1. Đá cầu và những điều cần biết về đá cầu

Đá cầu là môn thể thao phổ biến tại nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Đá cầu đã được đưa vào chương trình giáo dục ở các cấp học.

Người chơi có nhiệm vụ điều khiển quả cầu chủ yếu bằng chân, đầu gối, đùi, thân sao cho không bị rơi xuống đất và không được dùng tay. Mọi lứa tuổi đều có thể chơi đá cầu bởi bộ môn này không yêu cầu cao về kỹ thuật.

Nếu chơi đá cầu với mục đích giải trí hay tập thể dục tăng cường sức khỏe, số lượng người chơi thường không giới hạn. Bạn có thể chia thành 2 đội hoặc đá cầu theo vòng tròn, đá cá nhân đều được.

Đá cầu được chia thành 2 loại chính:

• Đá cầu nghệ thuật (Đá cầu kiểng): Yêu cầu sự nhịp nhàng, uyển chuyển và khéo léo kết hợp cùng những kỹ năng của bộ môn thể dục dụng cụ. Đá cầu kiểng không có quy định luật chơi cụ thể.
• Đá cầu thi đấu: Đội nào đá cầu và ghi được nhiều điểm qua lưới đối phương sẽ chiến thắng. Mỗi đội có thể thi đấu đơn, đôi và theo đội.

2. Đá cầu có tác dụng gì?

Khi vận động cơ thể bằng đá cầu, rất nhiều bộ phận cùng lúc được kích thích và tác động: tay, chân, cổ, vai, đầu gối, cột sống… Đá cầu có tác dụng gì? Tập đá cầu thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:

2.1. Đá cầu có tăng chiều cao không?

Tốc độ phát triển chiều cao phụ thuộc vào các yếu tố như độ tuổi, giới tính, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao… Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về hiệu quả của đá cầu đối với việc tăng chiều cao.

Khi đá cầu, bạn phải luôn di chuyển, vùng khớp ở cổ chân, đùi, đầu gối, cột sống cùng lúc hoạt động, kích thích tiết dịch hormone tăng trưởng và sản sinh thêm lớp sụn đầu các khớp. Tác dụng cải thiện chiều cao tốt nhất cho mọi người nhờ vào đá cầu thường xuyên là vào lứa tuổi từ 13 – 20 tuổi.

Tuy nhiên, nếu chỉ đá cầu thì không đủ để đem đến tác dụng vượt trội trong thời gian ngắn. Bạn nên kết hợp tập luyện cùng một vài môn thể thao khác như nhảy dây, bóng rổ, xà đơn, chạy bộ… và ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.

2.2. Đá cầu có giảm cân không?

Phải tiêu hao năng lượng để đá cầu, lượng mỡ ở người tăng cân, béo phì cũng được giảm bớt đáng kể. Nhiều người chọn đá cầu là cách tập thể dục chính để đốt cháy calo. Tuy nhiên để giảm cân tốt nhất nhờ đá cầu, bạn cần chơi đều đặn và tập với cường độ cao.

Đá cầu có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Năng lượng tiêu hao phải ít nhất bằng hoặc lớn hơn calo đã nạp vào. Luyện tập đều đặn với công suất lớn kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, thân hình của bạn cũng trở nên cân đối và nhẹ nhàng hơn.

Tùy vào vị trí bạn muốn giảm mỡ mà nên tập trung tác động tại bộ phận đó. Vận động chân giúp giảm lượng mỡ trắng đáng kể. Kết hợp cùng vùng bụng và đùi vóc dáng sẽ thon gọn hơn. Bên cạnh đó, đá cầu còn kích thích thúc đẩy tốc độ lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng hô hấp.

2.3. Bắp chân săn chắc hơn khi đá cầu thường xuyên

Đá cầu tập trung vào sự di chuyển ở đôi chân bằng các động tác tâng và đỡ cầu, chuyển cầu, cứu cầu, tấn công. Chính vì thế nếu bạn có cơ bắp chân bị lỏng, môn thể thao này chắc chắn sẽ làm cho cơ chân trở nên săn chắc và giảm mỡ tối ưu. Đôi chân trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.

2.4. Giảm căng thẳng, tạo thêm mối quan hệ

Việc tiết ra mồ hôi khi đá cầu sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của người đang luyện tập, có tác động tích cực trong việc hạn chế stress về thể lực. Giấc ngủ sẽ sâu và ngon hơn khi đã thấm mệt, ngủ đủ giấc cũng làm cho tinh thần thoải mái hơn.

Tập đá cầu cùng những người có cùng sở thích, tinh thần cũng trở nên thoải mái, yêu đời hơn lại vừa nâng cao kỹ thuật đá cầu. Mọi người kết nối với nhau trong bầu không khí vui vẻ, náo nhiệt. Kết bạn thêm với nhiều người, các mối quan hệ của bạn cũng được mở mang hơn.

2.5. Cải thiện khả năng tập trung, phản xạ nhờ đá cầu

Khi đá, quả cầu sẽ di chuyển nhiều hướng khác nhau và không cố định. Không chỉ dùng chân mà đá cầu cũng cần kết hợp dùng cả đầu, ngực để xử lý các đường cầu. Não bộ của bạn cần tập trung cao độ để đón và tung cầu chính xác, không để cầu rơi. Điều này giúp kích thích hệ thần kinh hoạt động và tăng khả năng ghi nhớ. Đồng thời tạo điều kiện cho đầu óc phản xạ linh hoạt hơn.

2.6. Tăng cường kỹ năng sắp xếp, lên kế hoạch

Một sân chơi đá cầu đầy đủ sẽ gồm nhiều người, vì thế bạn cần phải biết cách tôt chức một sân cầu hiệu quả, vị trí người chơi như thế nào. Nếu là người bận rộn, muốn tham gia đá cầu cũng phải chủ động lên kế hoạch sắp xếp thời gian, cân đối việc luyện tập thể thao với nghỉ ngơi, sinh hoạt và làm việc.

3. Đá cầu đốt bao nhiêu calo?

Khi cơ thể được vận động, đá cầu đốt cháy calo phân bổ tại nhiều bộ phận khác nhau. Các chuyên gia đã so sánh năng lượng tiêu hao giữa việc đi bộ với đá cầu và chỉ ra rằng, đá cầu đốt cháy gấp đôi calo so với đi bộ. Hơn nữa, nếu bạn đá cầu liên tục thì cơ thể cũng không quá tốn sức so với luyện tập môn thể thao khác.

Vậy đá cầu đốt bao nhiêu calo? Theo ước tính, trung bình mỗi giờ đá cầu người tham gia sẽ đốt được lượng calo lên đến 500 – 600.

4. Một số lưu ý cần biết khi tập thể thao bằng đá cầu

Nhằm mục đích nâng cao hiệu quả tập luyện và cải thiện các kỹ năng đá cầu, bạn đừng bỏ qua những lưu ý mà Thiên Trường chia sẻ sau đây:

• Trang phục: Quần áo phục vụ cho đá cầu cần thoải mái và có độ thấm hút mồ hôi tốt. Về giày tập, bạn nên chọn giày chuyên phục vụ cho đá cầu như giày mỏ vịt hoặc giày thể thao có độ đàn hồi tốt, không nên quá cứng. Kích thước giày ôm chân gia tăng cảm giác chân thực khi đá cầu.
• Chọn cầu đá: Cầu có độ nảy vừa phải. Không nên chọn cầu có độ nảy cao sẽ khó kiểm soát đường đi của cầu hơn. Cầu có độ nảy thấp phải tốn nhiều sức để đá cầu.

5. Hướng dẫn cách đá cầu đúng cho người mới tập

Đá cầu sẽ không giới hạn số người tham gia. Bạn có thể chơi một mình hoặc nhiều người đều được.

Biết được cách đá cầu đúng sẽ giúp người chơi phát huy tối đa khả năng của mình. Chơi đá cầu bao gồm 2 cấp độ cơ bản và nâng cao với tiêu chí và yêu cầu về kỹ thuật khác nhau. Bạn nên tập và rèn luyện ở cả 2 cấp độ.

5.1. Cấp độ đá cầu cơ bản

Sử dụng mu bàn chân để tâng cầu. Số lần tâng được càng nhiều càng tốt đồng thời cố gắng giữ chân trụ cố định, không nên di chuyển quá nhiều.

Chân thuận sẽ làm nhiệm vụ tâng cầu, chân còn lại sẽ làm chân trụ. Khi tâng, đùi và bắp chân sẽ trong trạng thái tạo thành góc vuông 90 độ là chuẩn nhất, dễ kiểm soát hướng di chuyển của quả cầu.

