Bạn đã từng nghe đến Kickboxing chưa? Kickboxing là gì mà ngày càng thu hút nhiều người tập đến vậy? Không chỉ giúp rèn luyện thể lực và kỹ năng tự vệ, Kickboxing còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự tự tin. Hãy cùng Thiên Trường Sport khám phá thêm về bộ môn thú vị này trong bài viết sau!
.jpg)
Kickboxing ngày càng trở nên phổ biến hơn
1. Giải đáp: Kickboxing là gì?
Kickboxing là gì? Kickboxing, hay còn được biết đến với tên gọi là Kick boxing, là một môn thể thao đối kháng kết hợp nhiều yếu tố từ các loại võ thuật khác nhau, như Muay Thái, karate, savate và boxing. Môn thể thao này chủ yếu bao gồm các động tác tấn công như đấm, đá và các kỹ thuật sử dụng tay, khuỷu tay, đầu gối, ống chân và bàn chân.
Không chỉ tập trung vào các đòn tấn công, kickboxing còn trang bị cho người tập những kỹ thuật tự vệ và phòng thủ hiệu quả. Thêm vào đó, việc luyện tập kickboxing mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe và giảm cân nhanh chóng nhờ vào cường độ vận động cao.
Giải đáp thắc mắc: Kickboxing là gì?
>> Xem thêm: Dụng cụ võ thuật
2. Lịch sử, nguồn gốc của kickboxing
Khi đã hiểu được “Kickboxing là gì?”, hẳn bạn sẽ băn khoăn về lịch sử hình thành của bộ môn này.
-
Kickboxing có nguồn gốc lâu đời, bắt nguồn từ các võ thuật truyền thống Đông Dương, đặc biệt là Muay Boran, và dần phát triển thành Muay Thái như chúng ta biết ngày nay.
-
Vào những năm 1950, Tatsuo Yamada, một võ sư Nhật Bản, đã bắt đầu kết hợp karate với Muay Thái, mở ra con đường cho sự ra đời của kickboxing.
-
Đến thập niên 1970, kickboxing đã xuất hiện tại Mỹ và nhanh chóng lan rộng sang châu Âu, trở thành một môn thể thao được yêu thích.
-
Năm 1976, Hiệp hội Kickboxing Thế giới (WKA) được thành lập, đánh dấu một trong những tổ chức võ thuật đầu tiên toàn cầu. WKA có trách nhiệm quản lý các trận đấu và thiết lập hệ thống xếp hạng, đồng thời tạo ra những quy tắc kickboxing chuẩn quốc tế, quy định cách thức tấn công đối thủ.
Lịch sử của kickboxing
3. Cách phân biệt kickboxing và boxing
Bên cạnh thắc mắc “Kickboxing là gì?”, nhiều người thường bị nhầm lẫn giữa Boxing và Kickboxing, tuy nhiên, đây là hai bộ môn võ thuật khác biệt mà chúng ta có thể phân biệt dễ dàng.
-
Trước hết, Boxing là một môn thể thao phổ biến và lâu đời, đã được công nhận là một bộ môn thi đấu chính thức trong Olympic. Boxing chỉ cho phép các võ sĩ sử dụng nắm đấm để tấn công, không được tấn công bằng chân, và các cú đấm chỉ được phép đánh vào phần trên của cơ thể đối thủ, từ eo trở lên.
-
Ngược lại, Kickboxing cho phép võ sĩ sử dụng cả tay và chân để tấn công đối thủ, không bị giới hạn vào phần cơ thể nào. Điều này tạo ra một phong cách chiến đấu đa dạng và phức tạp hơn, với sự kết hợp của nhiều loại kỹ thuật từ các môn võ khác nhau.
-
Thêm vào đó, Kickboxing đã trải qua nhiều giai đoạn phát triển và biến đổi về kỹ thuật cũng như phong cách, trong khi Boxing vẫn giữ nguyên các quy tắc và cách chơi từ khi mới hình thành.
-
Cuối cùng, dù Kickboxing đã trở nên phổ biến, nhưng nó vẫn chưa được công nhận rộng rãi và có tầm ảnh hưởng như Boxing, một môn thể thao đã được thừa nhận trên toàn thế giới và có lịch sử lâu dài trong các kỳ Olympic.
