Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh Oreo có mập không?

Bánh Oreo được rất nhiều người yêu thích ở mọi lứa tuổi tuy nhiên vẫn nhiều người e ngại vì độ ngọt của nó có thể gây béo. Bánh Oreo bao nhiêu calo? 1 cây bánh Oreo bao nhiêu calo? Tham khảo ngay những thông tin hữu ích dưới đây để tìm được câu trả lời chính xác. 

Bánh Oreo là bánh gì?

Oreo là nhãn hiệu bánh quy nổi tiếng bán chạy nhất có xuất xứ từ Hoa Kỳ. Bánh có đặc điểm gồm 2 lớp bánh xốp tròn socola, kẹp giữa là lớp kem ngọt màu trắng hoặc nâu đen thơm ngon, đắng nhẹ, ngọt không gắt rất kích thích vị giác. Ra mắt từ những năm 1912, đến nay Oreo đã sản xuất nhiều mẫu nhân với màu sắc khác nhau trước nhu cầu đa dạng của khách hàng: vani, vị chocolate, vị dâu, vị kem việt quất…

Oreo là thương hiệu bánh quy bán chạy nhất trên thị trường

Tại Mỹ, Oreo như một biểu tượng của văn hóa. Bánh thường được sử dụng làm món tráng miệng trong nhiều bữa tiệc lễ hội. Ở phiên bản bánh cổ điển, mỗi chiếc Oreo có thành phần chứa 29% là kem và còn tỷ lệ còn lại là bánh quy. Bánh còn có thể được sử dụng chế biến nguyên liệu làm bánh hay chấm sữa ăn rất thú vị. 

Bánh Oreo bao nhiêu calo?

Có vị ngọt nên nhiều người lo ngại rằng ăn nhiều bánh Oreo sẽ dễ bị tăng cân. Vậy bánh Oreo bao nhiêu calo? 1 cây bánh Oreo bao nhiêu calo? Thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp chi tiết:

1 cái bánh Oreo bao nhiêu calo?

Trung bình 1 cái bánh Oreo cung cấp năng lượng khoảng 53 calo. Nhóm các chất chính chứa trong đó có hàm lượng cao: carbohydrate 8,3g; chất béo 2,3g và protein 0,67g. Ngoài ra, Oreo còn chứa nhiều dưỡng chất khác như: chất xơ, đường, protein, monounsaturated fat, polyunsaturated fat, cholesterol, gluxit,...

1 cái bánh Oreo bao nhiêu calo?

Trong bánh, phần chứa nhiều calo nhất chính là ở phần nhân béo ngậy. Nếu không tính nhân kem, một chiếc bánh Oreo chỉ chứa khoảng 20 calo. Đối với Oreo nhân dâu hay vani, 1 cái bánh chứa khoảng 48 calo. Oreo phủ socola khoảng 85 calo. 

1 cây bánh Oreo bao nhiêu calo?

Bánh Oreo bao nhiêu calo? Thành phần chính để làm nên được 1 cái bánh Oreo: bột mì, đường, bột bắp, siro fructose, bột cacao, vani, socola… Mỗi hương vị bánh khác nhau cũng sẽ có sự chênh lệch về calo nhưng không đáng kể. Tham khảo hàm lượng calo có trong 1 cây bánh Oreo và một số sản phẩm của Oreo hiện đang có mặt tại Việt Nam:

- Oreo nhân kem vani: 489 calo/100g. 

- Oreo kem socola: 140 calo/29,4g. 

- Oreo socola kem lạnh việt quất: 140 calo/29,4g. 

- Bánh quế vị vani Oreo Wafer Roll: 86 calo/18g. 

- Bánh quế socola Oreo Wafer Roll: 88 calo/18g. 

- Bánh quy mini Oreo nhân kem vani: 110 calo/23g.

- Bánh quy Oreo mini kem socola: 110 calo/23g. 

- Bánh socola pie Cadbury: 434 calo/180g. 

- Bánh quy Oreo vỏ socola kẹp kem vị vani phủ socola sữa: 85 calo/chiếc. 

1 cây bánh Oreo bao nhiêu calo?

>> Có thể bạn quan tâm: Bánh flan bao nhiêu calo?