5.2. Cấp độ đá cầu nâng cao

Thực hành cấp độ đá cầu nâng cao, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của một bức tường rộng và đánh dấu một số điểm trên tường. Sau đó thực hiện đá cầu đúng vào những điểm vừa ký hiệu. Đầu tiên sẽ tập đá ở khoảng cách gần tường và dần dần đi xa mục tiêu hơn.

Khi đã tập thành thạo đá cầu nâng cao với tường, bạn có thể thay đổi đá cầu qua lưới, tham gia cùng nhiều người xếp vòng tròn.

Bất cứ môn thể thao nào cũng đều mang lại lợi ích tuyệt vời khi biết cách điều chỉnh cường độ tập luyện hợp lý. Qua bài viết giải đáp “Đá cầu có tác dụng gì?” mà Thiên Trường chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đọc sẽ có thân hình cân đối, luôn vui vẻ và khỏe mạnh.

Theo dõi thêm thông tin về Thể Thao Thiên Trường tại:

– Fanpage: Thể Thao Thiên Trường – Chính Hãng

– Youtube: Thiên Trường Sport

– Tiktok: Thể Thao Thiên Trường

– Hotline: 0968 650 686

1. Những yếu tố để đá cầu giỏi

Bất kỳ ai khi tham gia đá cầu đều mong muốn bản thân chơi cầu thật giỏi, thật chuyên nghiệp. Trên thực tế, không phải ai cũng có thể đá cầu giỏi ngay từ những buổi tập đầu tiên. Để đá cầu giỏi chúng ta cần hội tụ nhiều yếu tố cấu thành. Cụ thể, các yếu tố cần thiết giúp bạn đá cầu giỏi gồm có:

• Đá cầu đúng kỹ thuật: Điều đầu tiên giúp bạn có thể đá cầu giỏi thì trước hết bạn phải đá cầu đúng kỹ thuật. Ngay từ những kỹ thuật cơ bản mà bạn chưa thể nắm vững và thành thạo thì không thể trở thành người đá cầu giỏi được.
• Tích cực, chăm chỉ tập luyện: Bí quyết để đá cầu giỏi là bạn cần có thời gian chăm chỉ tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định. Người chơi đá cầu giỏi phải chăm chỉ, nghiêm túc tập luyện và quyết tâm rèn luyện hàng ngày nhằm nâng cao khả năng chơi cầu của mình.
• Có thêm năng khiếu: Đá cầu là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, dẻo dai của đôi chân và sự nhanh nhẹn của đôi mắt. Những người có năng khiếu thiên bẩm sẽ có lợi thế hơn hẳn để có thể chơi đá cầu giỏi.
• Có trang phục tập luyện phù hợp: Sở hữu đôi giày chất lượng, vừa vặn sẽ mang đến cho bạn sự thoải mái, dễ chịu khi đá cầu, đồng thời hỗ trợ kỹ năng tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Tuỳ vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn giày đá cầu 2 lớp hoặc giày đá cầu 3 lớp sao cho phù hợp.

2. Cách đá cầu lưới giỏi

Đá cầu lưới là hình thức đá cầu có 2 đội thi đấu đối kháng với nhau để giành phần ghi điểm. Khi tham gia đá cầu lưới, người chơi phải hiểu rõ luật chơi đã được quy định để tránh phạm luật và đảm bảo công bằng khi thi đấu. Để để đá cầu lưới giỏi, các bạn cần tuân thủ theo các kỹ thuật sau đây:

Kỹ thuật phát cầu

Khi phát cầu, bạn phải phát cầu cao, sao cho quả cầu bay qua lưới và sang phần sân của đối thủ. Quả cầu phát phải thật hiểm để đối thủ không đỡ được cầu. Để phát cầu lưới cơ bản, bạn có thể áp dụng 3 cách gồm phát cầu chân thấp nghiêng người, phát cầu chân thấp chính diện và phát cầu chân cao nghiêng người. Để phát cầu lưới giỏi, bạn cần phải tập luyện thường xuyên 3 cách phát cầu này sao cho thật thuần thục.

Kỹ thuật tâng cầu giỏi

Cách đá cầu giỏi không thể thiếu kỹ thuật tâng cầu. Theo luật đá cầu lưới, người chơi chỉ được phép chạm tối đa 2 lần vào cầu cho một lần tiếp cầu. Khi đỡ cầu, bạn cần linh hoạt xử lý trong các tình huống khác nhau. Để thực hiện các cú tâng cầu và đỡ cầu chuẩn xác, bạn cần phải tập luyện thường xuyên để có cảm nhận tốt nhất. Ví dụ, khi gặp đường cầu cao, xa thì bạn cần dùng mu bàn chân để đỡ cầu; nếu đường cầu thấp, đến từ chính diện thì bạn dùng lòng bàn chân để đỡ cầu.

Cách tấn công ghi điểm

Để thể hiện cách đá cầu lưới giỏi, bạn cần thể hiện cách tấn công ghi điểm thật ngoạn mục. Theo các vận động viên kinh nghiệm, bạn cần dùng sức bật, sự nhanh nhẹn, nhạy bén của mình để đánh đầu, nhằm khiến đối phương không thể xác định được hướng đi của cầu. Kỹ năng này phức tạp hơn so với kỹ năng đạp cầu. Chính vì thế, bạn phải cố gắng chơi đá cầu thường xuyên để thành thục hơn và thực hiện kỹ thuật này tốt hơn.

3. Cách đá cầu phủi giỏi

Đá cầu phủi là hình thức đá cầu nghệ thuật. Cách đá cầu này không giống như đá cầu lưới, nó không cần tuân theo nguyên tắc nào cả. Khi đá cầu phủi, mọi người không quan trọng điểm số, họ chỉ chú ý đến nghệ thuật, đến vẻ đẹp thẩm mỹ, những đường cầu đẹp. Khi chơi đá cầu phủi, mọi người thường quây vòng tròn với nhau và cùng nhau thể hiện những màn đá cầu thật đẹp, thật nghệ thuật. Cách đá cầu phủi giỏi dành cho người mới như sau:

3.1. Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Để thực hiện kỹ thuật này tốt nhất, bạn cần dùng phần đùi để đỡ cầu và tâng cầu theo ý muốn của mình. Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn cần biết điều chỉnh góc đùi so với cơ thể và mặt đất sao cho phù hợp để cầu đi theo đúng hướng. Hướng dẫn kỹ thuật tập tâng cầu bằng đùi chuẩn như sau:

– Chuẩn bị: Bạn trong tư thế đứng thẳng với 2 chân rộng bằng vai, chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất và trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, mắt nhìn cầu.

– Động tác: Tung cầu lên cao mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu rơi, co gối chân thuận và dùng đùi tâng cầu lên cao. Tiếp theo, di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên tiếp.

– Lưu ý: Có thể tâng cầu bằng 1 chân hoặc luân phiên 2 chân một cách ngẫu nhiên.

3.2. Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong

Áp dụng kỹ thuật tâng cầu bằng má trong là cách để khống chế các đường cầu chính diện. Theo các vận động viên, để thực hiện kỹ thuật tâng cầu này chuẩn xác thì bạn cần mở rộng 2 chân bằng vai, tay thuận sẽ cầm cầu để ngang với phần thắt lưng và để cầu hướng về phía trước. Sau đó, bạn tâng cầu lên cao, để mắt hướng theo cầu và di chuyển thật nhanh để đỡ đầu. Bạn nhanh chóng sử dụng má trong của bàn chân để đỡ cầu.

3.3. Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Sử dụng mu bàn chân để tâng cầu là kỹ thuật thường dùng khi đá cầu phủi lẫn cầu lưới. Cách đá cầu này sẽ tạo ra những đường cầu rất đẹp, thể hiện tính nghệ thuật rất cao. Theo kinh nghiệm của các vận động viên, bạn nên chọn cho mình một đôi giày đá cầu chuyên dụng để thực hiện kỹ thuật được tốt hơn và dễ dàng hơn. Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân được tập luyện như sau:

– Bạn trong tư thế đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, mũi chân thuận sẽ đặt ở phía sau gót chân trước và cách bàn chân trước nửa bàn chân.

– Cơ thể tiếp đất bằng 1/2 bàn chân, đầu gối khuỵu, tay buông tự nhiên. Toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn hết vào chân trước.