Kickboxing và boxing khác nhau rõ nhất ở bộ phận tấn công
4. Các kỹ thuật điển hình được sử dụng trong kickboxing
Kickboxing kết hợp tinh tế giữa các kỹ thuật đấm và đá. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản trong được sử dụng trong Kickboxing:
-
Kỹ thuật đấm trong Kickboxing
Tương tự với Boxing, các cú đấm trong Kickboxing
- Jab: Một cú đấm thẳng được sử dụng rất thường xuyên trong Kickboxing.
- Hook: Cú đấm ngang, đánh vòng qua cơ thể, nhằm vào đầu và mặt của đối thủ.
- Straight: Đòn đấm thẳng tay sau, nhắm vào đầu đối phương, thường được sử dụng để phản công lại cú Jab.
- Uppercut: Cú đấm móc ngược từ dưới lên.
-
Kỹ thuật đá trong Kickboxing
- Roundhouse: Đá bằng mặt trước của cẳng chân và bàn chân, với hông và đầu gối nằm trên cùng một đường thẳng.
- Front push (Front kick): Đá thẳng chân ra, đưa cao đầu gối và dồn sức mạnh vào gót chân.
- Side push: Tương tự như Front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.
- Back push: Tương tự như Front push nhưng hướng đòn lại ở phía sau.
Kỹ thuật đá trong Kickboxing
5. Những lợi khi tập luyện kickboxing là gì?
Kickboxing là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập luyện đều đặn có thể giúp giảm mỡ bụng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, Kickboxing còn là một phương pháp tự vệ hiệu quả, giúp bạn trở nên tự tin hơn.
-
Giảm mỡ bụng: Kickboxing là một phương pháp hiệu quả và an toàn để giảm mỡ bụng. Một buổi tập kéo dài 40 phút có thể đốt cháy tới 700 calo. Sự giảm mỡ này tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn.
-
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Kickboxing là môn thể thao tốt cho tim mạch. Tập luyện làm nhịp tim tăng, hỗ trợ hệ tuần hoàn và hô hấp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
-
Giảm căng thẳng: Kickboxing giúp giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Bộ môn này giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, mang lại sự cân bằng trong cuộc sống.
-
Tăng khả năng tự vệ: Tập Kickboxing cải thiện khả năng tự vệ. Khi đối mặt với tình huống nguy hiểm, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật như đấm, jab, cross và hook để bảo vệ bản thân.
-
Tăng sự tự tin: Kickboxing giúp bạn tự tin hơn. Những cú đấm và đá mạnh mẽ làm cơ thể sản sinh hormone endorphins, loại hormone này giúp bạn cảm thấy yêu đời, sảng khoái và tăng sự tự tin.
Kickboxing là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
6. Luật quy định trong môn Kickboxing
Kickboxing ở Việt Nam hiện đang tuân theo bộ luật của Hiệp hội các Tổ chức Kickboxing Thế giới (WAKO). Có hai thể thức thi đấu phổ biến nhất là Full Contact và Low Kick, bên cạnh đó là Kick Light (Light Contact) cũng đang được áp dụng.
-
Luật Kickboxing Full Contact
Theo luật Full Contact, các võ sĩ thi đấu trên võ đài dây 4 góc, tương tự như Boxing và Muay Thái. Các kỹ thuật được phép sử dụng bao gồm:
- Đòn tay: Tất cả các cú đấm thẳng, đấm móc và đấm xúc.
- Đòn chân: Các cú đá thẳng, đá ngang, đá vòng cầu, đá vòng cầu nghịch (crescent kick), đá xoay người, đá chẻ, đá bay, đá móc, và quét chân (chỉ từ mắt cá trở xuống).
- Trong mỗi hiệp đấu, các võ sĩ phải tung ra ít nhất 6 đòn đá. Trọng tài sẽ thống kê số lượng đòn sau mỗi hiệp và trừ điểm nếu võ sĩ không đạt đủ số lượng đòn đá yêu cầu.
- Võ sĩ có thể giành chiến thắng bằng cách tính điểm, knockout (KO), trọng tài dừng trận, đối thủ phạm lỗi hoặc bỏ cuộc. Nếu một võ sĩ bị đánh choáng hoặc ngã 3 lần trong một hiệp, sẽ bị xử thua bằng knockout kỹ thuật (TKO).