Ăn bánh Oreo có mập không?

Bạn đang lo ngại ăn bánh Oreo có mập không? Bánh Oreo sẽ không gây béo nếu biết cách ăn với số lượng hợp lý. Tuy nhiên do trong bánh chứa nhiều đường và chất béo, vì thế nếu ăn thường xuyên rất dễ làm tăng cân. Nếu có thể, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 - 2 cái để thỏa mãn sở thích.

Hơn nữa, khi ăn nhiều bánh Oreo, đường và chất béo còn có thể dẫn đến nguy cơ tổn hại đến sức khỏe, mắc một số căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, suy giảm miễn dịch… Vào những lúc quá đói, ăn bánh cũng khiến bạn gặp vấn đề về đường ruột. Một nghiên cứu từ Đại học Connecticut năm 2013 cho biết Oreo cũng có thể gây nghiện nếu ăn thường xuyên. Bạn sẽ không thể cưỡng lại cơn thèm nếu không biết kiểm soát chế độ ăn uống của bản thân.

Muốn kiểm soát tốt Oreo bao nhiêu calo nạp vào cơ thể, bạn cần kết hợp thêm chế độ tập luyện khoa học với dụng cụ, thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế tập bụng... 

Ăn bánh Oreo có mập không?

Hướng dẫn ăn bánh Oreo đúng cách

Cách ăn cho người bình thường hoặc muốn tăng cân

• Kẹp thêm bơ đậu phộng

Bạn sẽ tách 2 lớp bánh bên ngoài ra sau đó quét thêm lớp bơ đậu phộng cùng kem. Kẹp bánh lại và thưởng thức như bình thường. Sự thơm bùi của đậu phộng cùng kem béo, vỏ bánh đắng nhẹ mang đến hương vị rất mới lạ cho vị giác. 

• Làm kem bánh quy Oreo

Bạn đã từng nghĩa dùng bánh quy Oreo để làm kem? Sau khi nghiền bánh nhỏ lại, bạn sẽ cho thêm sữa vào hỗn hợp. Khuấy đều, đổ vào khuôn làm kem cho vào ngăn đông tủ lạnh. Khoảng 2 - 3 giờ sau đó kem đông lại là có thể thưởng thức. 

• Nhúng bánh quy Oreo vào sữa

Chỉ cần cho sữa vào ly và lấy bánh nhúng trực tiếp vào, bạn sẽ cảm nhận được vị thơm béo của sữa hòa cùng vị đắng nhẹ của vỏ bánh, béo ngọt của nhân. Hương vị vô cùng hấp dẫn khó có thể quên. Cách ăn đơn giản này được khá nhiều người yêu thích. 

Ăn bánh Oreo đúng cách

• Làm bánh quy 2 trong 1

Để có thể làm món bánh quy 2 trong 1 thì bạn cắt phần bột bánh quy thành những khối nhỏ, tiếp đến bạn cho lần lượt bánh Oreo vào giữa khối bánh sao cho bột bánh quy bao bọc được hết chiếc bánh Oreo. Cho vào lò nướng 20 phút, nhiệt độ 180 độ C thì bạn có ngay phần bán thơm ngon, lạ miệng.

Cách ăn Oreo cho người giảm cân

Người thừa cân béo phì muốn giảm cân phải giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Khi ăn bánh Oreo, bạn nên chỉ ăn phần vỏ bánh vì chúng chỉ có giá trị năng lặng bằng 20 calo. Ngoài ra khi ăn bánh, để tăng cảm giác no nhanh và lâu hơn, trong quá trình ăn có thể dùng thêm bánh và trà. Việc này cũng có hiệu quả tốt với việc hạn chế dung nạp chất béo. Kết hợp cùng chế độ tập luyện thể thao đều đặn cũng tiêu hao calo nhanh hơn. 

Lời kết

Chia sẻ của Thiên Trường Sport về “Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh Oreo có mập không?” trên đây mong rằng bạn đọc sẽ biết thêm nhiều thông tin hữu ích về loại bánh này. Hãy biết cách sử dụng hợp lý cùng tập luyện, ăn uống điều độ để tốt cho sức khỏe lại cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