– Sau đó bạn tung cầu lên cao, mắt nhìn theo cầu và khi cầu rơi xống thì dùng mu bàn chân đỡ lên khoảng 50cm. Tâng như vậy và khi cầu rơi xuống một khoảng hợp lý thì lại dùng mu bàn chân tâng cầu lên. Nếu cầu rơi xa thân người thì vươn xa hoặc di chuyển để dùng mu bàn chân tâng cầu.

3.4. Kỹ thuật chuyền cầu bằng bàn chân

Chuyền cầu là kỹ thuật cần phải thực hiện chuẩn khi đá cầu phủi và nó sẽ giúp đưa quả cầu đến vị trí của người chơi cùng, làm sao để người bạn của mình đỡ cầu được dễ nhất. Kỹ thuật chuyền cầu bằng bàn chân cụ thể như sau:

– Tư thế chuẩn bị 2 chân rộng bằng vai. Chân trước chân sau cách nhau 1/2 bàn chân, mắt nhìn theo cầu.

– Khi bạn chuyền cầu sang cách người 0,5m bên phải. Chân thuận đá lăng từ dưới lên trên và tiếp xúc với cầu. Kết thúc chân thuận tiếp đất sẽ chuẩn bị các kỹ thuật khác (bên trái thì ngược lại).

4. Loại giày nào phù hợp khi đá cầu?

Trong bộ môn đá cầu, đôi giày tập đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp bạn phát huy được kỹ thuật đá cầu tốt nhất, đồng thời hạn chế được những chấn thương trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu.

Vận động viên đá cầu chia sẻ, khi đá cầu các vận động viên thường sử dụng 2 loại giày đá cầu phổ biến sau đây:

• Giày thể thao: Đây là loại giày được làm từ chất liệu vải tạo sự thoải mái, dễ sử dụng cho nhiều trường hợp trong đó có chạy bộ, đá cầu. Giày thể thao trên thị trường có rất nhiều mẫu mã và chất liệu cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, khi đá cầu nghệ thuật thì loại giày này sẽ gây bất tiện cho bạn khi tâng cầu, sút, móc cầu.
• Giày mỏ vịt: Đây là loại giày có phần da lộn hoặc da công nghiệp, mang đến sự thoải mái khi sử dụng. Đôi giày có phần mu bàn chân được làm to giống như hình mỏ vịt, có tác dụng giúp người chơi tăng khả năng đỡ cầu, dễ dàng xử lý các tình huống cứu cầu hiệu quả nhất. Tuy nhiên, giày mỏ vịt gây khó khăn trong quá trình di chuyển. Sử dụng giày mỏ vịt phù hợp khi đá cầu đối kháng. Tuỳ theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn giày đá cầu 2 lớp hoặc giày đá cầu 3 lớp sao cho phù hợp.

Lời kết

Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã hướng dẫn bạn cách đá cầu giỏi cho người mới bắt đầu tập luyện được chúng tôi tham khảo lại từ các vận động viên đá cầu chuyên nghiệp. Hy vọng những kiến thức này bổ ích và nó sẽ giúp bạn ngày một giỏi hơn với bộ môn thể thao này. Bài viết này của chúng tôi xin phép dừng tại đây. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm, xin chào và hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo.

Theo dõi thêm thông tin về Thể Thao Thiên Trường tại:

• Hotline: 0968 650 686
• Fanpage: https://www.facebook.com/thethaothientruongsport
• Youtube: https://www.youtube.com/@thethaothientruong
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@thethaothientruong.vn

1. Kích thước sân đá cầu tiêu chuẩn

Theo luật đá cầu quốc tế quy định, kích thước sân đá cầu chuẩn để phục vụ thi đấu là mặt phẳng cứng, hình chữ nhật. Kích thước chuẩn của sân là chiều dài 11,88m và chiều rộng là 6,10m, được tính đến mép ngoài của đường giới hạn. Trong khoảng chiều cao được tính từ mặt sân, yêu cầu không có bất cứ vật cản nào để quá trình thi đấu diễn ra thuận lợi.

Theo quy định, đường giới hạn trên mặt sân đá cầu tiêu chuẩn, khi vẽ sân sẽ là:

• Đường phân đôi sân cầu, chia sân ra thành 2 phần bằng nhau.
• Đường giới hạn của khu vực tấn công, cách 1,98m tính từ đường phân đôi sân cầu, và song song với nó.

2. Quy định lưới của sân đá cầu tiêu chuẩn trong thi đấu

Lưới đá cầu tiêu chuẩn trong thi đấu, có kích thước quy định là:

• Chiều dài tối thiểu: 7,1m
• Chiều rộng: 0,75m
• Kích thước mắt lưới: 0.019 x 0.019m

Thành phần chất liệu của lưới bao gồm:

• Mép trên và mép dưới của lưới: được may viền bằng một băng vải gập đôi, khoảng 0.04- 0,05m. Được luồn bằng dây thường hoặc nylong để giữ, sao cho lưới căng.
• Lưới được treo trên hai cột căng lưới, dựng đứng ở hai đầu của đường phân đôi.
• Lưu ý, hai cột căng lưới phải đứng ở ngoài sân, sao cho cách đường biên dọc một khoảng 0,5m.

Đối với chiều cao của lưới, sẽ được quy định tùy theo độ tuổi như sau:

• Với nữ và nữ trẻ: 1,5m
• Với nam và nam trẻ: 1,6m
• Với thiếu niên: 1,4m
• Với nhi đồng: 1,3m
• Độ võng của lưới so với chiều cao của đỉnh lưới không quá 0,02m.

3. Quy định của cột lưới và ăng ten

Chiều cao tối đa của cột lưới: 1,7m .

Vị trí của hai cột lưới, không nằm trong sân, được dựng đứng hoặc chôn cố định, cách đường biên dọc sân một khoảng 0,5m.

Cột ăng ten được cắm trên hai cột lưới. Chiều dài của cột ăng ten là 1,2m, cao hơn so với mép trên của lưới là 0,44m.  Cột ăng ten được vẽ bằng những màu sắc nổi bật, với tiết diện 10cm.

4. Quy định trong sân đá cầu

Đối với bộ môn đá cầu, có quy định như sau:

• Với trận đấu đơn, mỗi đội có 1 đấu thủ
• Với trận đấu đôi, mỗi đội có 2 đấu thủ
• Với trận đấu đội, mỗi đội có 3 đấu thủ. Số lượng tối đa đối với trận đấu đội là 9 người.

5. Hướng dẫn cách tự vẽ sân cầu

Nếu trong điều kiện không cho phép, bạn có thể tự vẽ cho mình sân đá cầu, để tổ chức thi đấu tại nhà.

Chuẩn bị:

• Tìm một địa điểm có mặt bằng, để vẽ được sân đá cầu có kích thước chuẩn như phần trên đã nêu. Có phần hành lang ngoài rộng, có thể thoải mái di chuyển mà không gặp chướng ngoại vật. Ưu tiên sân bê tông hoặc sân lát gạch.
• Chuẩn bị một thước dây có chiều dài tối thiểu 5m hoặc hơn.
• Có con lăn để kẻ vạch, nước vôi đặc và xô để đựng, kèm thêm một bút đánh dấu.

Hướng dẫn cách vẽ:

• Đánh dấu 4 góc của một hình chữ nhật, chiều dài là 11,88m, chiều dài là 6,1m (lấy thước đo để đo chiều dài cho các cạnh).
• Dùng bút đánh dấu, để kẻ vạch giới hạn của đường bao. Lấy con lăn nhúng vào vôi đặc, lăn theo đường giới hạn theo đường bút đã vạch bằng bút.
• Làm tương tự như vậy, cho các đường còn lại như: đường phân cách, các ô phát cầu. Xong xuôi, hãy chờ cho vạch sân khô, và chuẩn bị thật tốt cho thể chất và tinh thần trước khi vào sân thi đấu.

6. Lưu ý khi thi đấu trong môn đá cầu

• Khi phát cầu, bạn chỉ cần đảm bảo cầu bay qua được lưới, và sang phần sân bên kia. Không nhất thiết phải phân biệt giữa chuồng và sông.
• Khi phát cầu, yêu cầu người tham gia đứng ở vị trí vạch 2m ở phần cuối sân. Tuy nhiên, nếu như đứng ở vạch ngoài hay giẫm phải vạch ngoài, thì đội của bạn bị phạt, và cộng thêm một điểm cho đối thủ.
• Các đồng đội khác của bên được phát cầu, phải đứng ngoài khu vực hình chiếu của vạch 2m. Tuyệt đối không được đứng chắn đường cầu đi.
• Các cầu thủ được phép tối đa chạm cầu 3 lần (không liên tiếp)  khi tấn công.

