1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không sợ béo !

Hủ tiếu là món ăn vô cùng đặc sắc của người dân Sài Gòn và đang được rất nhiều người trên cả nước ưa chuộng. Với hương vị đặc biệt, hòa quyện giữa vị béo ngọt của xương hầm, thịt mọc, cá, tôm kết hợp cùng sợi bún trắng ngần thêm ít rau hành tươi mát, bún hủ tiếu luôn làm nức lòng người thưởng thức. Có thể thấy, hủ tiếu là món ăn khá quen thuộc của người dân miền Nam. Nhưng ăn hủ tiếu làm sao thật đã đời mà không lo bị béo thực sự là câu hỏi khó đối với nhiều người. Hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời đầy đủ cho mình nhé !

1. 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Hủ tiếu hay còn được gọi là hủ tíu là món ăn đặc trưng cửa đường phố miền Nam và hiện đang được bán rộng rãi trên cả nước. Nguyên liệu chính của hủ tiếu gồm có: bánh hủ tiếu, nước dùng ninh từ xương, thịt bò, viên mọc, hẹ, cá, tôm, móng giò, giá đỗ... Hủ tiếu được chế biến thành nhiều loại đa dạng khác nhau và mỗi loại hủ tiếu sẽ có những nguyên liệu nhất định.

Hủ tiếu là món ăn có hàm lượng calo khá cao

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bánh hủ tiếu được chế biến từ gạo, có hàm lượng calo thấp hơn cơm trắng. Tuy nhiên, khi ăn hủ tiếu chúng ta phải kết nhiều topping khác nhau nên 1 tô hủ tiếu có lượng calo cao hơn hẳn cơm trắng.

Thông thường một tô hủ tiếu có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau, tùy theo sở thích ăn uống của mỗi người. Một bát hủ tiếu kết hợp ít topping đi kèm thì lượng calo sẽ thấp hơn. Cụ thể, mỗi loại hủ tiếu sẽ có hàm lượng calo như sau:

• Hủ tiếu bò kho chứa 538 calo/tô.
• Hủ tiếu nam vang chứa 400 calo/tô.
• Hủ tiếu thịt heo chứa 361 calo/tô.
• Hủ tiếu xào chứa 646 calo/tô.
• Hủ tiếu mì chứa 410 calo/tô.

2. Ăn hủ tiếu có béo không?

Dựa theo hàm lượng calo được tính toán từ các tô hủ tiếu ở trên, chúng ta có thể khẳng định ăn hủ tiếu có béo. Lượng calo của một tô hủ tiếu cao hơn hẳn so với 1 bát cơm trắng. Đặc biệt tô hủ tiếu xào chứa 646 calo, cao gấp 3.2 lần so với 1 bát cơm trắng chứa 200 calo và gấp 2.2 lần so với một bát cơm có thức ăn (khoảng 300 calo).

Như vậy, đối với người đang ăn kiêng, giảm cân nên hạn chế ăn hủ tiếu. Nếu bạn quá thèm ăn hủ tiếu thì nên ăn 1-2 lần/tuần với lượng vừa phải, hạn chế topping để giảm lượng calo hấp thụ.

Hủ tiếu xào có hàm lượng calo cao khiến bạn dễ tăng cân

3. Cách ăn hủ tiếu không sợ béo.

Với hàm lượng calo tương đối cao, đa số mọi người đều sợ ăn hủ tiếu sẽ tăng cân nhanh chóng. Vậy làm thế nào đối với các fan cuồng của hủ tiếu có thỏa mãn niềm yêu thích mà không lo bị béo? Hãy áp dụng cách ăn hủ tiếu sau đây được chúng tôi tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng mà không sợ tăng cân nhé!

3.1. Tính lượng calo cần thiết mỗi ngày.

Thông thường đối với người lao động trung bình sẽ cần khoảng 1500 calo tiêu thụ mỗi ngày và người lao động nặng sẽ cần khoảng 2000 calo tiêu thụ mỗi ngày. Nếu ăn một tô hủ tiếu chứa 650 calo thì bạn sẽ còn khoảng 800-900 calo. Với lượng calo này, bạn hãy tính toán, xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý để cơ thể không bị đói mà vẫn đảm bảo lượng calo cần thiết trong ngày.

3.2. Ăn hủ tiếu có nhiều rau ăn kèm.

Cho nhiều rau sống ăn cùng với hủ tiếu vừa bổ sung nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ giảm cân khá tốt. Hơn nữa, bổ sung nhiều rau sống, giảm thịt sẽ giúp giảm lượng calo của một bát hủ tiếu nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo béo.

Ăn hủ tiếu cho nhiều rau giúp bạn không lo béo

3.3. Tăng khả năng đốt cháy calo.

Một cách nữa giúp bạn vô tư ăn hủ tiếu mà không lo béo đó là bạn hãy dành nhiều thời gian tập luyện thể thao, tăng khả năng đốt cháy nhiều calo cho cơ thể hơn. Vào cuối ngày, bạn nên tham gia chạy bộ giảm cân, tập Gym hay một bộ môn thể thao nào đó để cơ thể tiêu hao được nhiều năng lượng càng tốt.

3.4. Không nên ăn vào buổi tối.

Vào buổi tối, cơ thể con người dường như không đốt cháy calo và chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi. Nếu nạp nhiều calo vào thời điểm này cơ thể chúng ta sẽ tích tụ thành các mô mỡ dự trữ, gây lên tình trạng tăng cân, có béo bụng. Chính vì thế, bạn không nên ăn hủ tiếu vào buổi tối mà nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

4. Tổng kết

Như vậy, thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo và cách ăn hủ tiếu không lo bị béo đã được Thiên Trường Sport giải đáp rất đầy đủ ở bài viết trên. Hy vọng bài viết cung cấp các kiến thức bổ ích cho nhu cầu tìm kiếm của bạn. Xin cảm ơn đã quan tâm theo dõi ! Hãy thường xuyên truy cập website để cập nhật những bài viết mới nhất của chúng tôi nhé !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