Trong mỗi hiệp đấu Kickboxing Full Contact, các võ sĩ phải tung ra ít nhất 6 đòn đá
-
Luật Kickboxing Low Kick
Luật Kickboxing Low Kick tương tự như Full Contact, nhưng có một số mở rộng về kỹ thuật và mục tiêu tấn công. Bên cạnh các cú đá cơ bản, luật Low Kick cho phép các võ sĩ sử dụng đòn đá bằng ống chân (các cú phang ống) và các đòn phang trụ. Các võ sĩ không cần phải tính số lượng đòn đá trong mỗi hiệp đấu.
-
Luật Kick Light (Light Contact)
- Tại Việt Nam, nội dung Light Contact vẫn còn khá mới mẻ với nhiều vận động viên. Trong các giải đấu trong nước, chủ yếu chỉ duy trì hai nội dung chính là Low Kick và Full Contact.
- Trong luật Light Contact, các võ sĩ thi đấu trên thảm (tatami) hình vuông thay vì võ đài dây. Võ sĩ sẽ bị trừ điểm nếu bước ra khỏi thảm trong quá trình thi đấu. Kỹ thuật sử dụng trong Light Contact tương tự với luật Low Kick, nhưng các võ sĩ phải kiểm soát lực và điểm chạm khi ra đòn.
- Võ sĩ thi đấu theo luật Light Contact không bị giới hạn số lượng đòn đá, nhưng vẫn bắt buộc phải chủ động tấn công và ghi điểm.
Võ sĩ thi đấu theo luật Light Contact không bị giới hạn số lượng đòn đá
7. Những lưu ý khi tập luyện kickboxing là gì?
Kickboxing là môn thể thao đối kháng với cường độ cao và nhiều kỹ thuật mạnh mẽ. Lưu ý khi tập luyện kickboxing là gì, người mới bắt đầu cần chú ý gì để tránh chấn thương và đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất? Cùng Thể thao Thiên Trường làm rõ ngay sau đây:
-
Mang dụng cụ bảo hộ chân phù hợp giúp bạn tránh trượt ngã và bảo vệ chân.
-
Tập luyện đều đặn: Cố gắng tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần để đạt kết quả tốt.
-
Khởi động và giãn cơ: Luôn khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để giảm nguy cơ chấn thương.
-
Ăn nhẹ và uống đủ nước: Đảm bảo bạn đã ăn nhẹ và uống đủ nước 30-60 phút trước khi tập.
-
Dừng lại nếu cảm thấy không khỏe: Ngừng tập ngay nếu bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc đau khi thực hiện động tác.
-
Xác định mục tiêu: Biết rõ mục tiêu của mình như giảm cân, tăng cơ hay thi đấu để chọn lớp học phù hợp và tập đúng kỹ thuật cơ bản.
-
Sử dụng trang phục bảo hộ: Đảm bảo trang bị các dụng cụ bảo vệ như miếng độn bảo vệ dương vật (cho nam), thiết bị bảo vệ miệng, và mũ bảo vệ đầu khi lên sàn tập.
-
Kickboxing là môn thể thao cường độ cao đòi hỏi thể lực và kỹ thuật tốt. Nếu bạn là người mới, nên có huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn để tránh chấn thương như trật cổ chân, cổ tay, đau khớp gối, mắt cá chân, lưng, và hông.
-
Lấy cảm hứng từ các chiêu thức võ thuật và chuyển hóa để phù hợp với rèn luyện thể lực, Kickboxing phù hợp cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về khớp, lưng, hông, tim mạch hoặc phổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.
Sử dụng trang phục bảo hộ khi thi đấu và luyện tập kickboxing
Kết luận
Kickboxing là một môn thể thao đối kháng kết hợp, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ về kickboxing là gì cũng như các thông tin xoay quanh do Thiên Trường Sport tổng hợp đã khiến bạn cảm thấy hứng thú hơn với môn thể thao này. Hãy bắt đầu tập luyện Kickboxing ngay hôm nay! Đừng quên theo dõi trang tin tức của chúng tôi mỗi ngày để cập nhật thông tin mới nhất về thể thao đầy hữu ích nhé!
Đọc thêm ▾