7. Tổng kết

Trên đây Thiên Trường Sport đã đem đến cho bạn thông tin về kích thước sân đá cầu tiêu chuẩn. Hy vọng bạn đọc đã ó thể kiến thức về sân tập, để có thể tự thiết kế sân, hoặc cơ bản là hỗ trợ cho việc thi đấu trở nên có hiệu quả hơn, thông qua sự hiểu biết chắc chắn về sân tập.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Tâng cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất của môn đá cầu mà bất kể người chơi nào cũng cần phải nắm rõ và thực hiện đúng. Đây được xem là bước đầu tiên vô cùng quan trọng để làm quen với cầu, tăng thêm khả năng phản xạ và giúp người chơi nhanh chóng đỡ trúng cầu khi đối thủ phát tấn công.

Khi áp dụng kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân cần chú ý không được thực hiện đỡ cầu quá mạnh để tránh làm cho cầu rơi trúng chân và đá nhầm vị trí. Nên thực hiện đúng kỹ thuật theo hướng dẫn dưới đây:

Tư thế chuẩn bị

Bước chuẩn bị đầu tiên đó là hơi nghiêng người về phía trước khoảng 5 – 10 độ. Chân tung cầu và chân làm trụ phải đặt song song với nhau đồng thời tạo thành một góc 90^o so với mặt đất,tư thế này sẽ giúp cho việc thực hiện tâng cầu bằng mu bàn chân trở nên dễ dàng hơn.

Lúc này, phần tay làm trụ của người chơi cần phải duỗi thẳng ra hoặc để nó chuyển động một cách linh hoạt. Bắp chân trụ vuông với mặt đất còn đầu gối của nó thì hơi khuỵu xuống từ 100 – 150. Những việc này sẽ giúp cơ thể ổn định và giữ được thăng bằng tốt hơn khi tâng cầu.

Thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân

Khi thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân chúng ta làm theo các bước sau.

– Bước 1: Đặt mũi bàn chân thuận ở sau gót của chân còn lại để lấy đà khi phát cầu, chân để cách đường giới hạn phát cầu và đường biên ngang khoảng 20 cm. Trọng tâm cơ thể dồn hết về chân trước, tay cầm cầu phải cùng chiều với chân thuận.

– Bước 2: Tung cầu lên cao khoảng 50cm và mắt nhìn theo hướng di chuyển của cầu.

– Bước 3: Khi cầu rơi xuống người chơi hơi nghiêng cơ thể về phía trước và xoay người một chút sao cho 2 trục của bàn cân tạo thành một góc 450. Sau đó, nhanh chóng nhấc chân thuận lên và sử dụng mu bàn chân để đỡ lấy cầu rồi tiếp tục tâng nó lên cao.

Lưu ý: Nếu cầu rơi xa chỗ mình đang đứng thì cần vươn chân ra hoặc di chuyển thật nhanh đến vị trí cầu rơi để đón được nó.

Các kỹ thuật tâng cầu khác nên biết

Bên cạnh kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân chúng ta có thể tìm hiểu và học thêm một số kỹ thuật tâng cầu khác để áp dụng khi chơi cầu:

Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Đây được xem là kỹ thuật tâng cầu dễ nhất vì đùi có diện tích bề mặt tiếp xúc rộng hơn so với những vị trí khác ở chân nên người chơi có thể thuận lợi đỡ được cầu hơn.

Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi gồm các bước thực hiện như sau.

– Bước 1: Tư thế chuẩn bị.

Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai và hơi khuỵu gối xuống một chút. Để phần mũi chân của chân thuận tiếp xúc với mặt đất, dồn trọng tâm cơ thể vào chân còn lại. Cầm cầu bằng tay cùng bên với chân thuận.

– Bước 2: Tung cầu.

Tung cầu lên cao khoảng 50cm so với mặt đất, mắt nhìn theo hướng đi của quả cầu.

– Bước 3: Đỡ cầu.

Nhanh chóng co đầu gối lên sao cho đùi song song với mặt đất đỡ để cầu rơi xuống. Sau khi cầu tiếp xúc với đùi rồi tiếp tục nảy lên cao thì chúng ta phải di chuyển theo hướng rơi của cầu để đón nó và chuẩn bị tâng tiếp. Trong suốt quá trình tập luyện cần phải tập trung chú ý và quan sát hướng đi của cầu.

Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân

Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân thường được sử dụng để đỡ những đường cầu đến từ phía chính diện, nó có độ khó cao hơn so với tâng cầu bằng mu bàn chân và tâng cầu bằng đùi.

– Bước 1: Tư thế chuẩn bị.

Đứng thẳng người. Hai chân dang rộng bằng vai, tay cùng bên với chân thuận cầm cầu ở vị trí ngang hông.

– Bước 2: Tung cầu.

Cầu được tung lên cao cách mặt đất từ 50cm – 60cm. Mắt nhìn theo cầu và phán đoán thời gian cầu rơi xuống.

– Bước 3: Đỡ cầu.

Ngay khi cầu bắt đầu rơi xuống, người chơi cần nhanh chóng mở gối và nâng má trong của chân thuận lên để tiếp xúc với đế quả cầu. Sau khi cầu tiếp xúc với chân và nảy lên cao chúng ta cần tập trung quan sát hướng đi của cầu. Nếu thấy nó bay ra xa vị trí mình đang đứng thì phải di chuyển đến nơi phù hợp để tiếp tục đỡ cầu.

Kỹ thuật tâng cầu bằng má ngoài bàn chân

Trong đá cầu, kỹ thuật tâng cầu bằng má ngoài bàn chân được đánh giá kỹ thuật khó tập nhất. Cách thực hiện như sau

– Bước 1: Tư thế chuẩn bị.

Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Tay cùng bên với chân thuận cầm cầu ở vị trí ngang hông, mắt nhìn theo cầu.

– Bước 2: Tung cầu.

Tung cầu lên cao cách mặt đất khoảng 50cm.

– Bước 3: Đỡ cầu.

Khi cầu rơi xuống thì chúng ta gập gối lại đồng thời nhấc chân thuận lên để cho má ngoài của chân tiếp xúc với cầu. Nếu cầu bay ra xa thì cần nhanh chóng phán đoán và di chuyển đến vị trí phù hợp nhất để đỡ nó.

Đối với những người mới tập tâng cầu thì cần chú ý một số vấn đề sau để cải thiện trình độ và nâng cao kỹ thuật:

– Phải luôn tập trung chú ý đến tốc độ rơi của cầu: Trong quá trình tập luyện người chơi nên thực hiện tung và đỡ cầu ở nhiều độ cao khác nhau, việc này giúp bạn quan sát rõ hơn tốc độ cầu rơi từ đó có thể di chuyển và tự điều chỉnh lực đỡ/tâng cầu cho phù hợp.

– Không nên tâng cầu quá mạnh để tránh làm cho cầu rơi nhanh khiến chúng ta phải di chuyển quá nhiều để đỡ nó. Bên cạnh đó, cũng không nên dùng lực quá nhẹ để hạn chế tình trạng phải đỡ cầu liên tục làm chân nhanh bị mỏi.

– Nên lựa chọn kỹ thuật tâng cầu mà bản thân có thể thực hiện thành thạo và cảm thấy phù hợp nhất. Hiện nay, có 4 loại kỹ thuật tâng cầu cơ bản trong đó tâng cầu bằng đùi là dễ tập nhất và nó cũng giúp chúng ta có thể dễ dàng đạt được thành tích cao khi chơi.

– Với những người mới tập tâng cầu thì trước tiên nên tập luyện tâng cầu bằng 1 chân trước. Sau khi đã thành thạo thì chúng ta sẽ tập tâng bằng hai chân để nâng cao khả năng của mình. Sử dụng giày đá cầu chuyên nghiệp vừa dễ tập luyện lại nâng cao kỹ năng nhanh.

Muốn chơi đá cầu giỏi cần những gì?

Để đá cầu giỏi thì cần có sự hội tụ của rất nhiều yếu tố khác nhau trong đó bao gồm những điều cơ bản nhất như:

– Năng khiếu bẩm sinh: Để đá cầu giỏi thì cần có sự dẻo dai, linh hoạt của đôi chân kết hợp cùng đôi mắt tinh anh và sự phản ứng nhanh nhẹn của cơ thể. Những người có năng khiếu thiên bẩm sẽ có nhiều lợi thế hơn để trở thành người đá cầu giỏi, họ dễ làm quen cũng như học nhanh hơn và chỉ cần thái độ tập luyện tốt thì sẽ phát triển thuận lợi hơn so với người bình thường.

