FOREST hiệu quả
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện kỹ thuật ném bóng rổ FOREST nâng cao mà Thiên Trường Sport muốn chia sẻ. Hy vọng có thể giúp bạn cải thiện khả năng ném bóng hiệu quả. Theo dõi thêm các bài viết mới khác tại đây để cùng chúng tôi khám phá nhiều kiến thức bóng rổ hữu ích.
Đọc thêm ▾
