Bên cạnh tấn công thì cách phòng thủ trong bóng rổ cũng là chìa khóa để bạn có thể giành chiến thắng trong các trận đấu. Điều này không chỉ giúp chặn các cú ném của đối thủ mà còn để cướp lại bóng và mở ra các pha tấn công. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu các cách phòng thủ tốt trong bóng rổ dưới đây.
1. Phòng thủ trong bóng rổ là gì?
Phòng thủ là một kỹ thuật quan trọng mà mọi cầu thủ cần thành thạo, đặc biệt là những cầu thủ ở vị trí hậu vệ. Bạn có thể hình dung đơn giản phòng thủ trong bóng rổ tương tự với sơ đồ phòng thủ ở vị trí hậu vệ SG và PG.
Để phòng thủ hiệu quả, cầu thủ phải chú ý giữ đúng vị trí, luôn ở trước các cầu thủ tấn công của đội đối thủ. Chỉ khi đó, bạn mới có thể tạo ra được sức ép và khép góc đối phương nhằm không có đối thủ triển khai bóng.
Vị trí phòng thủ trong bóng rổ có nhiệm vụ chính là:
- Ngăn đối thủ tấn công hoặc ném rổ.
- Tranh cướp bóng để mở đường tấn công.
- Giảm thời gian kiểm soát bóng của đối thủ.
- Bám sát và tạo áp lực cho đối thủ.
- Phá vỡ các đường chuyền phối hợp của đối thủ.
- Tạo điều kiện triển khai tổ chức tấn công nhanh cho đội.
Phòng thủ là kỹ thuật quan trọng trong bóng rổ
.jpg)
.jpg)
.jpg)
2. Cách phòng thủ trong bóng rổ đơn giản và hiệu quả
Sau đây là một số cách phòng thủ trong bóng rổ cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
2.1. Theo sát, áp sát
Áp sát là kỹ thuật cơ bản nhất trong phòng thủ. Cầu thủ khi áp sát cần đảm bảo tốc độ và hướng di chuyển tương đương hoặc vượt cầu thủ tấn công của đối thủ nhằm hạn chế tối đa không gian chơi bóng của họ.
2.2. Phòng thủ 1 kèm 1
Với cách phòng thủ này, mỗi cầu thủ sẽ được phân công 1 kèm 1 người bên đối thủ. Khi đó, cầu thủ sẽ dùng các kỹ thuật cá nhân để kèm người, khống chế đối thủ nhằm không để đối thủ ném bóng hay vượt qua.
Hiện nay, có phương pháp phòng thủ 1 kèm 1 cơ bản đó là kèm người cả sân và kèm người nửa sân. Cầu thủ có thể vận dụng linh hoạt tùy theo từng tình huống và lưu ý một số vấn đề sau:
- Kèm chặt người đối thủ khi có bóng và kèm lỏng khi đối thủ không cầm bóng.
- Tận dụng hợp lý những thời cơ kèm người, phòng thủ chặt trung phong.
- Cố gắng cản phá các đường bóng phối hợp của đối thủ.
Chiến thuật phòng thủ 1 kèm 1 trong bóng rổ
2.3. Phòng thủ liên phòng
Cách phòng thủ này đòi hỏi cầu thủ phải có sự linh hoạt và uyển chuyển. Theo đó, cầu thủ cần phải phối hợp với nhau để có thể cản phá đường tấn công của đối thủ. Trong chiến thuật này, mỗi cầu thủ sẽ có nhiệm vụ bảo vệ một khu vực và chặn bất cứ cầu thủ nào trong đội đối phương xâm nhập vào khu vực đó.
Tùy từng tình huống mà bạn có thể để hai cầu thủ phòng thủ bao quanh và giăng bẫy khi cầu thủ đối phương có bóng. Trong đó, những cầu thủ bên ngoài cần gây áp lực và buộc đối thủ phải đưa bóng qua bên phải hoặc trái. Thực hiện hiệu quả chiến thuật này sẽ khiến đối thủ khó triển khai các đường ném bóng hoặc kiến tạo. Ngoài ra, bạn cũng nên học cách phá thủ liên phòng trong bóng rổ để kịp thời xử lý.
Kỹ thuật phòng thủ nhằm chặn cú ném bóng của đối phương
2.4. Ngăn chặn đối phương
Chiến thuật ngăn chặn nhằm hạn chế tốc độ hoặc buộc đối thủ phải dừng lại. Chủ động ngăn chặn hợp lý sẽ khiến đối thủ không thể triển khai các pha tấn công đột phá nguy hiểm.
2.5. Khép góc
Khi bạn đang theo kèm ở vị trí phía trước một cầu thủ đối phương cầm bóng thì có thể chọn cách di chuyển bất ngờ và khép góc để ngăn chặn đường triển khai bóng của họ. Cách phòng thủ này sẽ buộc đối phương phải dừng bóng hoặc đổi sang hướng dẫn bóng khác.
Chiến thuật phòng thủ khép góc hiệu quả trong bóng rổ
>> Xem thêm: Cách chơi bóng rổ giỏi từ kinh nghiệm của VĐV chuyên nghiệp
3. Bài tập cách phòng thủ trong bóng rổ
Thực hiện các bài tập phòng thủ sau đây sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật nhanh chóng:
Bài tập 1: Bắt đầu ở vị trí dưới rổ đến vạch ném phạt trên sân nhà. Cầu thủ phòng thủ cần đứng ở vạch ném phạt, đảm bảo luôn sẵn sàng để lưới bóng đi hoặc phòng thủ.
Bài tập 2: Người chơi đứng ở vạch xuất phát, di chuyển ngang sang phải. Cố gắng di chuyển chân càng nhanh càng tốt và khi đến vạch biên thì tiếp tục di chuyển sang trái.
Thực hiện bài tập phòng thủ trong bóng rổ
4. Lưu ý khi phòng thủ trong bóng rổ
- Khi theo sát đối thủ, hãy cố gắng cướp bóng khi quả bóng đang nảy lên bởi đây là lúc tốc độ quả bóng và nhịp độ đối phương chậm nhất.
- Đảm bảo luôn giữ vị trí khi phòng thủ để kịp thời bọc lót cho đồng đội khi cần.
- Hạ thấp trọng tâm cơ thể khi đứng ngăn cản đối phương ném bóng và kết hợp di chuyển mũi chân theo hướng tấn công của đối thủ để phòng thủ hiệu quả.
- Luôn chủ động ngăn chặn ngay khi thấy đối phương có bóng.
- Luôn quan sát hướng di chuyển của đồng đội để kịp thời bọc lót, hạn chế tối đa tình huống phạm luật trong phòng thủ có thể dẫn đến cú ném phạt cho đội bạn.
- Giữ tâm lý ổn định và bình tĩnh khi thi đấu.
Luôn theo sát đối thủ và cố gắng cướp bóng kịp thời
Lời kết
Trên đây, Thiên Trường Sport đã chia sẻ cho bạn những cách phòng thủ trong bóng rổ đơn giản nhất. Hy vọng có thể giúp bạn thi đấu hiệu quả và tăng cơ hội chiến thắng. Theo dõi thêm các bài viết mới nhất tại mục Tin Tức để cùng chúng tôi khám phá nhiều nội dung và kiến thức hữu ích mỗi ngày.
Đọc thêm ▾