– Thái độ tập luyện chăm chỉ: Bất kỳ môn thể thao nào cũng cần chăm chỉ rèn luyện để trau dồi và nâng cao năng lực của bản thân thì mới có thể chơi giỏi được. Hãy cố gắng tập đá cầu mỗi ngày với thái độ nghiêm túc và tập trung thì bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được kỹ năng và trình độ.

– Thực hiện đúng kỹ thuật: Để đạt hiệu quả cao khi đá cầu thì cần phải nắm rõ và thực hiện đúng các động tác kỹ thuật, việc này không chỉ giúp nâng cao kỹ thuật mà còn hạn chế nguy cơ bị chấn thương khi tập luyện.

– Trang phục phù hợp: Việc đi giày phù hợp với chân hay mặc những bộ đồ thể thao thoải mái, phù hợp giúp người chơi cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình vận động từ đó chơi tốt hơn.

Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân yêu cầu khá cao về sự tập trung và kỹ năng thực hiện. Người chơi cầu hãy kiên trì tập luyện đúng theo hướng dẫn từ dụng cụ thể thao Thiên Trường để thuần thục kỹ thuật này nhanh nhất.

1. Giày đá cầu chuyên nghiệp dùng loại nào?

Hiện nay có hai loại giày chính có thể dùng trong môn đá cầu đó là: giày tiêu chuẩn chuyên dùng cho môn đá cầu hay còn gọi là giày chân vịt và một loại khác là giày thể thao dùng. Tùy thuộc vào mục đích của mỗi người mà chúng ta sẽ lựa chọn cho mình loại giày đá cầu phù hợp nhất.

1.1. Giày mỏ vịt chuyên đá cầu

Giày mỏ vịt hay còn được gọi với tên khác là giày chân vịt, đây là loại giày đá cầu tiêu chuẩn chuyên sử dụng trong thi đấu đá cầu. Loại giày này có thiết kế độc đáo và khá lạ mắt so với những mẫu giày thể thao thường gặp, mũi giày hơi bè và rộng nhìn tương tự hình dạng của cái mỏ vịt giúp người chơi có thể đá cầu chuẩn và dễ dàng hơn. Nó có một số ưu và nhược điểm cụ thể sau:

• Ưu điểm

Chất liệu được sử dụng để làm giày thường là da công nghiệp hoặc da lôn nên mang đến cảm giác thoải mái và mềm mại so với những loại giày vải thông thường. Bề mặt của giày mỏ vịt mỏng nên độ nảy và tiếp xúc với cầu sẽ tốt hơn. Tuỳ theo nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn giày đá cầu 2 lớp, giày đá cầu 3 lớp hoặc 4 lớp sao cho phù hợp.

Phần mu bàn chân của giày được thiết kế với tiết diện khá rộng trong khi phần mũi giày thì dài và dẹt vì thế giúp tăng thêm lực sút cũng như tỷ lệ đá trúng cầu cho người chơi. Bên cạnh đó, sử dụng giày mỏ vịt khi đá cầu sẽ làm cho việc bạt cầu, móc cầu, đạp cầu của người chơi đạt được hiệu quả thi đấu cao hơn, việc đỡ và cứu cầu cũng dễ dàng hơn.

Đây là loại giày chuyên dụng được dùng trong môn đá cầu nên chất lượng của sản phẩm cũng rất tốt, khi đi sẽ tạo cảm giác chắc chắn,an toàn và có thể sử dụng được lâu bền hơn so với giày thể thao khác.

• Nhược điểm

Do giày có thiết kế khá rộng nên khá khó khăn nếu muốn di chuyển nhanh và khi đá cầu phủi sẽ hơi bất tiện.

Do đây là loại giày đá cầu tiêu chuẩn chuyên dùng trong đá cầu nên nó chỉ phù hợp với môn thể thao này chứ không đa năng như giày thể thao để có thể sử dụng được trong nhiều môn khác nhau.

Giá của giày mỏ vịt dao động trong khoảng 250.000 – 400.000 đồng, đây là mức giá khá cao so với một số loại giày khác.

1.2. Giày thể thao đá cầu chuyên nghiệp

Đây là loại giày vải có kiểu dáng như giày thể thao. Nó được thiết kế thon gọn theo tiêu chuẩn, khi đi sẽ ôm vừa chân mang đến cảm giác thoải mái và êm ái trong tập luyện và thi đấu đá cầu. Loại giày này có những ưu, nhược điểm sau.

• Ưu điểm

Giày được làm từ chất liệu vải nên rất tiện dụng. Loại giày này rất đa zi năng, bên cạnh việc đá cầu thì có thể sử dụng nó trong nhiều môn thể thao khác nữa như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông…

Loại giày thể thao này có rất nhiều mẫu mã, kiểu dáng, màu sắc khác nhau. Nó rất hợp thời trang và phù hợp với nhiều  phong cách, cá tính cũng như sở thích riêng của mỗi người.

Giày thể thao khá tiện dụng, có thể giúp bạn di chuyển nhanh và dễ dàng trên nhiều loại địa hình khác nhau.

• Nhược điểm

Sử dụng giày thể thao để chơi đá cầu sẽ không giúp bạn phát huy được hết hiệu quả khi thực hiện các kỹ thuật tâng cầu, sút cầu, móc cầu…như khi đi giày mỏ vịt.

Do đây không phải là loại giày chuyên biệt được thiết kế riêng cho môn đá cầu nên khi thi đá cầu đối kháng đặc biệt là khi đá cầu lưới người chơi sẽ gặp nhiều hạn chế và thiệt thòi hơn so với đối thủ.

2. Kinh nghiệm mua giày đá cầu chuyên nghiệp

– Đối với giày mỏ vịt đá cầu: Khi mua loại giày này thì nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày được làm từ chất liệu da lộn mềm, đế giày được làm từ cao su mang đến độ đàn hồi tốt đồng thời cũng đảm bảo được độ cứng cần thiết. Giày có nhiều size khác nhau vì thế cần đi thử chúng để lựa chọn được đôi giày có size phù hợp và ôm vừa chân của mình.

– Đối với giày thể thao đá cầu chuyên nghiệp: Khi mua giày đá cầu chuyên nghiệp không nên lựa chọn giày đinh mà nên mua những đôi giày vải có phần đế xẻ rãnh. Nên chọn những sản phẩm hơi mỏng một chút để tăng độ nảy cũng như khả năng cảm nhận và tiếp xúc với cầu khi chơi. Để việc giật cầu và móc cầu đạt hiệu quả cao hơn cần chọn những đôi giày có phần mũi giày dài hơn một chút so với đầu ngón chân.

Tham khảo: Cách đá cầu giỏi chia sẻ từ VĐV chuyên nghiệp

3. Mua giày đá cầu chuyên nghiệp ở đâu?

Thể thao Thiên Trường cung cấp hàng ngàn mã dụng cụ thể dục đầy đủ lĩnh vực, thiết bị thể thao trường học giày đá cầu chuyên nghiệp cũng không ngoại lệ. Đá cầu là bộ môn được chơi cực phổ biến tại Việt Nam, chính vì thế không khó để tìm mua được mẫu giày chính hãng đảm bảo chất lượng tập luyện và thi đấu.

Tuy nhiên cũng không thiếu giày đá cầu bị làm giả, làm nhái, bởi vậy nhất định phải tìm địa chỉ phân phối uy tín. Giày đá cầu bán tại Thiên Trường cam kết chính hãng, hỗ trợ vận chuyển tận nơi và tư vấn kích cỡ phù hợp. Khách hàng có nhu cầu chỉ cần gọi đến số 0968 650 686 sẽ được giải đáp cụ thể về sản phẩm và các dụng cụ thể dục khác tốt nhất.

Mong rằng chia sẻ về các loại giày đá cầu chuyên nghiệp và kinh nghiệm chọn mua, gợi ý địa chỉ uy tín đã giúp bạn đọc tìm được thông tin hữu ích. Mong rằng sẽ gặp lại bạn ở nhiều chủ đề đang quan tâm khác nhé!

Theo dõi thêm thông tin về Thể Thao Thiên Trường tại:

• Fanpage: Thể Thao Thiên Trường – Chính Hãng
• Youtube: Thiên Trường Sport
• Tiktok: Thể Thao Thiên Trường
• Hotline: 0968 650 686

Đá cầu mây là gì?

Đá cầu mây (sepak takraw) là môn thể thao đối kháng có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Môn thể thao này xuất hiện lần đầu tiên dưới thời vương triều Srivijaya (thuộc malaysia ngày nay) vào khoảng thế kỷ XV.

Sau đó môn cầu mây được du nhập vào Xiêm (Thái Lan). Thái Lan hiện được xem là quốc gia mạnh nhất về bộ môn này.

Theo thời gian cầu mây được cải tiến dần về luật cũng như cách chơi để trở thành môn thể thao phổ biến tại khu vực ASEAN. Sau đó vươn tầm thế giới như ngày nay.

Quả cầu mây được sử dụng trong môn thể thao này có kích thước nhỏ và trọng cũng khá nhẹ. Mỗi trận đấu cầu mây sẽ có 2 đội tham gia, mỗi đội có khoảng 2 – 3 người chơi.

Cách chơi cầu mây, người chơi sẽ thực hiện đánh cầu mây qua lưới và khiến cho nó rơi sang phía sân của đội đối thủ hoặc làm cho các cầu thủ đội bạn phải ra ngoài biên bắt cầu.

Cần sử dụng đôi chân một cách khéo léo để kiểm soát và điều khiển cầu, đặc biệt cần biết phối hợp và vận dụng phần cổ chân, khớp gối…để kẹp và dừng cầu cùng lúc, không được để nó rơi xuống đất. Hình thức chơi của cầu mây gần giống với môn bóng chuyền nhưng thay vì dùng tay thì chúng ta lại dùng chân, chính vì thế nhiều người còn gọi cầu mây là môn “bóng chuyền đá”.

Ngoại trừ không được phép dùng tay, các cầu thủ có thể chạm vào cầu bằng chân, đầu hoặc vai. Để giữ được cầu ở trên không, người chơi cũng cần phải phối hợp thực hiện rất nhiều động tác khác nhau như nhào lộn, sút cầu…

Cách đá cầu mây cơ bản cho người mới

Để đá cầu mây tốt chúng ta cần phải hiểu rõ và thực hiện thành thạo các kỹ thuật cơ bản của môn thể thao này. Dưới đây là 7 cách chơi cầu mây:

– Inside kick (cú đá bên trong): Là một trong những đòn đá cơ bản trong cầu mây được nhiều người chơi áp dụng nhất, inside kick thường được dùng để giúp kiểm soát cầu. Người chơi đứng thẳng người bằng 2 chân rồi sau đó hơi uốn cong chân hỗ trợ xuống một chút, sử dụng mặt trong của bàn chân còn lại để thực hiện cú đá cầu.

– Outside kick (cú đá ngoài): Đây là cách đá đẩy cầu lên trên giúp phòng thủ rất hiệu quả, tuy nhiên kỹ thuật đá cầu này không quá phổ biến. Khi thực hiện cú đá outside kick thì mặt ngoài của bàn chân sẽ chạm vào trong khi đầu gối chúng ta uốn cong vào trong. Lúc này bàn chân và bắp chân hướng ra phía ngoài, phần đầu gối chân đá cầu tạo thành một góc vuông.

– Knee kick (cú đá đầu gối): Người chơi sẽ sử dụng phần đùi ngay trên đầu gối để thực hiện cú đá cầu kiểu này, khi đá bạn cần cố gắng nâng đầu gối lên cao nhất có thể. Cách đá cầu mây này thường được các cầu thủ đảm nhận vị trí giao cầu (tekong) áp dụng.

– Horse kick serve: Với cách đá cầu này chúng ta phải thực hiện một cú đá vô cùng cao đến mức bạn phải để cầu đi, rồi sau đó sử dụng chân để đập cầu ra phía sau qua vai hoặc đầu. Đây là cách đá cầu rất khó đòi hỏi người chơi phải có kỹ năng đá cầu mây rất tốt đồng thời còn phải cực kỳ linh hoạt và nhạy bén thì mới có thể thực hiện được.

– Đánh đầu: Chúng ta có thể áp dụng một cách linh hoạt kỹ thuật này trong cả việc giao cầu, đánh cầu, chặn cầu…

– Sunback spike: Để chủ động trong lối đá này, bạn hãy bật nhảy (cất cánh) bằng 1 chân đồng thời đá chân còn lại lên khi vẫn đang trên không. Sau đó, đá cầu mây qua vai hoặc qua đầu lại trước khi kết thúc cú bật nhảy. Cách đá cầu này gần giống với horse kick serve nhưng nó chỉ được thực hiện ngay trong một bước nhảy.

– Roll spike: Bật nhảy bằng một chân, nếu muốn quả cầu mây di chuyển theo hướng nào thì chúng ta sẽ lật theo hướng đó trong lúc vẫn đang trên không. Dùng chân còn lại để đá cầu qua vai đối diện, toàn bộ cú đá cầu này phải thực hiện ở ngay trên không trung và chỉ sau khi chạm vào cầu thì chúng ta mới được tiếp đất.

Lợi ích của đá cầu mây

Đá cầu mây không chỉ là một cách giúp mọi người thư giãn mà môn thể thao này còn mang lại rất nhiều lợi ích như.

– Rèn luyện thể chất và tăng cường sức khỏe: Đá cầu mây sẽ làm các bộ phận cơ thể ngày càng thêm dẻo dai, linh hoạt đồng thời giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.

– Cải thiện khả năng tập trung và quan sát: Trong thi đấu cầu mây, chúng ta không được phép dùng tay đỡ cầu cũng như phải cố gắng hết sức để cầu không rơi xuống sân của đội mình. Điều này yêu cầu người chơi phải có sự tập trung cao độ và chú ý quan sát kỹ từng tình huống nhằm phán đoán chính xác hướng đi và tình huống cầu để có thể đỡ cầu hay cứu cầu.

– Hỗ trợ đốt cháy calo và mỡ thừa: Môn thể thao này yêu cầu mọi người phải vận động và di chuyển liên tục. Việc này sẽ giúp tiêu hao nhiều calo và mỡ thừa trong cơ thể hơn từ đó mang đến cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc.

– Giảm stress và nâng cao tinh thần: Đá cầu mây được xem là một trong những cách giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều khi cùng đồng đội tham gia chơi bộ môn này.

– Kết nối và tạo dựng các mối quan hệ xã hội, nâng cao khả năng làm việc nhóm: Đây là môn thể thao đồng đội nên khi chơi các thành viên trong đội phải đoàn kết và phối hợp ăn ý với nhau để cùng nhau giành chiến thắng. Việc này giúp bạn có thể quen biết thêm nhiều người bạn mới trong quá trình tập luyện và thi đấu, những người  có cùng đam mê chơi cầu mây.

Vị trí và vai trò của những người chơi trong cầu mây

Mỗi đội cầu mây khi tham gia thi đấu sẽ có 3 người chơi chính thức, mỗi người chơi  sẽ đảm nhận một vị trí khác nhau trên sân.

Tekong

Tekong là người có vai trò thực hiện các quả giao cầu. Tekong có vị trí đứng ở phía sau 2 thành viên khác trong đội.

Khi bắt đầu trận đấu, người nạp sẽ ném cầu cho tekong để họ thực hiện cú giao cầu đầu tiên bằng 1 chân. Đây được xem là quả giao cầu vô cùng quan trọng, tekong cần phải phối hợp tốt với feeder để thực hiện thành công.

Trong quá trình thi đấu, Tekong cần cố gắng giao cầu qua lưới bằng tốc độ lớn nhất để tạo áp lực khiến đối thủ khó có thể đỡ được cầu.

Bên cạnh đó, tekong cũng có thể thực hiện những cú giao cầu qua người nhằm khiến gây bất ngờ cho đội bạn.

Killer

Killer có vai trò như một tiền đạo, đây là người thực hiện những cú đá volley cầu sang phía sân của đối thủ.

Những lúc không có cầu thì killer sẽ làm nhiệm vụ chặn cầu khi nó được giao đến hoặc được đối thủ đánh sang.

Feeder

Feeder chính là người giữ vai trò kiểm soát cầu nhiều nhất trong suốt trận đấu. Tuyển thủ giữ vị trí feeder thường là những người vô cùng nhanh nhẹn, có khả năng quan sát tốt và nhạy bén nhất trong đội.

Những dụng cụ cần chuẩn bị khi đá cầu mây

Sân cầu mây

Khi đá cầu mây chúng ta cũng cần phải có 1 sân cầu mây đạt tiêu chuẩn với bề mặt sân phải bằng phẳng và đồng nhất. Sân cầu mây có hình chữ nhật và có kích thước chuẩn là 6,1m x 13,4m, sân không được có bất kỳ vật cản gì trong 8m chiều cao được tính từ mặt sân trở lên.

Trên sân cầu mây sẽ gồm:

Sân cầu mây

– Các đường biên được kẻ từ mép ngoài sân vào và có độ rộng là 4cm. Đường trung tâm kẻ ở giữa sân có độ rộng 2cm, đây là đường phân định để chia sân làm 2 nửa bằng nhau.

– Vòng tung cầu: Là 1/4 hình tròn được kẻ tại mỗi góc sân ở đường trung tâm. Vòng tung cầu có bán kính là 0,9m.

– Vòng giao cầu (cầu): Là hai vòng tròn được vẽ ở phần sân của cả  2 đội, bán kính của nó là 0,3m. Tâm của vòng giao cầu nằm cách đường biên dọc 3,05m và cách đường biên ngang là 2,45m.

>> Tham khảo thêm: Kích thước sân cầu mây đạt tiêu chuẩn thi đấu Quốc tế

Quả cầu mây

Quả cầu mây được sử dụng trong môn thể thao này có hình cầu trông giống như một quả bóng, nó được làm bằng sợi mây tự nhiên hoặc là nhựa tổng hợp. Tất cả các quả cầu mây đều phải có 12 lỗ với 20 điểm giao nhau.

Kích thước tiêu chuẩn của cầu cầu mây dành cho nam là phải có chu vi trong khoảng từ 42cm – 44cm và có trọng lượng là 170 – 180 gram. Với cầu dành cho nữ thì sẽ có chu vi từ 43cm – 45cm và trọng lượng đạt khoảng 150 – 160gram.

Mua quả cầu mây: Marathon MT908, Marathon MT909, Thái Lan MT.201 chuẩn thi đấu, chính hãng, giá tốt liên hệ ngay đến dụng cụ thể thao Thiên Trường qua hotline 0968 650 686 để được hỗ trợ tốt nhất.

Cột lưới

Chiều cao cột lưới dành cho nam  là 1,55m còn đối với nữ thì cột lưới cao khoảng 1,45m tính từ mặt sân. Cột lưới phải được làm từ những chất liệu cứng, đảm bảo độ chắc chắn với bán kính không vượt quá 4cm. Cột được dựng thẳng, đặt trên đường trung tâm cách đường biên dọc 0,3m.

Lưới

Nên chọn loại lưới được làm từ nilon hoặc dây sợi với các mắt lưới có kích thước trong khoảng 6cm – 8cm. Lưới cầu mây cần có chiều dài tối thiểu là 6,1m và chiều rộng của lưới là 0,7m.

Hai mép trên và dưới của lưới được viền bằng một băng vải có độ rộng khoảng 5cm. Chiều cao tính từ mặt sàn đến đỉnh lưới là 1,52m đối với nam và 1,42m đối với nữ.

Trang phục thi đấu

Trang phục thi đấu cầu cầu mây gồm có áo phông, quần đùi, giày thể thao, tất.

Hai đội tham gia thi đấu sẽ mặc trang phục có màu sắc khác nhau, mỗi đội cần có ít nhất 2 bộ áo đấu với 1 màu sáng và 1 màu sẫm hơn. Khi tham gia thi đấu áo phải sơ vin trong quần.

Tất cả các áo đấu đều được in số ở cả phía trước và sau lưng với các số áo từ 1 – 15, số áo sau lưng có độ cao tối thiểu là 19cm còn ở đằng trước là 10cm. Đội trưởng của mỗi đội sẽ phải đeo thêm băng đội trưởng có màu khác với màu áo vào bên tay trái.

Cầu mây là bộ môn thể thao độc đáo và hấp dẫn, nơi mà bạn có thể thể hiện sự khéo léo và kỹ thuật đặc biệt của mình. Hy vọng bài viết trên đã chia sẻ cho bạn đầy đủ thông tin cần biết về môn cầu mây.

Thông tin về Thể Thao Thiên Trường:

– Hotline: 0968 650 686

– Fanpage: https://www.facebook.com/thethaothientruongsport

– Youtube: https://www.youtube.com/@thethaothientruong

– Tiktok: https://www.tiktok.com/@thethaothientruong.vn

1. Lịch sử hình thành và các hình thức chơi đá cầu

Bộ môn đá cầu được chơi phổ biến nhất tại một số quốc gia tại châu Á và châu  u như Trung Quốc, Việt Nam, Đức, Hungary… Trong đó, nguồn gốc lâu đời nhất chính là tại Trung Quốc, đá cầu đã xuất hiện từ những năm thuộc thế kỉ 5 TCN. 

Hiện nay, đá cầu phát triển và được đưa vào chương trình giảng dạy tại trường học ở nhiều nước. Đến năm 2003, đá cầu chính thức trở thành một trong những bộ môn thi đấu tại đại hội thể thao Đông Nam Á. 

Đá cầu là môn thể thao phổ biến tại nhiều quốc gia

Có 2 hình thức đá cầu phục vụ 2 mục đích khác nhau là đá cầu nghệ thuật (đá cầu phủi) và đá cầu thi đấu. 

• Đá cầu nghệ thuật: Mang hình thức biểu diễn có tính nghệ thuật. Người đá cầu tự do không cần tuân theo bất cứ quy định nào. Có thể đá cá nhân hoặc theo nhóm nhiều người. 
• Đá cầu thi đấu: Chủ yếu là đá cầu đơn và đá cầu đôi. Đội nào đá qua lưới mà đối phương không đỡ được, chiếm số điểm nhiều hơn sẽ giành chiến thắng.

Tại bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về luật đá cầu quốc tế mới nhất áp dụng trong thi đấu. Tên gọi của Liên đoàn Đá cầu Quốc tế tiếng Anh là International Shuttlecock Federation.

>> Xem thêm: Cách đá cầu giỏi

2. Quy định của luật đá cầu về sân và dụng cụ thi đấu

2.1. Kích thước tiêu chuẩn về sân đá cầu và lưới

Sân thi đấu đá cầu có hình chữ nhật. Tính đến mép ngoài của đường giới hạn, kích thước chiều dài và chiều rộng lần lượt là 11,88m và 6,1m. Đồng thời, tính từ mặt sân lên cao 8m, sân đá cầu phải đảm bảo không có vật cản nào.

Quy định của luật đá cầu mới nhất thì phần sân chỉ gồm 2 loại đường giới hạn là đường phân đôi sân và đường giới hạn khu vực tấn công. Nằm ngay phía dưới vị trí đặt lưới là đường phân đôi sân, chia sân đá cầu thành 2 phần có diện tích bằng nhau. Còn đường giới hạn khu vực tấn công sẽ nằm song song với đường phân đôi đó và cách một quãng đường 1,98m.

Kích thước sân đá cầu tiêu chuẩn

2.2. Quy định về quả cầu, lưới thi đấu đá cầu

Cầu đá Việt Nam được sử dụng trong thi đấu theo luật đá cầu phải đảm bảo chiều cao là 0,131m và rộng 0,06m. Trọng lượng trung bình là 14g, có sai số dao động khoảng 1g.

Lưới phục vụ cho nhu cầu việc thi đấu hay luyện tập đá cầu có chiều dài tối thiểu phải đạt 7,1m; độ rộng là 0,75m. Mắt lưới giống hình vuông, kích thước 0,019m x 0,019m. Đồng thời, lưới cũng cần được giữ căng phần mép trên và mép dưới bằng dây. Băng vải gập đôi được dùng làm viền, độ rộng 0,04 – 0,05m. 

Hai bên của đường phân đôi sân đá cầu có 2 cột căng lưới lắp đặt chắc chắn cách đường biên dọc 0,5m. Cột lưới tối đa cao 1,7m. Mỗi đối tượng khác nhau tương ứng với chiều cao lưới khác nhau:

• Nữ và nữ trẻ: 1,5m/1,6m.
• Thiếu niên: 1,4m.
• Nhi đồng: 1,3m.

Ngoài ra, lưới cũng cần chú ý không được võng quá 0,02m.

Lưới thi đấu đá cầu có chiều cao khác nhau tùy đối tượng

2.3. Trang phục thi đấu đá cầu

Trang phục các đấu thủ sử dụng phải phục vụ chuyên cho mục đích đá cầu. Quần áo thể thao, giày có thể là giày thể thao hoặc chuyên dụng đều được. Số áo được in cả ở phía sau và phía trước, chiều cao lần lượt 2 phía là 0,2m và 0,1m, phạm vi số từ 1 – 15. Trừ luật đá cầu đơn, người cùng 1 đội phải mặc đồ màu giống nhau.

2.4. Các hình thức thi đấu trong luật đá cầu

• Luật đá cầu đơn: Mỗi đội 1 đấu thủ.
• Luật đá cầu đôi: Mỗi đội 2 đấu thủ.
• Trận đấu đội: Mỗi đội 3 đấu thủ.

Trận đấu đồng đội diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có tối đa chín đấu thủ và tối thiểu sáu đấu thủ. Thi đấu theo thứ tự: đơn, đôi, đội, đôi, đơn. Mỗi người chỉ được phép đấu tối đa 2 nội dung.

3. Vị trí các đấu thủ ở luật đá cầu mới nhất

Trước khi tiếng còi bắt đầu trận đấu vang lên, người chơi phải đứng đúng trong phạm vi sân của mình trong tư thế sẵn sàng. Bên phát cầu và đỡ phát đầu có vị trí và tư thế đứng khác nhau:

• Bên phát cầu: Chân trụ nằm ở khu giới hạn phát cầu, phía ngoài sân thi đấu.
• Bên đỡ phát cầu: Di chuyển tự do, đảm bảo không vượt ngoài không gian sân của đội mình.

Chân trụ bên phát cầu phải trong khu giới hạn

Trong thi đấu đôi và thi đá cầu theo dội, vị trí các đấu thủ như sau:

4. Luật đá cầu đôi

Trong thời gian đấu thủ thực hiện phát cầu, người còn lại tuyệt đối không được làm những hành động ảnh hưởng đến sự tập trung của bên còn lại. Đồng thời từ đường tưởng tượng nối khu vực 2 bên sẽ không được đứng trong đó. 

Thi đấu đội

Khi đồng đội phát cầu thì 2 người còn lại (số 2 và số 3) vẫn đứng trong sân lần lượt ở phía bên phải và bên trái, tránh đường tưởng tượng nối khu vực phát cầu 2 bên. Đấu thủ đội đối phương cần đứng đúng như vị trí số thứ tự ban đầu đã đăng kí: số 1 đứng gần đường biên ngang trong phạm vi hình chiếu số 2 và 3; số 2 và số 3 sẽ ở gần lưới và đường biên dọc. 

Luật đá cầu quy định cơ chế tính điểm

Số điểm cao nhất trong mỗi hiệp đấu mà 1 đội giành được là 21 điểm. Trong trường hợp hòa 20 – 20, đội chiến thắng phải đá vượt, cách biệt đội còn lại 2 điểm. Một trận đấu sẽ gồm 2 hiệp với thời gian nghỉ giữa hiệp là 2 phút. Nếu qua 2 trận mà hòa, hiệp thứ 3 quyết định chiến thắng nếu đội nào đạt 15 điểm trước, hòa 14 – 14 thì đội nào vượt trước 2 điểm, tối đa 17 điểm thì trận đấu sẽ kết thúc. 

Trường hợp tỷ số đang hòa 14 – 14 hoặc 20 – 20, bên vừa giành được điểm gần nhất sẽ được ưu tiên phát cầu. Sau lượt đó thì quyền phát sẽ luân phiên giữa 2 đội.

Mỗi trận đấu gồm 2 hiệp theo luật đá cầu

5. Các lỗi thường gặp trong kỹ thuật đá cầu mới nhất

Cả 2 bên phát và đỡ cầu đều có thể mắc phải một số lỗi trong trong quá trình thi đấu. Người chơi mỗi đội cần biết và tránh các lỗi quy định trong luật thi đấu đá cầu mới nhất dưới đây:

5.1. Lỗi thường gặp ở bên phát cầu

• Người đang thực hiện phát cầu dẫm phải đường biên ngang/ đường giới hạn.
• Phát cầu không qua lưới đồng thời chạm lưới. 
• Trước khi sang sân đối thủ cầu đã chạm vào người hoặc vật ở bên phát.
• Cầu có bay qua lưới nhưng ra ngoài phạm vi sân của bên đỡ phát cầu. 
• Trong thời gian 5 giây từ khi trọng tài ra tín hiệu phát cầu, người phát có biểu hiện làm trì hoãn và rơi cầu xuống đất.

5.2. Lỗi của bên đỡ phát cầu

• Gây ảnh hưởng đến người phát cầu đội đối phương bằng những hành động gây mất tập trung, la hét, làm ồn. 
• Khi đối thủ đang phát cầu thì chân chạm vào đường giới hạn. 
• Cầu khi đỡ từ bên phát chạm vào chân bị dính, lăn trên nhiều bộ phận của cơ thể.

Lỗi thường gặp trong luật đá cầu

5.3. Lỗi 2 bên phát cầu và đỡ cầu thường gặp

• Chạm vào cầu khi cầu đang được đá ở sân đối phương. 
• Trong phạm vi sân của bên đối thủ, lưới, cột lưới, ghế trọng tài, chạm một hay nhiều bộ phận trên cơ thể hoặc trang phục. 
• Cánh tay chạm vào cầu. 
• Cầu bị dừng hay bị giữ ở phần dưới cánh tay, trên người hoặc giữa 2 chân. 
• Cầu chạm vượt ngoài phạm vi thi đấu (trần nhà, mái nhà…)
• Luật đá cầu đơn người chơi chạm cầu quá 2 lần. Trong trận cầu đôi hoặc chơi theo đội, 1 đấu thủ chạm quá 2 lần liên tiếp/số lượt cầu chạm quá 4 lần. 

6. Luật đá cầu khi bắt đầu trận đấu và phát cầu

Hiệp đấu đá cầu đầu tiên sẽ được bắt đầu kể từ lúc cầu được phát. Trong hiệp đầu tiên, đội thắng sẽ giành được quyền phát cầu ở hiệp thứ 2. Nếu bên phát cầu cố tình kéo dài thời gian và trì hoãn việc phát cầu, nếu bị trọng tài nhắc nhở đến lần thứ 2 thì 1 điểm sẽ thuộc về đội đối phương. 

Tính từ thời điểm tiếp xúc với cầu, tất cả người chơi đều có quyền di chuyển tự do trong phạm vi sân của mình. Đấu thủ phải thực hiện phát cầu lại nếu gặp một trong những tình huống sau:

• Đang thi đấu cầu bị mắc vào lưới.
• Các bộ phận của quả cầu đá bị rơi ra.
• Trọng tài chưa đưa ra tín hiệu thì cầu đã được phát đi.
• Một số yếu tố và tình huống khách quan khác.

Cầu bị mắc vào lưới khi đang thi đấu sẽ phải phát lại cầu

7. Quy định phạt trong luật đá cầu

Tùy vào mức độ vi phạm, các đấu thủ có thể bị nhắc nhở, cảnh cáo hay thậm chí là bị đuổi khỏi sân. Mắc phải các trường hợp phạm lỗi dưới đây, bạn sẽ bị phạt cảnh cáo, tương đương với thẻ vàng:

• Có những biểu hiện mang tính phi thể thao.
• Lời nói thể hiện sự bất đồng, bất mãn.
• Hành động cố tình vi phạm luật thi đấu đá cầu hay trì hoãn thời gian bắt đầu trận đấu.
• Tự ý di chuyển khỏi sân và đi vào sân mà không có sự cho phép của trọng tài. 

Đấu thủ sẽ bị phạt thẻ đỏ và đuổi ra khỏi sân khi phạm một trong những lỗi sau:

• Cố ý làm thành viên đối thủ bị chấn thương, hành vi bạo lực.
• Nhổ nước bọt vào bất cứ ai.
• Sỉ nhục, tấn công người khác bằng lời nói và hành động.
• Bị cảnh cáo và phạt thẻ vàng lần thứ 2. 
• Phạm lỗi thi đấu nghiêm trọng. 

Quy định chung về luật đá cầu mới nhất mà Thiên Trường Sport đã cập nhật và chia sẻ ở trên chắc hẳn đã giúp bạn hiểu hơn về bộ môn thể thao này. Hãy nắm rõ những thông tin trên và áp dụng, tuân thủ đúng vào các trận đá cầu, tránh mắc lỗi không đáng có.